ISDIN, 19 Mac, 2012 - Jika anda seorang kekasih buah, ada lebih banyak alasan untuk menikmati kegemaran anda. Satu laporan yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition American Clinical (AJCN) mendapati bahawa makan banyak blueberries dan epal boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2 secara mendadak. Dalam kajian yang dibiayai kerajaan ini, penyelidik mengesan tabiat diet 200,000 profesional kesihatan lelaki dan wanita melalui soal selidik biasa selama 24 tahun. Walaupun tidak ada peserta diabetes di awal kajian, 12,611 kes diabetes jenis 2 didiagnosis semasa kajian.
Berbanding dengan peserta yang tidak makan blueberry, para penyelidik mendapati bahawa mereka yang menggunakan dua atau lebih hidangan blueberries seminggu mempunyai risiko diabetes sebanyak 23 peratus lebih rendah. Begitu juga, pencinta epal yang melancarkan lima atau lebih buah-buahan ini setiap minggu juga menurunkan risiko diabetes mereka sebanyak 23 peratus.
Epal dan blueberry adalah kedua-dua tinggi dalam flavonoid, sebatian tumbuhan semulajadi yang telah dikaji secara meluas untuk faedah kesihatan mereka. Khususnya, blueberries mendapat pigmen yang mendalam dari anthocyanin, sejenis flavonoid. Dalam kajian terdahulu daripada
Journal of Nutrition , peserta kelebihan berat badan dengan rintangan insulin (prekursor untuk diabetes jenis 2) yang meminum dua minuman beralkohol blueberry sehari selama enam minggu menyaksikan peningkatan 10 peratus sensitiviti insulin. Seorang Pan, PhD, seorang penyelidik di Harvard School of Public Health dan seorang pengarang bersama kajian
AJCN , memberitahu Reuters bahawa penemuan itu tidak membuktikan bahawa blueberry dan buah-buahan lain mencegah diabetes dengan sendirinya. Tetapi makan banyak buah-buahan dan hasil lain dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan, termasuk tekanan darah rendah; mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, dan kanser; dan mencapai berat badan yang optimum - untuk menamakan beberapa. Garis panduan pemakanan kerajaan terkini mengesyorkan termasuk dua cawan buah sehari untuk diet harian kalori 2000. Jadi, jika anda makan untuk kesihatan, jangan lompat lorong hasil pada saat anda berada di pasar raya - anda akan menjadi "berry" gembira yang anda lakukan.
Ikuti @ DiabetesFacts untuk berita terkini diabetes dan maklumat daripada editor @EverydayHealth.
