Terapi Cahaya Boleh Membantu Mencegah Rheumatoid Arthritis Related-Depression |

Bolehkah terapi cahaya membantu anda mencegah masalah mood yang berkaitan dengan RA? Getty Images

Apabila malam menjadi lebih lama dan cahaya matahari yang terang menjadi memori jauh banyak bahagian negara, anda mungkin lebih terdedah kepada kemurungan. Pada orang yang mempunyai arthritis rheumatoid (RA), penyelidikan telah menunjukkan kemurungan berlaku pada kadar dua kali ganda kepada empat orang penduduk.

Pautan Antara Isu RA dan Mood

Penyebab kemurungan pada seseorang dengan RA sangat luas, termasuk perubahan mood dari perubahan kewangan dan gaya hidup yang boleh dibawa oleh penyakit, kepada keradangan sistemik. Kekurangan cahaya juga boleh memainkan peranan, dalam jenis kemurungan yang dikenali sebagai gangguan afektif bermusim, atau SAD.

"Banyak pesakit saya yang mengalami kemurungan mengalami kemerosotan mood mereka apabila perubahan cahaya," kata Elizabeth Ochoa, PhD, ketua psikologi di Hospital Mount Sinai Beth Israel di New York City, yang menyatakan ada kontroversi mengenai diagnosis SAD dalam komuniti psikologi.

Mendapatkan Rawatan Cahaya Boleh Membantu Mengurangkan Kemurungan

Jika hari-hari yang lebih gelap nampaknya menyumbang kepada mood yang semakin memburuk, anda mungkin ingin mempertimbangkan menggunakan kotak cahaya atau lampu terapi lampu. "Ia menjadikan akal intuitif bahawa cahaya diketahui mempengaruhi beberapa neurotransmitter yang berkaitan dengan kemurungan dan tidur, cahaya boleh menjadi tambahan kepada bentuk rawatan lain yang mungkin anda gunakan," kata Dr. Ochoa.

Kotak cahaya tipikal hari ini adalah mengenai saiz iPad; model tahun lalu lebih besar. Ia terletak di atas meja atau meja anda di rumah dan mengeluarkan cahaya terang yang menyerupai spektrum cahaya siang.

Bukti Mengenai Merawat Dengan Cahaya Tidak Bersih

Kajian yang diterbitkan pada bulan Ogos 2015 di Jurnal Gangguan Influenza mendapati bukti bahawa terapi cahaya terang mungkin membantu, tetapi kebanyakan kajian itu tidak berkualiti tinggi untuk benar-benar mengatakan.

Namun demikian, menurut Clinic Mayo, sementara terapi ringan bukanlah obat untuk Kemurungan RA Dengan Terapi Cahaya

Bagi kebanyakan orang, kesan sampingan, jika mereka berlaku, kebanyakannya kelopak mata atau sakit kepala. Namun, yang terbaik adalah untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan terapi kotak cahaya. Ini terutama berlaku untuk orang-orang yang mengidap ubat untuk keadaan kronik, kerana sensitiviti matahari boleh menyebabkan konflik antara ubat-ubatan dan terapi cahaya.

Terapi cahaya bukan untuk anda jika anda mempunyai keadaan yang menjadikan kulit anda sensitif cahaya, seperti sistemik lupus erythematosus (SLE), atau jika anda mengambil ubat yang meningkatkan kepekaan anda terhadap cahaya matahari, seperti Trexall (methotrexate), medan anti-inflamasi tertentu, St John's Wort, dan beberapa antibiotik.

Orang yang mempunyai gangguan bipolar atau hiperaktif juga harus berhati-hati, kerana ada kebimbangan yang dapat memperburuk mania atau hyperactivity.

Garis Panduan tentang Cara Menggunakan Lampu Cahaya atau Kotak Cahaya

Konsistensi adalah kunci ketika menggunakan kotak cahaya. Anda akan menggunakannya sekali atau dua kali setiap hari untuk melihat hasilnya.

• Dengan kotak cahaya tipikal 10,000-lux, sesi harus berlangsung sekitar 20 hingga 30 minit.
• Bagi kebanyakan orang, terapi cahaya paling berkesan Apabila dilakukan pada waktu pagi.
• "Saya memberitahu mereka untuk melakukan perkara-perkara lain pada masa itu: Baca kertas pagi, bayar beberapa bil, jawab e-mel, periksa media sosial, atau buat apa saja, jadi tidak terlalu membosankan," Ochoa berkata.

Walaupun idea itu adalah untuk cahaya memasuki mata anda, anda tidak mahu melihat cahaya langsung, kerana itu boleh menyebabkan kerosakan pada mata.

Kebanyakan kotak di pasaran menapis cahaya , yang bermaksud mereka menghilangkan sinaran UV berbahaya yang boleh menyebabkan keriput dan kerosakan kulit.

Di mana Beli Lampu Terapi Cahaya atau Peti Cahaya

Selepas anda mendapat doktor anda, anda boleh mencari kotak cahaya 10,000-lux di kedai ubat, peruncit internet seperti Amazon, dan kedai lain.

Anda akan perlu membayar sendiri, kerana mereka tidak dilindungi oleh kebanyakan insurans. Walaupun kotak digunakan untuk menjadi sangat mahal, hari ini model paling mahal di bawah $ 100.