Isi kandungan:
- Emily Bilodeau, LMT, ahli terapi urut berlesen dengan Serenity Holistic Massage di Farmington, Maine, dan ahli kumpulan Associated Bodywork & Massage Professionals, berkata walaupun urut tidak dapat meningkatkan pengeluaran testosteron, ia adalah alat yang hebat untuk menguruskan beberapa punca dan kesan rendah T.
- Urut juga boleh membantu dengan kerengsaan dan kemurungan yang boleh datang dengan tahap testosteron yang rendah. Sebagai tambahan untuk merangsang kelonggaran, memasuki keadaan parasympatetik semasa urut memberitahu tubuh ia adalah OK untuk berhenti menghasilkan hormon stres kortisol dan adrenalin. Apabila badan anda terdedah kepada terlalu banyak hormon ini, anda mungkin mengalami rasa kecemasan atau kemurungan - tindak balas "perjuangan atau penerbangan", kata Bilodeau. Cortisol khususnya mempunyai kesan negatif terhadap testosteron. Apabila kortisol memasuki aliran darah, pengeluaran testosteron berkurang.
- Kualiti tidur yang anda dapatkan secara rutin boleh memberi impak langsung kepada pengeluaran testosteron. Satu kajian di
Jika testosteron rendah telah meninggalkan anda berasa zapped tenaga dan dalam mood kurang dari-optimis, Jika anda mempunyai testosteron yang rendah, anda mungkin mengalami penurunan tenaga, libido miskin, kelesuan, kemurungan, perubahan mood, dan disfungsi ereksi, jelas Edward Kim, MD, seorang ahli urologi di Pusat Perubatan Universiti Tennessee dan profesor pembedahan di Sekolah Perubatan Siswazah UT. Berurusan dengan isu-isu ini boleh membuat kesukaran untuk menghadapi hari ini, apatah lagi kesannya terhadap hubungan intim. Walaupun rawatan khusus untuk T rendah bervariasi, bergantung kepada punca asasnya, terdapat langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk membantu memperbaiki kesihatan anda secara menyeluruh dan mengurangkan kesan kesan sampingan ini, kata Dr. Kim.
Diet yang seimbang dan teratur Latihan adalah komponen penting dalam kehidupan sihat yang boleh membuat anda berasa baik, katanya. Dan menurut kajian yang disiarkan dalam
Pain , jurnal Persatuan Antarabangsa untuk Kajian Kesakitan, urut adalah pendekatan yang menyenangkan yang boleh membantu melegakan tekanan, meningkatkan pola tidur, dan meningkatkan mood. "Walaupun manfaat terapi urut tidak dibuktikan untuk menaikkan paras testosteron, ia boleh membantu meningkatkan mood pada lelaki dengan T rendah," kata Kim. Idea bahawa urut boleh memberi manfaat ini adalah menarik kerana gangguan tidur dan stres yang melampau dikaitkan dengan rendah T, katanya. Bantuan Tekanan untuk Low T
Emily Bilodeau, LMT, ahli terapi urut berlesen dengan Serenity Holistic Massage di Farmington, Maine, dan ahli kumpulan Associated Bodywork & Massage Professionals, berkata walaupun urut tidak dapat meningkatkan pengeluaran testosteron, ia adalah alat yang hebat untuk menguruskan beberapa punca dan kesan rendah T.
Selain faedah yang jelas untuk otot yang terlalu banyak dan sakit, urutan terapeutik menawarkan keseimbangan kepada sistem lain dalam tubuh manusia, jelas Bilodeau. "Ia merangsang sistem saraf parasympatetik, yang mendorong perasaan relaksasi yang kebanyakan kita mendapat di meja urut. Terapi urut teratur membantu badan untuk memasuki keadaan relaksasi lebih mudah setiap kali dan meningkatkan keupayaan kami untuk berehat di antara sesi, "katanya. Apabila badan dikondisikan dengan cara ini, kesan stres berkurang kerana ia tidak lagi dibenarkan untuk terus membina dari masa ke masa.
Urut juga boleh membantu dengan kerengsaan dan kemurungan yang boleh datang dengan tahap testosteron yang rendah. Sebagai tambahan untuk merangsang kelonggaran, memasuki keadaan parasympatetik semasa urut memberitahu tubuh ia adalah OK untuk berhenti menghasilkan hormon stres kortisol dan adrenalin. Apabila badan anda terdedah kepada terlalu banyak hormon ini, anda mungkin mengalami rasa kecemasan atau kemurungan - tindak balas "perjuangan atau penerbangan", kata Bilodeau. Cortisol khususnya mempunyai kesan negatif terhadap testosteron. Apabila kortisol memasuki aliran darah, pengeluaran testosteron berkurang.
Urut membantu meningkatkan mood dengan memulakan peningkatan dalam pengeluaran dopamin, serotonin, dan endorphin, yang semuanya menggalakkan rasa kesejahteraan dan kelonggaran yang mendalam.
Tidur yang Lebih Baik, Tahap Testosteron yang Lebih Baik
Kualiti tidur yang anda dapatkan secara rutin boleh memberi impak langsung kepada pengeluaran testosteron. Satu kajian di
Jurnal Persatuan Perubatan Amerika mendapati bahawa lelaki yang mengalami corak tidur berpecah-belah lebih cenderung menurunkan tahap testosteron. Kajian menunjukkan fakta bahawa majoriti pembebasan testosteron harian pada lelaki berlaku semasa tidur, menjadikan pola tidur yang sihat sangat penting bagi lelaki yang mempunyai T. Urut rendah adalah bermanfaat, kata Bilodeau, kerana ia dapat membantu anda mencapai lebih sihat, tidur yang lebih padat corak yang anda inginkan dengan melegakan ketegangan fizikal dan mental, memulihkan keupayaan semula jadi anda untuk menguruskan tekanan, dan membantu mengimbangi pengeluaran hormon Sekiranya anda bergelut dengan kesan T rendah, pertimbangkan untuk memberi terapi urut sebagai percubaan. "Urut adalah campur tangan yang selamat dan selesa yang bagus untuk mood anda dan mungkin yang paling menyeronokkan anda akan menangani tekanan dan gangguan tidur yang boleh menyumbang kepada rendah T," kata Bilodeau.
