Isi kandungan:
- Do not Miss This
- Peranan yang boleh dimainkan oleh diet untuk membantu anda menguruskan arthritis psoriatic masih menjadi sasaran yang bergerak. Pakar bersetuju bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa ramuan, rempah, dan makanan tambahan tertentu - kunyit (curcumin) dan asid lemak omega-3, misalnya - boleh membantu menguruskan keradangan dan kesakitan. Diet Mediterranean dengan banyak ikan dan minyak zaitun juga memegang janji, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam
- Penyelidikan menunjukkan bahawa pengurusan berat badan memainkan peranan dalam sambungan psoriatic arthritis diet. Obesiti khususnya telah dikaitkan dengan arthritis psoriatik dan juga mengehadkan bagaimana ubat berkesan mengawal keradangan, menurut kajian kajian yang diterbitkan pada tahun 2015 dalam
- Akademi Pemakanan dan Dietetik menawarkan tip diet untuk mengurangkan keradangan :
Do not Miss This
Untuk Hidup Kami dengan Surat Psoriasis
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak berita harian Kesihatan PERCUMA.
Arthritis psoriatik memukul Christine Jones-Wollerton begitu sukar setahun selepas kelahiran anak pertamanya pada tahun 2002 bahawa dia "Saya tidak dapat membuka dan menutup tangan saya," kata lelaki Toms River, warga New Jersey yang berusia 43 tahun. "Saya tidak dapat mengambil anak berusia satu tahun saya. Saya akan turun ke lantai untuk bermain dengannya dan saya tidak dapat bangkit. "Sebagai perunding penyuluhan yang disahkan dan doula yang disahkan, Jones-Wollerton ingin mencari strategi bukan farmaseutikal, termasuk cadangan diet psoriatic arthritis, untuk mengawalnya gejala.
"Keseluruhan kerjaya saya dibina untuk membantu wanita melakukan perkara-perkara secara semulajadi," katanya. Jadi, dia mencuba reiki, penjagaan kiropraktik ringan, detox mandi kaki, detoksifikasi tanah liat, minyak pati, dan tinja homeopati. Malangnya, tiada seorang pun yang bekerja untuknya.
Kemudian nasihat makanan itu terendam. "Apabila anda memberitahu orang yang anda mempunyai [psoriatic arthritis], anda mendapat pendapat dari semua orang," kata Jones-Wollerton.
Mencuba Diet untuk Psoriatic Arthritis
Peranan yang boleh dimainkan oleh diet untuk membantu anda menguruskan arthritis psoriatic masih menjadi sasaran yang bergerak. Pakar bersetuju bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa ramuan, rempah, dan makanan tambahan tertentu - kunyit (curcumin) dan asid lemak omega-3, misalnya - boleh membantu menguruskan keradangan dan kesakitan. Diet Mediterranean dengan banyak ikan dan minyak zaitun juga memegang janji, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam
Jurnal Perubatan Translasional pada tahun 2015. Yayasan Psoriasis Kebangsaan (NPF) mengesyorkan meneroka rancangan diet yang membantu anda Mengurangkan berat badan, kekal sihat jantung, mengurangkan keradangan, dan, jika perlu, memotong gluten, protein yang terdapat dalam gandum, barli, dan rai.
Walaupun berat badan kecil dan berat badan - dan sudah makan makanan berasaskan tumbuhan dengan sedikit daging dan ikan dan tiada gula-gula - Jones-Wollerton memutuskan untuk menapis dietnya untuk melihat apakah ia membantu. Dia mula mengikuti pelan detoksifikasi untuk sindrom usus yang bocor dan memakan campuran super-hijau untuk meningkatkan sistem imuninya.
Selain itu, dia menghilangkan gluten dari dietnya selama setahun. NPF mencatatkan bahawa orang dengan psoriasis dan psoriatic arthritis nampaknya lebih cenderung mempunyai penyakit Celiac atau kepekaan gluten. Tetapi Jones-Wollerton tidak melihat perbezaan dalam keadaannya.
"Saya memberikan pukulan terbaik saya," kata Jones-Wollerton, yang sukarelawan dengan NPF.
Hari ini dia mengambil ubat untuk membantu mengendalikan gejala yang lebih baik, tetapi mengatakan diet berasaskan tumbuhan membantu dia berasa baik secara keseluruhan. "Apabila saya mula berasa tidak energik atau bersemangat seperti yang saya mahu, saya makan lebih banyak sayur-sayuran berdaun," katanya. "Itulah yang saya rasa bersih dan sihat."
Artritis Diet dan Psoriatik: Apa yang dikatakan Pakar
Penyelidikan menunjukkan bahawa pengurusan berat badan memainkan peranan dalam sambungan psoriatic arthritis diet. Obesiti khususnya telah dikaitkan dengan arthritis psoriatik dan juga mengehadkan bagaimana ubat berkesan mengawal keradangan, menurut kajian kajian yang diterbitkan pada tahun 2015 dalam
RBD Terbuka: Rheumatic dan Musculoskeletal Penyakit . "Obesiti menghasilkan pro -memulsi inflamasi, "jelas ahli dermatologi Jerry Bagel, MD, Windsor Dermatology di East Windsor, NJ, dan ahli lembaga penasihat NPF.
Jika anda berlebihan berat badan atau obes, kehilangan sekurang-kurangnya 5 peratus berat badan anda bermula , tanpa mengira diet yang anda ikuti, dapat memperbaiki kehidupan dengan arthritis psoriatik, menurut data yang diterbitkan pada bulan Jun 2014 di
Riwayat Rheumatic Penyakit . Adapun diet anda, Vandana Sheth, RD, ahli diet berdaftar berdaftar di Torrance, California, mengatakan bahawa anda tidak boleh salah dengan memilih makanan segar segar barang yang dibungkus - walaupun anda mahu melepaskan gluten.
"Lebih baik memilih makanan yang bebas gluten secara alami dan berkhasiat ketika menghindari gluten," katanya. "Padi coklat, quinoa, jagung, gandum, dan bijirin semuanya akan menjadi bijirin yang baik, alternatif bebas gluten."
Memilih diet yang sihat yang dapat memperbaiki hidup anda dengan arthritis psoriatik juga mempunyai manfaat untuk membantu anda merasakan lebih banyak kawalan dalam keadaan yang cenderung merompak kawalan anda.
Perlu diingat bahawa anda tidak melakukan apa-apa untuk menyebabkan keadaan anda, kata ahli reumatologi Christopher Ritchlin, MD, ketua Divisi Alergi, Imunologi dan Rheumatologi di Pusat Perubatan Universiti Rochester di Rochester, New York. Sebaliknya, "suaritis arthritis psoriatic apabila ia menyala," katanya. "Jadi, jika orang mahu melihat apa yang mereka makan, saya katakan ia sangat memainkan peranan yang aktif dalam kesihatan mereka."
Akademi Pemakanan dan Dietetik menawarkan tip diet untuk mengurangkan keradangan :
Makan kebanyakan buah-buahan dan sayuran
- Bergantung pada protein berasaskan tumbuhan, seperti kacang dan kacang.
- Gunakan herba segar dan rempah untuk rasa.
- Pilih bijirin seperti nasi liar atau quinoa Lihatlah lemak yang sihat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan ikan air sejuk.
- Jika anda mempunyai arthritis psoriatik dan terinspirasi untuk mencuba menukar diet anda, berbincang dengan pakar reumatologi anda atau pakar diet berdaftar tentang apa mungkin berfungsi dengan baik untuk anda.
