Satu perjuangan biasa orang yang tertekan? Keluar dari katil pada waktu pagi. Pada hari-hari yang buruk, nampaknya lebih mudah untuk tinggal di tempat tidur dan jauh dari semua tanggungjawab anda.
Robert Bright, MD, pakar psikiatri di Mayo Clinic, mengesyorkan teknik yang disebut tindakan yang bertentangan, yang pada asasnya berlawanan dengan apa yang anda rasa lakukan. "Jika anda merasa berada di atas katil, anda menolak diri anda untuk keluar dan bergerak," jelasnya. Dia juga mencadangkan untuk memberi diri anda alasan untuk keluar dari katil - matlamat yang anda ingin capai.
Bagi Debbie, seorang wanita yang hidup dengan kemurungan, penting pada hari-hari buruk untuk membuat senarai perkara yang perlu Siapkan. "Jika anda mempunyai senarai dan menulis perkara-perkara, hanya dengan mengeceknya-itulah rasa kejayaan," katanya. Dia juga mempunyai satu ritual pagi tertentu yang membawanya keluar dari katil sambil menikmati cawan kopi yang panas.
SETELAH VIDEO: Membantu Orang Lain Membantu Diri Anda: Cerita Mengenai Kemurungan
