Apa yang Dibeli
Kini, sudah tiba masanya untuk mengembalikan semula. Gunakan senarai semak ini untuk memastikan asas-asas ini sentiasa ada di dalam pantri anda.
Applesauce, tanpa gula
- Kacang, natrium rendah
- Semburan masak
- Buah kalengan dalam jusnya sendiri, tiada gula tambah
- Sereal serat tinggi (pastikan ia mempunyai sekurang-kurangnya 3 gram serat setiap hidangan)
- Serbuk, tin atau kering
- Oatmeal, gandum yang digulung
- Minyak, zaitun atau canola
- Mentega kacang
- Biji popcorn
- Kismis
- Nasi, coklat
- Salmon, tin
- Sup, rendah natrium dan berasaskan
- Gula pengganti
- , tiada garam ditambah
- Tuna, tin dalam air
- Sayur-sayuran, tin, natrium rendah
- Vinegar
- Tepung utuh-gandum
- produk tenusu tanpa lemak, dan daging pengganti, ikan, dan pengganti daging, dan anda bersedia untuk memulakan perancangan menu mesra diabetes anda. Pendidik diabetes mengesyorkan merancang makanan anda terlebih dahulu supaya anda tidak terperangkap. Luangkan masa beberapa minit setiap hujung minggu untuk menentukan makanan anda untuk minggu yang akan datang. Lebih mudah untuk menahan kepala burger makanan segera jika anda mempunyai pengganti yang menarik di dalam peti sejuk atau kotak makan tengah hari anda.
Ketahui lebih banyak tabiat yang sihat di Langkah 5.
