Walaupun penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) terutamanya memberi kesan kepada paru-paru anda, anda mungkin dapat melihat perubahan lain yang bersamaan dengan keadaan ini juga. Di luar batasan fizikal dan keletihan, COPD boleh mencipta cabaran emosi, mengehadkan semangat anda untuk kehidupan dan aktiviti yang anda nikmati. Menurut penyelidik di Pusat Perubatan dan Penyelidikan Yahudi Kebangsaan di Denver, penderita COPD lebih cenderung mengalami kemurungan berbanding orang yang mempunyai penyakit kronik yang lain. Dianggarkan 40 peratus orang yang mempunyai COPD akan terjejas oleh kemurungan, berbanding dengan hanya 15 peratus daripada jumlah penduduk yang lain. Jika anda mempunyai COPD, anda juga mungkin mempunyai masalah dengan kecemasan.
Tetapi anda boleh mengubah keadaan ini, terlebih dahulu dengan memahami kesan emosi yang mungkin COPD dan kemudian mendapat sokongan. Menguruskan keadaan kronik seperti COPD adalah lebih mudah apabila anda mempunyai orang lain dalam hidup anda yang anda boleh mengira, sama ada keluarga, rakan, ahli kumpulan sokongan COPD, atau profesional penjagaan kesihatan.
COPD and Anxiety
Anda mempunyai sistem pengawasan bawah sedar di dalam otak anda yang tidak pernah berhenti menganalisis darah anda untuk memastikan anda mendapat oksigen yang mencukupi dan udara yang sihat bernafas. Sekiranya ada sesuatu yang berantakan dengan pernafasan anda atau kualiti udara yang anda nafas, otak anda berbunyi "penggera lemas." Apabila amaran ini dimatikan, ia boleh membuatkan anda berasa gelombang panik atau kesusahan yang menakutkan.
Tidak ada yang lebih menimbulkan kegelisahan daripada tidak dapat menangkap nafas anda, jadi apabila anda mempunyai COPD, episod sesak nafas. Vijai Sharma, PhD, psikologi klinikal di Cleveland, Tenn., Yang bekerja dengan orang yang mempunyai COPD dan yang didiagnosis dengan COPD sendiri hampir 20 tahun yang lalu, mengatakan bahawa kitaran ganas sering berkembang. Kesukaran bernafas mencetuskan kebimbangan, dan kebimbangan pada gilirannya menghasilkan lebih banyak nafas. Pemikiran ini boleh menyebabkan sistem "penggera lemas" yang terlalu aktif - dan lebih banyak kebimbangan dari penggera palsu. Dalam beberapa kes, walaupun hanya bau yang kuat seperti minyak wangi boleh mencetuskan penggera.
"Kecemasan yang tidak dirasakan boleh menjadi urusan sepenuh masa, sehingga anda sentiasa bimbang, takut, dan bahkan sedih," kata Dr. Sharma. "Ia boleh menjejaskan keluarga dan hubungan anda, dan penyertaan anda dalam kehidupan sosial." Anda mungkin merasa terpencil dari pasangan dan keluarga anda dan kehilangan minat dan kegembiraan dalam hubungan dengan orang lain. Kegelisahan juga boleh membebaskan tenaga fizikal yang sedikit.
COPD dan Depresi
Mempunyai penyakit kronik seperti COPD boleh menyebabkan rasa putus asa dan kemurungan. Gejala-gejala COPD seperti keletihan dan ketidakseimbangan berkaitan dengan kemurungan, dan kesan lain dari keadaan seperti masalah makan dan memerlukan oksigen tambahan, boleh menyebabkan anda merosot di tempat pembuangan. Jika anda mempunyai COPD, anda mungkin berasa lemah dan tidak dapat mengambil bahagian dalam aktiviti yang menyeronokkan, atau anda mungkin tinggal di rumah kerana anda tidak mahu mengalami kekejangan batuk di khalayak ramai atau tidak selesa membawa tangki oksigen. Ini adalah sebab mengapa peningkatan risiko kemurungan di kalangan orang dengan COPD.
Penting untuk mendapatkan bantuan dengan tekanan emosi yang disebabkan oleh COPD kerana kebimbangan dan kemurungan hanya akan memburukkan keadaan. Menurut Kesihatan Yahudi Kebangsaan, orang yang mengalami kemurungan dan COPD kurang berkemungkinan mengikuti rancangan rawatan mereka, dan tidak menguruskan COPD boleh menyebabkan lebih banyak suar, lawatan bilik kecemasan, dan kemasukan ke hospital.
Tips Mengurus Cabaran Emosi COPD
Pertama, ketahui bahawa apa yang anda rasa adalah tindak balas yang normal terhadap perubahan gaya hidup yang telah anda buat kerana COPD anda. "Kebimbangan dan kemurungan hanya menunjukkan bahawa anda adalah manusia," kata Sharma. "Jika anda mengalami kemurungan atau kecemasan, itu tidak bermakna anda lemah atau gila."
Anda mungkin tidak dapat melakukan semua perkara yang biasa anda lakukan, tetapi banyak yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan pandangan anda. Sharma menawarkan tip-tip ini:
- Mencabar pemikiran cemas atau menyedihkan dengan menggunakan perbualan diri untuk membantah perasaan negatif ini. Sekiranya anda berfikir "Saya tidak akan merasa baik," jawab dengan "Itu tidak benar. Saya juga mempunyai hari-hari yang baik. "
- Gunakan pengesahan sendiri seperti" Saya seorang pelaku, bukan seorang yang pedih. "
- Apabila anda merasa tertekan, terlibat dalam aktiviti fizikal seperti peregangan atau bersenandung selama 5 minit Apabila anda merasa cemas, bernafas dengan perlahan dan berfikir pada diri sendiri, "Bersantai." Beritahu diri anda, "Jika saya tenang, perasaan cemas akan mereda dalam masa beberapa minit."
- Ketahui teknik pernafasan dari ahli psikologi , ahli terapi fizikal, atau ahli terapi pernafasan, sebaiknya dalam keadaan pemulihan paru-paru.
- Senaman ringan dan perlahan-lahan meningkatkan tempoh latihan anda di bawah bimbingan doktor anda. Anda akan mendapat peningkatan mood dari senaman dan menghadkan kehilangan otot yang sering berlaku bersama dengan COPD.
- Sertai kumpulan sokongan COPD. Anda tidak hanya akan bertemu dengan orang baru yang menghadapi cabaran yang sama, tetapi anda juga akan mendapat nasihat berharga yang boleh membantu anda.
- Ikuti pelan tindakan doktor anda apabila gejala anda bertambah.
- emosi, ingatkan diri anda bahawa sentiasa berhubung dengan keluarga dan kawan-kawan akan memberi anda sokongan moral yang anda perlukan untuk menguruskan COPD dengan sebaik-baiknya. Dan jika anda melihat tanda-tanda kemurungan dan kebimbangan yang semakin meningkat, bercakap secara terbuka dengan doktor anda untuk mencari lebih banyak cara untuk mendapatkan gejala-gejala ini terkawal.
