Mendengar diagnosis fibrilasi atrial dari doktor anda mungkin membuat anda merasa prihatin tentang kualiti hidup, tetapi ada berita baik. Bagi kebanyakan orang dengan fibrillation atrium, kehidupan harian tidak perlu berubah, kata Marc Gillinov, MD, pengarah pembedahan Pusat Atrial Fibrillation di Klinik Cleveland dan penulis buku Jantung 411. Atrial fibrillation tidak
"Kami mempunyai dua matlamat: Dapatkan jantung anda kembali ke irama biasa dan mencegah strok," kata Dr. Gillinov. Doktor anda mungkin memberi ubat seperti penipis darah untuk pencegahan strok. Terdapat juga perubahan fibrilasi atrium yang anda perlukan, bukan sahaja untuk menguruskan afib, tetapi juga untuk hidup lebih sihat.
Makan betul. Mengekalkan berat badan yang sihat adalah bahagian penting dalam menguruskan fibrilasi atrium. Kurangkan berat badan jika perlu. Dan sama ada anda berdiet atau mengekalkan, ikuti rancangan yang sihat hati dengan makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijian. Langkau makanan masin yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan apa-apa makanan lain yang dikatakan oleh doktor anda mungkin mengganggu ubat anda. "Kafein, pernah dianggap sebagai pencetus untuk afib, selamat dalam kesederhanaan," kata Gillinov.
Batasan alkohol. Alkohol yang berlebihan dan minum pesta boleh menyebabkan fibrilasi atrial. "Bahkan ada istilah untuk itu - sindrom jantung bercuti, kerana orang cenderung melupakannya pada hari cuti," kata Moussa Mansour, MD, pengarah program fibrilasi atrium di Massachusetts General Hospital. Dalam individu yang sihat, fibrilasi mungkin sementara, tetapi pada orang lain, ia boleh bertahan lama dan menyebabkan kegagalan jantung kongestif atau strok.
Berhenti merokok. Tidak ada cara lain untuk mengatakannya: Nikotin boleh memburukkan lagi
Latihan kerap. "Kebanyakan orang yang mempunyai fibrilasi atrial tidak perlu menghadkan aktiviti fizikal jika rentak jantung mereka dikawal," kata Dr. Mansour. "Sesetengah pesakit mungkin mengalami keletihan dan perlu menukar gaya hidup mereka, tetapi orang biasa tidak perlu melambatkan. Sama ada berjalan kaki selama 30 minit atau kelas mingguan setiap hari di gym, membuat aktiviti fizikal secara tetap dalam kehidupan seharian
Ubah suai kerja anda jika perlu Kemungkinan anda tidak perlu membuat perubahan pada kerja untuk menguruskan perubahan fibrilasi atrium, tetapi berbincanglah dengan doktor anda tentang kemungkinan pengubahsuaian jika kerja anda melibatkan aktiviti berat atau
Dapatkan pegangan pada stres Mendidik diri anda tentang afiq boleh meredakan ketakutan, keresahan, dan tekanan terhadap kesejahteraan anda. Lebih banyak anda tahu, lebih baik anda akan merasa. "Ia tidak akan mengejutkan jika tekanan boleh mencetuskan episod fibrilasi atrium atau menjadikannya lebih teruk kerana kita tahu apa yang boleh dilakukan oleh stres kepada badan." Untuk meredakan tekanan anda, merancang masa untuk berehat dan mengamalkan kelonggaran teknik.
Perhatikan f keletihan semasa anda dalam perjalanan. Perjalanan tidak sepatutnya menjadi masalah melainkan keletihan memperlahankan anda. Kebanyakan orang dengan afib terus memandu, tetapi tarik ke atas jika anda mengalami gejala yang teruk atau berasa ringan. Simpan ubat-ubatan dengan anda pada setiap masa.
Tangkap tidur. "Sesetengah orang mungkin merasa penat dan merasa perlu tidur siang," kata Mansour. Apnea tidur, semasa bernafas berhenti semasa tidur, boleh menyumbang kepada afib. Beliau menambah bahawa ia adalah "penting untuk mendapatkan tidur apnea di bawah kawalan jika anda mempunyai fibrilasi atrial."
Mengambil seks secara berterusan Anda mungkin kurang tenaga untuk seks, kata Mansour, tetapi kebanyakan orang dengan fibrilasi atrial boleh memimpin kehidupan seks biasa jika irama jantung mereka dikawal.
Melindungi otak anda Ini bermakna mengawal irama jantung anda dan mengambil penipisan darah jika perlu untuk mengurangkan peluang strok, kata Mansour.
Dengan menjalani gaya hidup yang sihat, anda boleh mengelakkan lebih banyak komplikasi yang membawa kepada strok dan menikmati kehidupan yang berkualiti dengan fibrillation atrium - dengan sekatan yang minimum. Hanya ingat atribut fibrilasi berbeza bagi setiap orang. Bekerja rapat dengan doktor supaya rawatan anda dapat diselaraskan jika perlu.
