Selasa, 22 Mac 2011 - Jurnal Jurnal Persatuan Perubatan Amerika baru-baru ini menemui risiko yang lebih kecil bahawa seks atau latihan yang sengit boleh sememangnya mencetuskan serangan jantung. Tetapi pakar-pakar dengan cepat menunjukkan bahawa kedua-duanya masih aktiviti yang sihat bagi kebanyakan orang.
Selepas mereka menganalisis 14 kajian, penyelidik Harvard dan Tufts mendapati bahawa aktiviti fizikal episodik sementara meningkatkan risiko serangan jantung sebanyak 3.5 kali dan kematian secara tiba-tiba oleh 5 kali; seks episodik menimbulkan risiko serangan jantung sebanyak 2.7 kali. (Istilah "episodik" merujuk kepada fakta bahawa kesan aktiviti fizikal atau seksual adalah jangka pendek - berlangsung selama 1 hingga 2 jam semasa dan sesudah kegiatan ini.) Pengarang kajian tidak mempunyai data mengenai aktiviti seksual dan risiko kematian secara tiba-tiba .
Tetapi risiko keseluruhan mengalami serangan jantung selepas kickboxing atau rompakan di jerami masih sangat kecil: Bagi setiap 10,000 orang yang bekerja keras atau mengadakan seks untuk jam tambahan seminggu, akan ada satu hingga dua kes serangan jantung atau kematian jantung secara tiba-tiba setiap tahun, menurut kajian penulis penulis Jessica Paulus, ScD, seorang pengajar di jabatan epidemiologi di Harvard School of Public Health.
"Penting untuk memahami bahawa risiko hanya meningkat untuk jangka pendek tempoh masa semasa dan selepas aktiviti fizikal dan seksual episodik, "kata Dr Paulus. "Pencetus ini mempunyai kesan yang agak kecil terhadap risiko serangan jantung individu dalam jangka masa yang panjang." Risiko peningkatan yang kecil adalah kurang kerdil, katanya, dengan hakikat bahawa, secara keseluruhan, senaman tetap benar-benar berkurang risiko mutlak masalah jantung anda sebanyak 30 peratus.
Memang, pesakit yang lebih aktif Secara teratur kurang terdedah kepada peningkatan risiko kecil daripada senaman sporadik atau seks. Setiap latihan tambahan seminggu menurunkan risiko serangan jantung sebanyak 45 peratus dan kematian mendadak sebanyak 30 peratus, kajian ini dijumpai
Jadi, Adakah Seks Selamat untuk Hati Anda?
t mengatakan bahawa anda harus melangkaui seks atau senaman kerana potensi risiko jantung. Sebaliknya, penting untuk bersenam secara tetap untuk membantu membina ketahanan hati anda untuk meminimumkan risiko tersebut.
Apabila anda melibatkan diri dalam aktiviti yang berat badan secara fisik, badan anda mengalami peningkatan dalam hormon adrenalin, yang mempercepatkan kadar denyutan jantung anda dan menimbulkan tekanan darah anda . Latihan yang kerap membantu menyesuaikan diri dengan sistem kardiovaskular supaya tidak mudah terdedah kepada pancang adrenalin, kata pakar jantung setiap hari Arthur Agatston, MD, seorang pakar kardiologi pencegahan dan pengarang terlaris The South Beach Diet Supercharged .
Berkaitan: Kira Risiko Serangan Jantung 10 Tahun Anda
"Apabila anda bersenam, anda mempunyai risiko yang kurang untuk serangan jantung - walaupun anda masih mempunyai sedikit risiko," kata Dr Agatston. "Bagaimanapun, latihan tetap yang tidak terlalu berat adalah lebih berkemungkinan untuk menurunkan risiko serangan jantung anda daripada menaikkannya."
Bagaimana jika saya Jarang senaman?
Jika anda bimbang tentang kesihatan jantung anda atau mempunyai faktor risiko penyakit jantung, bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen latihan. "Orang-orang yang tidak menjalani pemeriksaan rutin - terutama mereka yang mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk serangan jantung - perlu meningkatkan aktiviti fizikal mereka secara beransur-ansur dan di bawah penjagaan seorang doktor," kata Paulus.
Agatston mengesyorkan memulakan perlahan-lahan dan bekerja kepada Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti lima kali seminggu. Cubalah latihan kardio berdampak rendah, seperti berjalan kaki, berjoging di atas treadmill, menggunakan mesin elips, atau berenang.
Related: Nasihat Latihan Hati-hati
Latihan interval, di mana anda berselang-seli pendek dengan intensiti tinggi Aktiviti dengan kadar biasa anda, amat sihat hati. Meningkatkan dan menurunkan kadar denyutan jantung anda dengan cara ini telah ditunjukkan untuk membuat pembuluh darah berfungsi lebih baik, membantu membersihkan lemak dan gula dari darah dengan lebih cekap, dan membakar lebih banyak kalori.
Perlu diingat bahawa risiko masalah jantung juga bertambah dengan usia. "Apabila anda bertambah tua - dalam usia empat puluhan, lima puluhan, enam puluhan - penting untuk memudahkan aktiviti yang tidak sering anda lakukan, seperti menyusut salji," kata Agatston.
Ketahui lebih lanjut mengenai seks selepas serangan jantung
Ketahui lebih lanjut di Pusat Kesihatan Jantung Kesihatan Seharian.
