Kencing manis jenis 2 dan tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah kombinasi yang berbahaya, menjadikan kesihatan anda dalam bahaya dalam beberapa cara. Ini bermakna penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengawal tekanan darah tinggi apabila anda menghidap diabetes.
Untuk memulakan, menghidap diabetes jenis 2 meningkatkan risiko anda untuk mengalami tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung sendiri, dan apabila anda juga menghidap diabetes, tekanan darah tinggi menimbulkan risiko yang lebih besar. Sebagai contoh, untuk orang yang menghidap diabetes, risiko penyakit jantung meningkat dua kali ganda pada lelaki dan empat kali ganda pada wanita berbanding orang yang tidak mempunyai diabetes. Jika anda mempunyai diabetes dan tekanan darah tinggi, risiko penyakit jantung anda berlipat ganda berbanding dengan orang yang mempunyai tekanan darah tinggi sahaja.
"Tidak ada keraguan bahawa kencing manis dan tekanan darah tinggi adalah orang yang berbahaya. Mereka berdua sangat biasa dan dikaitkan dengan obesiti, yang juga sangat biasa. Hampir separuh daripada semua orang yang didiagnosis dengan diabetes jenis 2 mempunyai tekanan darah tinggi pada masa diagnosis mereka, "kata Betul Hatipoglu, MD, ahli endokrinologi di Klinik Cleveland di Ohio.
Bagaimana Diabetes Meningkatkan Risiko Tekanan Darah Tinggi
Kencing manis jenis 2 disebabkan oleh penentangan terhadap insulin, hormon badan anda perlu menggunakan gula darah untuk tenaga. Apabila anda mempunyai diabetes jenis 2, kerana tubuh anda menentang insulin, gula terbentuk dalam darah anda. "Itu bermakna badan anda membuat lebih banyak insulin, dan insulin menyebabkan badan anda mengekalkan garam dan cecair, yang merupakan salah satu cara diabetes meningkatkan risiko tekanan darah tinggi," kata Dr. Hatipoglu. Atas sebab ini, penting untuk memeriksa tekanan darah anda dengan kerap, sama seperti untuk memeriksa gula darah anda. Mengikuti cadangan doktor anda untuk berapa kerap dilakukan.
Tekanan darah diukur dengan memeriksa tekanan sistolik atas tekanan diastolik, diukur dalam milimeter merkuri (mmHg). Tekanan darah tinggi bermakna mempunyai angka yang lebih tinggi daripada 140/90 mmHg. Nombor pertama (tekanan sistolik) adalah tekanan di dalam saluran darah anda apabila jantung anda berdegup. Nombor kedua (tekanan diastolik) adalah tekanan apabila jantung anda berehat. "Seiring berjalannya waktu, kencing manis merosakkan saluran darah kecil di dalam badan anda, menyebabkan dinding saluran darah menjadi kaku. Ini meningkatkan tekanan, yang menyebabkan tekanan darah tinggi, "Hatipoglu berkata.
Tekanan Darah Rendah Mengurangkan Komplikasi Diabetes
Artikel 2011 dalam jurnal Dokter Keluarga Kanada mengkaji kesusasteraan perubatan pada diabetes jenis 2 dan tekanan darah tinggi. Para penyelidik menyimpulkan bahawa menurunkan tekanan darah pada orang yang menghidap diabetes dan tekanan darah tinggi adalah satu-satunya cara yang paling penting untuk mengurangkan kematian dan kecacatan yang berkaitan dengan diabetes jenis 2.
Di samping meningkatkan risiko penyakit jantung, kencing manis dan tekanan darah tinggi juga meningkat risiko anda untuk komplikasi mata dan buah pinggang. "Kombinasi diabetes dan tekanan darah tinggi adalah mematikan untuk saluran darah kecil yang membekalkan mata dan buah pinggang. Diabetes adalah penyebab utama kebutaan di dunia, "kata Hatipoglu. Tetapi inilah berita baik tentang kencing manis dan tekanan darah tinggi: Menurunkan tekanan darah sistolik anda dengan 10 mata telah ditunjukkan untuk menurunkan semua risiko komplikasi kencing manis sebanyak 12 peratus keseluruhan.
"Sebagai garis panduan umum untuk orang yang menghidap diabetes, matlamatnya adalah untuk mengekalkan tekanan darah pada atau di bawah 140 lebih dari 90. Bagi orang yang menghidap penyakit kencing manis dan buah pinggang, bilangannya harus disimpan di bawah 130 atau melebihi 80, "kata Hatipoglu.
Tips Gaya Hidup Sehat untuk Tekanan Darah Rendah
" Gaya Hidup Perubahan adalah perkara yang paling penting yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja untuk menguruskan diabetes dan tekanan darah tinggi. Manfaatnya sangat besar, "kata Hatipoglu. Berikut adalah beberapa petua:
- Latihan secara tetap.
- Kurangkan berat badan jika anda perlu dan kemudian mengekalkan berat badan yang sihat.
- Hadkan pengambilan garam anda kepada dua gram sehari. "Itu kira-kira satu sudu teh. Ingat bahawa anda boleh mendapatkan banyak garam dalam banyak makanan segera dan makanan dalam tin tanpa menambah garam, "kata Hatipoglu.
- Jangan merokok.
- Elakkan penghidap kesakitan di atas yang dipanggil ubat anti radang nonsteroidal NSAID). "NSAID boleh meningkatkan tekanan darah. Cuba acetaminophen sebaliknya, "kata Hatipoglu.
- Minum alkohol hanya dengan sederhana. "Lebih daripada satu minuman sehari untuk wanita atau dua minuman untuk lelaki boleh menimbulkan tekanan darah," kata Hatipoglu.
- Gunakan pendekatan pemakanan untuk menghentikan pelan diet hipertensi (DASH). "DASH adalah diet gaya Mediterranean dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, lemak sihat, dan bijirin," kata Hatipoglu.
Jika anda mempunyai diabetes jenis 2 dan tekanan darah tinggi, ada banyak yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan ini keadaan gabungan. Bekerjasama dengan doktor anda untuk mendapatkan diabetes dan tekanan darah anda di bawah kawalan dan ikut tip gaya hidup yang sihat ini. Ingatlah bahawa kunci untuk hidup dengan baik dengan diabetes adalah mencegah komplikasi kencing manis. Tekanan darah yang lebih rendah mungkin merupakan langkah pertama yang paling penting.
