Diet Berasaskan Loji untuk Memudahkan Psoriasis - Pusat Psoriasis -

iStock.com

Takeaways Utama

Makanan yang mempunyai kesan anti-radang boleh membantu orang dengan keadaan seperti psoriasis, rheumatoid arthritis, dan penyakit Crohn. > Diet tumbuhan yang berasaskan tumbuhan memberikan lebih banyak serat untuk memperbaiki kesihatan pencernaan dan lebih banyak probiotik, atau bakteria yang baik.

Ahli diet berdaftar Deirdre Earls, RD, LD, mengetahui bahawa dia mempunyai psoriasis ketika dia berusia 10 tahun. , Texas, bermastautin pada lewat tiga puluhan, bagaimanapun, bahawa dia memulakan seluruh makanan, diet berasaskan tumbuhan yang dia percaya akhirnya meletakkan psoriasisnya menjadi remisi. Dia menyenaraikan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin di kalangan pilihan-pilihan yang telah menjadi asas rawatan psoriasisnya sendiri.

"Kulit di telapak tangan saya sangat ketat sehingga saya tidak boleh membuka tangan saya," kenang Earls , psoriasis yang menyebabkan dia dimasukkan ke hospital sebagai seorang kanak-kanak. Dia mengakui bahawa, walaupun dengan latihannya dalam pemakanan, dia mempunyai diet yang kurang berbanding dengan rawatan psoriasis dietnya sekarang. Seta diet dan pastri yang dibungkus adalah merawatnya. Dia menghadapi prospek untuk mengambil ubat yang lebih kuat untuk mengendalikan gejala-gejala beliau, apabila dia memutuskan untuk mencuba pendekatan pemakanan untuk menguruskan keradangan.

"Saya secara drastik menukar diet saya. Saya mengambil semua diet Coke, semua barangan ultra-diproses keluar, dan kemudian saya menggantikannya dengan makanan sederhana, keseluruhan, kebanyakannya berasaskan tumbuhan. Dalam tempoh enam bulan, kulit saya telah dibersihkan, "katanya.

Dia telah menulis buku berdasarkan diet berasaskan tumbuhannya,

Diet Penyembuhan Anda: Panduan Cepat untuk Membalikkan Psoriasis dan Penyakit Kronik Dengan Penyembuhan Makanan. Earls mengatakan bahawa dia adalah 95 peratus gejala-gejala, walaupun pergelangan kakinya, di mana psoriasisnya pertama kali muncul, tetap ditahan keras kepala. "Saya dapat melihat penyembuhan perlahan-lahan dari masa ke masa." Going Green: Asas Diet Berasaskan tumbuhan

"Psoriasis adalah keadaan keradangan, jadi apa-apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan keradangan akan membantu," Makanan yang berasaskan tumbuhan boleh membantu pesakit psoriasis termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, kacang, dan telur, daging, atau ikan sesekali. Kajian mencadangkan bahawa asid lemak omega-3 mempunyai kesan anti-radang dan memberi manfaat kepada orang dengan penyakit radang dan autoimun seperti psoriasis, arthritis rheumatoid, dan penyakit Crohn.

Dr. Treloar menunjukkan bahawa walaupun diet boleh mengurangkan psoriasis kulit, ia tidak mencukupi untuk orang yang mengalami psoriatic arthritis kerana keadaan boleh menjadi sangat merosakkan sendi.

"Pesakit dengan arthritis psoriatik harus terus menggunakan ubat yang sangat kuat dan berkesan kita harus melambatkan kerosakan, "katanya Treloar

Membuat Switch ke Diet Berasaskan Ladang

Manfaat diet berasaskan tumbuhan melampaui tambahan antioksidan yang memerangi keradangan - anda juga akan mendapat lebih banyak serat untuk memperbaiki kesihatan pencernaan dan lebih banyak probiotik, yang juga mungkin menyumbang kepada kesihatan secara keseluruhan, menerangkan Treloar.

Walau bagaimanapun, masih terdapat ketahanan terhadap sebahagian orang. Treloar menunjukkan bahawa, walaupun tidak ada risiko untuk beralih kepada diet berasaskan tumbuhan untuk cuba menguruskan psoriasis, pesakit sering mengadu bahawa mereka tidak menyukai sayuran atau mereka tidak tahu bagaimana menyediakan makanan yang disyorkan. Plus, tambah Earls, sesetengahnya tidak memberi makanan baru untuk bekerja. Dan penyelidikan yang menghubungkan diet dan psoriasis tetap tidak dapat dipastikan.

Apabila Earls memutuskan untuk mencuba diet, dia benar-benar merombak senarai pantry dan senarai beli-belahnya. Orang lain mungkin ingin lebih perlahan dia diakui; tetapi, sekurang-kurangnya berdasarkan pengalamannya sendiri, pendekatan yang lebih perlahan terhadap perubahan diet boleh berarti bahawa gejala-gejala lebih lambat untuk memudahkan.

Berikut adalah petua untuk peralihan yang lancar:

Hilangkan makanan dan minuman yang diproses.

Hancurkan soda (malah soda diet) dan potong makanan apa saja yang anda buat atau ambil dari kotak untuk dimakan. Gantikan dengan air atau teh hijau (untuk antioksidan) dan makanan segar segar.

• Meningkatkan makanan keseluruhan Jika anda ingin meringankan makanan, mulailah dengan menggantikan makanan yang diproses dengan satu atau dua hidangan buah, sayuran, atau biji-bijian. Fikirkan ia sebagai bereksperimen dengan citarasa dan tekstur yang baru.
• Matlamat untuk nilai antioksidan yang tinggi. Sayuran berwarna dan buah-buahan berwarna (terutamanya buah beri) akan menawarkan anda paling antioksidan dan nutrien lain. Buatlah pelangi dalam diet anda sepanjang hari anda.
• Potong daging. Earls tidak menyerah pada daging sepenuhnya, tetapi dia telah memotong secara drastik.
• Earls, yang mengatakan dia tidak pernah benar-benar memasak, bergantung kepada pengadun Vitamixnya untuk mencampur pelbagai jenis makanan keseluruhan, termasuk barangan yang sukar seperti brokoli dan bit, ke dalam makanan menggantikan makanan ringan. Dia juga suka menambah kacang coklat ke dalam campuran untuk antioksidan dan rasa.