Isi kandungan:
Hidup dengan penyakit kronik bermaksud untuk memantaunya setiap hari - dan diabetes jenis 2 tidak berbeza. Jika anda mempunyai penyakit ini, paras gula darah anda, dos ubat anda, bagaimana anda makan, berapa banyak latihan yang anda dapatkan, dan ketakutan tentang komplikasi yang berpotensi mungkin terkesan.
Walaupun anda sudah tahu mengambil langkah-langkah ini adalah mustahak Untuk memastikan kencing manis anda di cek, sebenarnya yang menjalankannya bukanlah tugas kecil, dan menjaga kesihatan emosi anda tidak boleh ditolak ke sisi dalam proses.
Mengapa Burnout Berlaku
"Hidup dengan diabetes boleh mencabar . Sangat mudah dikurangkan oleh diabetes dan semua yang datang dengannya, "kata Jenny De Jesus, RN, CDE, Institut Diabetes Gerald J. Friedman di Mt. Pusat Perubatan Sinai Beth Israel di New York City.
Burnout bermakna ditenggelami atau letih oleh tekanan fizikal atau emosi, dilihat atau nyata. Penyakit kronik adalah tekanan yang sangat nyata, baik dari segi fizikal dan emosi, jadi berurusan dengan pembakaran apabila anda menghidap diabetes jenis 2 adalah satu kemungkinan yang jelas.
Anda mungkin merasa kadang-kadang berlatih dengan pelan penjagaan diabetes adalah lebih daripada yang anda boleh atau ingin mengendalikan, dan anda mungkin kecewa dengan memantau gula darah atau perlu menonton diet anda. Tahu bahawa ini adalah perasaan yang normal, dan anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan semula pandangan yang positif.
Melakukannya dapat membantu mencegah gangguan mental, seperti depresi, yang orang-orang dengan diabetes mungkin berisiko tinggi berkembang, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Beban ini boleh menjadikan diabetes lebih sukar.
Mencegah Penyakit Diabetes
Menurut Program Pendidikan Diabetes Negara, anda dapat membantu mencegah perasaan negatif daripada meningkat dengan mengenal pasti cara untuk meringankan stres. Berikut adalah beberapa cadangan:
- Luangkan beberapa minit setiap hari untuk menghabiskan masa untuk hobi yang anda nikmati, bermeditasi, atau berlatih pernafasan yang mendalam.
- Simpan jurnal untuk mencatat bukan hanya apa yang anda makan dan tahap glukosa anda, tetapi
- Tanyakan kepada diri sendiri bagaimana anda boleh membahagikan pelan pengurusan anda ke langkah-langkah yang lebih kecil yang akan menjadikannya lebih mudah untuk menguasai.
Mencari Cara Menangani
Tidak seperti pekerjaan yang menghantar anda ke tepi atau hubungan yang tidak sesuai untuk anda lagi, menguruskan diabetes jenis 2 adalah komitmen seumur hidup. Malangnya, mungkin ada masa anda mengalami kebakaran walaupun usaha terbaik anda. Jika ini berlaku, langkah pertama ke arah pemulihan adalah menerima bahawa anda mungkin tidak dapat menangani setiap aspek penjagaan diabetes tanpa bantuan. Cuba untuk mengetahui aspek-aspek diabetes anda yang membawa kepada perasaan anda yang terbakar, dan dapatkan bantuan untuk mengatasinya dan memulihkan kualiti hidup anda.
Mencapai sokongan dari rakan dan keluarga adalah penting untuk melegakan pembuangan kencing manis. Randy Pike, wartawan berita di Grande Prairie, Alberta, yang mempunyai diabetes jenis 2 selama 15 tahun yang lalu, tahu bagaimana keluarga yang boleh membantu. "Isteri saya pada amnya mendapati tanda-tanda bahawa saya perlu makan lebih baik daripada saya," kata Pike.
Semakin banyak keluarga dan kawan anda tahu dan memahami diabetes jenis 2, semakin besar sumber yang dapat mereka lakukan untuk anda. Mereka boleh menghadiri kelas dengan anda atau mendapat maklumat melalui sumber seperti Persatuan Diabetes Amerika.
Pasukan penjagaan kesihatan anda adalah satu lagi sumber penting. Doktor, jururawat, dan pakar diet yang pakar dalam penjagaan diabetes memahami masalah yang boleh menyebabkan diabetes jenis 2. Jika anda membincangkan situasi anda dengan mereka, mereka akan dapat memberi anda gambaran untuk mengurus lebih baik apa yang mengganggu anda.
Doktor juga belajar untuk lebih mengetahui tekanan yang berkaitan dengan diabetes. Dengan mengantisipasi masalah, mereka mungkin dapat menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mengurangkan tekanan sebelum anda mencapai tahap burnout. Dan sekiranya ahli pasukan perubatan anda mengemukakan subjek dengan anda, pastikan anda menjawab dengan jujur. Mengeluarkan tekanan atau menafikannya boleh membuatnya menjadi lebih teruk.
Diabetes adalah sesuatu yang perlu anda hadapi, tetapi bagaimana anda hidup dengannya bergantung kepada anda - bagaimana anda menjaga diri anda, dan, yang paling penting, sama ada anda mencari bantuan apabila anda memerlukannya.
