Fakta Pantas
Hubungan antara cuaca dan arthritis tidak difahami, tetapi ramai orang mendapati mereka
Mendapat lebih banyak tidur boleh membantu meredakan sakit sendi yang berkaitan dengan keadaan cuaca yang melampau
Satu hubungan yang berpotensi antara cuaca dan gejala: Orang mungkin kurang termotivasi untuk bersenam ketika cuaca
Bagi sesetengah orang yang hidup dengan arthritis rheumatoid, permulaan cuaca sejuk musim sejuk bermaksud suar dan sakit, tetapi penyelidik masih belum menemui apa-apa bukti konkrit yang menyokong idea bahawa peningkatan kesakitan apabila suhu berkurangan.
Ia lebih mungkin bahawa perkara kelihatan (atau terasa) sedikit lebih teruk apabila cuaca mengerikan. Gelap gelap boleh membawa kepada kemurungan kemurungan, yang berkait rapat dengan kesakitan, kata Kimberly Bennett, PhD, PT, seorang pensyarah di University of Washington Department of Rehabilitation Medicine di Seattle. Orang juga kurang bermotivasi untuk bersenam ketika cuaca buruk, dan senaman membantu mengendalikan kesakitan, Dr. Bennett menambahkan.
"Ketika mereka melihat percobaan klinis yang berkepanjangan, mereka tidak menemukan hubungan antara cuaca dan aktivitas arthritis dan sakit, "kata Abby Abelson, MD, ketua jabatan penyakit rematik dan imunologi di Klinik Cleveland di Ohio. Tetapi itu tidak bermakna bahawa apa yang orang yang hidup dengan rheumatoid arthritis (RA) merasa tidak nyata.
"Kenyataannya ialah, bagi orang yang mempunyai RA dan jenis arthritis lain, gejala mereka boleh menjadi lilin dan berkurang," Dr. Abelson berkata. "Sesetengah orang melihat corak dalam tubuh mereka sendiri."
"Semua orang berbeza," tambahnya. "Saya tidak pernah menghiraukan apa yang orang perasan mengenai arthritis mereka. Mereka hidup dengannya - ia adalah penyakit mereka.
Kesan Bersama Bersama Keadaan Cuaca Extreme
Jika suhu yang melampau atau perubahan kelembapan membuat gejala arthritis rheumatoid berasa lebih buruk, ambil langkah-langkah ini untuk meringankan kesakitan anda:
- Latihan . "Saya selalu mencadangkan senaman," kata Abelson. Elakkan latihan berimpak tinggi, tetapi melibatkan diri dalam peregangan dan pelbagai latihan gerakan. Latihan berasaskan air juga hebat apabila anda sedang bergelut dengan kesakitan RA.
- Dapatkan banyak tidur . "Tidur dan kesakitan berkait rapat," kata Bennett. Penyelidikan menunjukkan tidur yang mencukupi mencetuskan kesakitan dan mood yang lebih teruk dalam pesakit RA. Dapatkan rehat malam setiap malam untuk berasa lebih baik setiap hari. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2016 di Scandinavia Journal of Rheumatology mendapati pesakit dengan RA yang tidak tidur dengan baik juga mengalami sakit dan keletihan dan menyatakan bahawa pesakit yang memanggil "z-ubat" (Zopidem, Zaleplon) atau benzodiazepina telah tidur terganggu. Jika anda mengalami masalah tidur, pastikan anda membincangkan corak tidur anda dan apa-apa ubat yang anda ambil (termasuk suplemen) dengan doktor anda.
- Pastikan tekanan di cek . Tekanan emosi juga boleh memburukkan lagi kesakitan. Cuba teknik relaksasi, biofeedback, atau meditasi.
- Hangat untuk menyejukkan kesakitan . Gunakan pad pemanas atau mandi panas untuk mengawal kesakitan RA.
- Rehatkan . Bawa mudah apabila badan anda terlalu banyak bekerja. Ia boleh semudah menyusukan bahagian tubuh yang menyakitkan.
- Pindah . Abelson tidak mengesyorkan berpindah ke iklim yang berbeza, walaupun anda merasakan cuaca sejuk memburukkan gejala RA anda. Sebaliknya, gaun dalam lapisan agar tetap hangat. Bagaimana hidup anda adalah lebih penting daripada tempat anda tinggal berkaitan dengan cuaca dan kesakitan RA, katanya. "Di mana anda mempunyai kehidupan yang bahagia, memuaskan, dan aktif," tambah Abelson.
