Makanan Arthritis-Ramah, Siap Bersedia |

Saluran yang telah dicuci mungkin membuat makanan tambahan lebih mudah di tangan anda. akhir hari kerja yang panjang, perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah memasak makan malam. Makanan siap disediakan menyediakan alternatif yang cepat dan mudah untuk menghidangkan dapur, tetapi untuk orang-orang dengan arthritis rheumatoid (RA) yang menginginkan makanan dengan faedah anti-radang, membuat pilihan yang baik di kedai runcit boleh menjadi rumit. Keluarkan Pilihan Entree

Anda ingin mempertimbangkan dengan teliti apa yang anda makan. Baca label nutrisi, dan perhatikan masalah peratusan sodium, jumlah kalori, dan gram lemak. Hidangan yang mempunyai 5 peratus daripada had harian yang disyorkan untuk natrium secara umumnya dianggap "natrium rendah," sementara makan dengan 20 peratus adalah "natrium tinggi" dan harus dielakkan. Juga memerhatikan kalori dalam apa yang dipanggil makanan prepackaged yang sihat. Akhirnya, perhatikan jumlah lemak pada label fakta pemakanan dan apa-apa minyak dalam senarai ramuan. Akademi Pemakanan dan Dietetik menyarankan memilih makanan dengan sifar gram lemak trans (pada label nutrisi fakta) dan tiada minyak hidrogenasi yang disenaraikan dalam ramuan.

Think Mediterranean

Makanan RA yang terbungkus terbaik harus termasuk makanan yang membuat Di atas makanan Mediterranean - minyak zaitun yang sihat, kacang seperti walnut, ikan, dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, kata Ruth Frechman, RDN, jurulatih peribadi yang disahkan dan pengarang

The Food Is Diet Kawan saya

. Diet Mediterranean boleh mengurangkan keradangan serta risiko anda untuk sindrom metabolik, keadaan prediabetes, menurut tinjauan yang diterbitkan pada bulan April 2013 dalam jurnal Diabetes & Metabolisme . Makanan Pra-Makan: 5 RA-Ramah Pilihan 1. Makan Ikan Bekas Berasaskan Salmon

Hidangan dengan 4 auns salmon akan membantu anda bekerja di salah satu daripada dua hidangan ikan yang disyorkan setiap minggu - garis panduan kebanyakan kita tidak hampir rapat, kata Joy Dubost, PhD, RD, saintis makanan dan bekas jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik. Ikan bakar atau bakar akan membantu menjaga kalori dan menurunkan lemak semasa menyediakan omega-3, yang mempunyai sifat peradangan.

2. Salad yang sudah dicuci Salad yang telah dibersihkan dapat membantu mengurangkan masa yang anda habiskan untuk membersihkan dan memotong atau mencincang di dapur, yang merupakan bonus jika anda mempunyai fungsi tangan terhad, kata Lona Sandon, PhD, RD, pembantu profesor di jabatan klinikal pemakanan di Pusat Perubatan Southwestern Universiti Texas di Dallas, yang juga mempunyai arthritis rheumatoid. Sesuaikan hidangan anda dengan memercikkan pada topping yang sihat, seperti kacang dan buah beri, yang boleh membendung keradangan.

3. Makan Ketuhar Minuman Dengan Ikan dan Sayuran Sesetengah jenama makanan microwaveable, seperti Masakan Lean dan Pilihan Sihat, melakukan kerja yang baik dengan jumlah natrium dan saiz bahagian, kata Dr. Sandon. Anda akan membuat pilihan yang lebih sesuai jika anda dapat mencari makanan yang boleh dimakan yang termasuk brokoli, yang menyediakan serat, vitamin A, vitamin K, dan juga sebatian kolesterol, kata Scott Zashin, MD, profesor perubatan klinikal dalam reumatologi bahagian di Sekolah Perubatan Southwestern Universiti Texas dan menghadiri doktor di Texas Health Presbyterian Hospital di Dallas.

4. Cili Vegetarian Cabai vegetarian sering penuh dengan kacang dan soya, yang kaya protein dan tinggi nutrien, kata Dr. Dubost. "Anda akan mendapat keperluan kalori dan nutrien serta serat," katanya.

5. Makanan Asia yang Diilhamkan Dengan Bawang Putih, Kunyit, atau Herba Hijau Rempah-rempah dan herba yang termasuk dalam banyak makanan India, Thailand dan Cina yang mengandungi makanan mengandungi bahan anti-radang, kata Dubost. Satu kajian yang diterbitkan pada September 2014 dalam jurnal

Toksikologi dan Kesihatan Perindustrian mendedahkan bahawa ketumbar, yang sering digunakan dalam memasak India, Thailand, dan China, dapat mengurangkan keradangan kronik yang berkaitan dengan RA. Makanan anda mendapat A-plus jika ia menggabungkan kacang yang sihat hati, seperti kacang atau badam, kedua-duanya menawarkan lemak berkhasiat yang Sandon menunjukkan kerja untuk mengurangkan keradangan yang menyakitkan.