Bagi Rachel Lewis, kehidupan dengan asma alergi yang teruk adalah " yang menjadikan aktiviti fizikal sangat sukar. "Saya tidak boleh menjalankan seperti orang lain," katanya.
Latihan tidak perlu dilupakan untuk kebanyakan orang yang menghidap asma, dan kadang-kadang dapat membantu keadaan mereka. "Mendapatkan aktiviti fizikal secara berkala boleh meningkatkan pernafasan anda dan membawa kepada serangan asma yang lebih sedikit," kata Donna Wolf, PhD, penyelaras penyelidikan klinikal dengan Bahagian Perubatan Pernafasan Pediatrik University of Virginia dan ahli fisiologi senaman klinikal. Gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan kenaikan berat badan, dan berat badan berlebihan hanya menjadikan asma lebih teruk.
Pesakit perlu berunding dengan doktor mereka untuk membangunkan rutin senaman yang selamat dan mengambil langkah berjaga-jaga yang sewajarnya. Mereka perlu terus mengambil ubat alergi dan asma yang ditetapkan, dan menyimpan ubat penyelamat asma di tangan semasa bersenam. Bekerja dengan seseorang selalu menjadi idea yang baik, jika anda mula mengembangkan gejala yang disebabkan oleh senaman.
Dapat membezakan antara serangan asma dan latihan normal semasa latihan boleh menjadi rumit. "Ini boleh menjadi sukar, kerana kedua-duanya boleh muncul dengan sesak nafas dan keletihan," kata Andy Nish, MD, seorang alergik dengan Kumpulan Perubatan Georgia Timur Laut dan Asthma.
The American College of Sports Medicine (ACSM) Aktiviti yang sihat seperti bola keranjang, larian, dan berbasikal; Sebaliknya, ia menunjukkan latihan ketahanan, besbol, dan berenang. "Air hangat, lembab baik untuk asma, jadi sukan seperti berenang mungkin sangat baik," kata Dr. Nish.
Wolf mencadangkan aktiviti yang "membolehkan anda mengendalikan seberapa keras dan cepat anda bernafas [dan] membiarkan anda bernafas melalui hidung pada setiap masa. "
Udara sejuk adalah pencetus asma yang biasa, jadi orang yang memerlukan asma perlu mengambil langkah berjaga-jaga apabila bersenam dalam cuaca sejuk. Stephen Rice, MD, pengarah Pusat Perubatan Sukan Jersey Shore di Jersey Shore University Medicine Centre, mencadangkan memakai selendang atau topeng pembedahan untuk menutupi mulut dan hidung anda.
"Bersantai, hidung dapat merawat udara dengan menyediakan ia dengan haba dan kelembapan. Kehangatan dan kelembapan sedemikian melindungi laluan udara daripada mengatasi, "kata Dr Rice. "Semasa latihan sengit, apabila bernafas mulut mengambil alih, sistem pernafasan cuba untuk mengimbangi."
Tanpa mengira aktiviti, ACSM mengesyorkan pemanasan selama 15 minit untuk menyediakan badan dan paru-paru sebelum bekerja dan 15-
Perkara yang boleh dilakukan oleh asma alahan untuk mengurangkan pendedahan kepada alergen semasa latihan termasuk:
- Elakkan aktiviti luar pada hari-hari apabila debunga atau jumlah acuan tinggi
- Hindari kawasan tinggi alergen seperti taman hutan atau ladang berumput.
- Apabila bekerja di dalam rumah, bersenam di tikar daripada karpet. Permaidani adalah magnet bagi alergen seperti hama haiwan dan debu.
- Pernafasan melalui hidung anda lebih baik menapis alergen dan perengsa di udara.
- Bekerja di gim boleh menjadi masalah kerana anda terdedah kepada perengsa yang berpotensi seperti penyegar udara, semburan penyingkiran dan deodoran.
- Sekiranya asma anda terlalu teruk untuk kebanyakan aktiviti, tanyakan kepada doktor tentang alternatif rendah seperti yoga.
- Sekiranya anda mempunyai keraguan bahawa anda
Lewis, 30, tahu bahawa walaupun dengan pelan tindakan latihan, menguruskan asma alahan semasa tersisa aktif boleh menjadi satu cabaran besar
"[ Hidup] di Texas, ia berangin dan debu tidak membantu, "katanya. "Pengukuhan fizikal yang sengit tidak mungkin untuk saya."
