Isi kandungan:
Pepatah "pilih rakan-rakan anda dengan bijak" sebenarnya boleh menjadi nasihat yang sihat. Mengambil hasil kajian yang dijalankan di Institut Teknologi Massachusetts, contohnya: Apabila penyelidik MITI menambat hati orang lain dengan tahap usia, jantina, saiz dan kecergasan yang sama, mereka mendapati bahawa 700 subjek mereka lebih cenderung untuk mengamalkan sihat masing-masing tabiat, seperti menggunakan buku harian makanan untuk membantu mereka menurunkan berat badan.
Kawan-kawan anda boleh menjadi baik bukan hanya untuk kesejahteraan keseluruhan anda, tetapi juga untuk hati anda. Satu kajian dari Pusat Perubatan Universiti Maryland mendapati ketawa mempunyai kesan positif ke atas lapisan salur darah anda. Ia menyebabkan saluran melebarkan, yang meningkatkan aliran darah ke seluruh badan anda. "Hanya 20 saat ketawa memberi jantung latihan yang sama seperti tiga kali mendayung," kata Tanya Abreu, PhD, presiden dan pengarah program nasional Spirit of Women, sebuah rangkaian hospital dan sistem kesihatan nasional yang berfungsi untuk meningkatkan kesihatan wanita penjagaan.
Idea bahawa kawan-kawan yang baik untuk hati anda bukan hanya baik - ia sains, kata Abreu. Beliau menambah bahawa Dean Ornish, MD, suara yang terkemuka dalam membalikkan penyakit jantung, mungkin mengatakan yang terbaik ketika dia menulis, "Saya tidak menyadari apa-apa faktor lain dalam ubat yang mempunyai kesan yang lebih besar terhadap kelangsungan hidup kita daripada daya penyembuhan cinta dan keintiman. Tidak diet, tidak merokok, tidak bersenam, bukan tekanan, tidak genetik, bukan ubat, bukan pembedahan. "
Keuntungan Rakan-rakan untuk Kesihatan Jantung
cara, termasuk:
- Kawan melegakan tekanan dan meningkatkan mood anda Tekanan adalah faktor risiko yang jelas untuk penyakit jantung. Penyelidikan menunjukkan orang lebih cenderung untuk mengalami serangan jantung apabila menghadapi tekanan emosi yang tiba-tiba atau teruk. Salah satu daripada banyak manfaat kesihatan rakan-rakan adalah keupayaan mereka untuk membantu anda meresapi emosi tersebut. "Mempunyai cincin sokongan yang sihat adalah penting ketika anda mengalami tekanan," kata ahli jantung Cardinal Tracy Stevens, MD, dari Muriel I. Pusat Jantung Wanita Kauffman di Saint Luke's Mid America Jantung dan Vaskular Institute, profesor kedokteran di Universiti dari Missouri-Kansas City, dan seorang jurucakap Persatuan Jantung Amerika.
- Kawan membuat anda syarikat. Menurut penyelidikan oleh Louise Hawkley, PhD, Pusat Kognitif dan Sosial Neurosains di University of Chicago, orang yang menyedari diri mereka kesepian mempunyai bacaan tekanan darah 10 hingga 30 mata lebih tinggi daripada biasa. Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko serangan jantung dan strok, Dr. Stevens berkata.
- Kawan membuat anda termotivasi Seperti yang diteliti oleh MIT, orang yang dipasangkan dengan "teman kesihatan" yang berpikiran sama tiga kali lebih cenderung untuk mengamalkan sihat tabiat daripada mereka yang dipadan secara rawak. Tidak ada keraguan bahawa anda lebih bermotivasi untuk membuat perubahan positif apabila rakan memegang anda bertanggungjawab, kata Abreu.
Beberapa nasihat kesihatan jantung dari Abreu: Sekarang anda tahu bagaimana sahabat baik untuk kesihatan jantung, menggantungkan telefon , tutup e-mel anda, dan nongkrong dengan rakan-rakan sekiranya anda boleh.
