Gut Kesihatan dan Artritis Rheumatoid: Apa yang Anda Perlu Tahu |

Bakteria Gut boleh mempengaruhi sakit sendi, bengkak, dan lain-lain RA simptom. Shutterstock; Getty Images

Terdapat banyak buzz kebelakangan ini mengenai microbiome - khususnya mikrobiotik usus, yang terdiri daripada trillions bakteria, virus, kulat, dan makhluk kecil lain yang dikenali sebagai microbiota. Secara bersama, mereka melakukan banyak fungsi kritikal, seperti mencerna jenis karbohidrat tertentu, membantu sistem imun, dan melawan patogen (mikrob penyebab penyakit).

Kajian kajian yang diterbitkan pada Januari 2015 dalam Pendapat Semasa dalam Gastroenterology memandang hubungan antara status microbiome ini dan pelbagai penyakit, seperti multiple sclerosis, diabetes jenis 1, dan kemurungan. Baru-baru ini, penyelidik telah melihat hubungan mikrobiotik usus dengan arthritis rheumatoid (RA), dan mereka mempunyai beberapa keputusan yang menarik.

Apakah Radang Rheumatoid?

Gangguan autoimun, RA adalah keradangan kronik sendi dan sistem badan lain yang berlaku apabila sistem imun badan menyerang tisu sihatnya sendiri. Ia boleh menyebabkan kesakitan, bengkak sendi, dan hakisan tulang.

Mempengaruhi kira-kira 1.5 juta orang di Amerika Syarikat dan kira-kira 1 peratus orang di seluruh dunia, RA tidak mengubati penyakitnya, dan penyebabnya tidak difahami sepenuhnya. Faktor risiko termasuk sejarah keluarga, pendedahan kepada pencetus alam sekitar seperti pencemaran, bahan kimia, atau asap rokok, perubahan hormon pada wanita, dan merokok.

Apa Gut yang Harus Dilakukan Dengan Penyakit Rheumatoid?

Penyelidik adalah lompatan besar dari mengisytiharkan bahawa Cronut akan menyebabkan atau memburukkan RA. Bagaimanapun, kerja-kerja baru-baru ini ada pada jejak hanya apa yang ada di usus yang boleh menjejaskan penyakit.

Agar mikrobiotik usus berfungsi dengan berkesan, ia harus seimbang dan pelbagai. "Walau bagaimanapun, mikrobiologi usus Amerika telah menjadi kekurangan kepelbagaian, mungkin disebabkan oleh diet kita, penggunaan antibiotik yang berlebihan, dan faktor persekitaran yang lain," kata Maria Gloria Dominguez-Bello, PhD, seorang profesor profesor dalam Projek Mikrobiom Manusia di New York University School

Satu kajian yang diterbitkan pada bulan April 2016 di Perubatan Genome mendapati bahawa orang dengan RA mempunyai kepelbagaian usus kurang daripada orang yang bebas penyakit. Berita baiknya adalah bahawa pada masa akan datang, para penyelidik berharap mereka dapat mengenal pasti mereka yang berisiko tinggi dengan melihat bakteria mereka dan memulakan rawatan awal, yang diketahui meningkatkan hasilnya.

Strain yang mencurigakan

Satu lagi kajian yang diterbitkan pada bulan November 2013 dalam jurnal eL ife , menunjukkan kepada satu pepijat khususnya: Prevotella copri. Pasukan penyelidik mendapati bahawa usus 75 peratus orang awal, rheumatoid arthritis yang tidak dirawat mempunyai bakterium ini dalam usus mereka berbanding dengan 12 peratus orang yang mempunyai arthritis rheumatoid yang kronik, dirawat. Teori ini adalah bahawa bakteria ini mengagumkan mikrobiota yang bermanfaat yang melawan keradangan atau mempromosikan keradangannya sendiri. Pada masa ini, pakar-pakar tidak boleh mendakwa bahawa Prevotella copri menyebabkan RA, tetapi penemuan memberikan laluan yang menarik untuk kajian masa depan.

Strains That May Fight RA

Prevotella histicola, sebenarnya boleh mengurangkan gejala dan perkembangan penyakit, menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Pusat Klinik Individualized Mayo Clinic yang diterbitkan pada bulan April 2016 di Genome Medicine . Tikus yang diberikan bakteria menyaksikan kelewatan penyakit dan pengurangan jumlah sitokin (protein yang mempengaruhi sistem imun) dalam sistem mereka.

"Persoalannya, bolehkah bakteria itu sendiri melakukannya? Sekiranya, adakah kita boleh mencegah radang sendi? "Kata pengarang utama kajian itu, Veena Taneja, PhD, seorang imunologi.

Makan dengan Mikrobiotik yang Sihat

Walaupun hubungan muktamad antara mikrobiotik usus dan RA masih belum dijumpai, anda boleh mengamalkan diet yang menggalakkan tahap bakteria usus dan seimbang. Makanan untuk dimakan termasuk:

1. Makanan yang dipancarkan

Sauerkraut, kimchi, miso, tempe, tauhu yang difermentasi, acar, dan bahan acar seperti bit acar, lobak, bawang putih, dan timun. Bakteria probiotik memprediksi makanan ini semasa penapaian, menjadikan nutrien lebih mudah diserap. Bakteria probiotik kemudian menyertai mikrobiom usus anda apabila anda makan makanan ini.

2. Susu kaya dengan makanan yang mengandungi laktosa - susu tanpa lemak, yogurt, dan sejenisnya - biasanya sangat bermanfaat untuk kandungan bakteria mereka, "kata Jonathan Krant, MD, pengarah perubatan CreakyJoints dan ketua rheumatologi dan ketua perubatan di Sistem Kesihatan Adirondack di Tasik Saranac, New York.

3. Suplemen Probiotik

Tidak ada satu-saiz yang sesuai dengan semua suplemen probiotik, kata Bonnie Taub-Dix, RDN, pencipta BetterThanDieting.com dan pengarang

Baca Sebelum Anda Makan . "Apa yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk seterusnya. Cuba satu sebulan dan lihat bagaimana perasaan anda. Sekiranya anda tidak mendapat bantuan atau jika anda mendapat tindak balas yang tidak baik, hentikan dan cuba jenis yang lain. " Jika anda ingin memastikan bahawa kandungannya seperti yang diiklankan, cari label pengesahan Farmakopeial US (USP) .

4. Makanan serat tinggi

Buah segar dan sayur-sayuran serta biji-bijian melindungi daripada jangkitan dan mencegah bakteria daripada memakan lapisan perut anda, menurut penyelidikan yang dilaporkan pada November 2016 di

Berita Sains . Makanan anti-keradangan Walaupun tidak ada rancangan makanan tertentu untuk mengikuti arthritis keradangan, Dr Krant mengesyorkan diet yang kaya dengan asid lemak omega-3, seperti:

Ikan berlemak air dingin seperti salmon, trout , dan tuna segar

Kacang

• Kacang biji rami, kacang soya, dan minyak canola
• Kacang
• Daging sapi yang diberi makan
• Sesetengah jenama telur, bijirin, yogurt, jus, susu, diperkuat dengan omega-3s; semak label.