Memiliki gigitan cepat untuk dimakan pada sebelah petang atau sebelum tidur adalah kebiasaan ramai orang mungkin tidak berfikir dua kali. Walau bagaimanapun, selepas seseorang didiagnosis dengan diabetes jenis 2, nampaknya setiap kebiasaan makan diteliti, termasuk makanan ringan. Sejak menyesuaikan faktor gaya hidup seperti diet dan senaman adalah antara langkah pertama dalam menguruskan diabetes jenis 2, menghidangkan snek dalam cara yang sihat dan terkawal dapat membantu mengatasi penyakit ini.
Hidup dengan Jenis 2 Diabetes: Haruskah saya Snek?
Tidak semua orang dengan diabetes jenis 2 perlu makan secara kerap. Corak snek hendaklah disesuaikan dengan keutamaan, jadual, dan ubat individu. Sebagai contoh, seseorang yang mengambil insulin boleh menggunakan snek untuk membantu mencegah penurunan gula darah di antara makanan. Seseorang lain mungkin mempunyai makanan ringan semasa menyiapkan makan malam, untuk melegakan kelaparan dan terus makan berlebihan sebelum makan malam sudah siap. Snek secara umum dapat membantu merebak pengambilan makanan sepanjang hari, membantu menurunkan lipid darah dan glukosa bagi orang-orang dengan diabetes jenis 2.
Hidup dengan Jenis 2 Diabetes: Memilih Rakasa Hak
Memilih makanan ringan yang tepat bersama-sama dengan penjadualan yang betul sama pentingnya. Berikut adalah beberapa tip untuk memilih snek yang sempurna:
- Pilih kualiti. Lorena Drago, MS, ahli diet berdaftar dan pendidik diabetes dengan Persatuan Penyelia Diabetes Amerika, mempunyai cara yang menarik untuk mengingati kriteria penting untuk kebaikan Snek: "Saya memberitahu pesakit saya bahawa Ps dan Qs - P adalah bahagian dan Q untuk kualiti." Mengekalkan saiz kecil snek kecil adalah penting, tetapi begitu juga memilih kualiti, makanan ringan yang sihat. Sebagai contoh, tiga keropok dengan satu keping keju adalah snek yang berkualiti lebih baik daripada bar coklat.
- Dapatkan berpelajaran. Mendidik diri anda tentang komponen pemakanan asas seperti karbohidrat, lemak, dan protein supaya anda selesa membaca nutrisi label. Drago menasihatkan memilih makanan ringan dengan "daya tetap," yang akan menghalang anda daripada makan terlalu banyak pada waktu siang. Drago mengesyorkan makanan ringan dengan beberapa lemak dan beberapa protein, untuk memperlahankan penyerapan makanan dan membuat anda berasa kenyang lagi.
- Rancang ke hadapan Rancang makanan ringan terlebih dahulu untuk memastikan pilihan yang sihat tersedia dan untuk mencegah makan berlebihan.
Hidup dengan Jenis 2 Diabetes: The Dark Side of Snek
Snek boleh berfungsi terhadap anda jika anda mengambil terlalu jauh. Thomas Wolever, MD, PhD, profesor sains pemakanan di University of Toronto, mengatakan bahawa penyelidikan menunjukkan bahawa apabila orang dengan diabetes jenis 2 makan enam kali sehari, bukannya tiga, mereka cenderung makan berlebihan dan sebaliknya, yang mengatasi apa-apa manfaat yang berpotensi dalam menguruskan glukosa darah dan lipid.
Oleh kerana kawalan berat badan sering menjadi kebimbangan utama bagi orang yang menghidap diabetes jenis 2, mengemas makanan dengan berhati-hati dan strategik sangat penting. Sesetengah pesakit kencing manis mungkin mempunyai masa yang sukar untuk berhenti makan sekurang-kurangnya satu mentega yang lazat - jadwal makan yang ketat mungkin berfungsi dengan lebih baik untuk orang-orang ini.
Orang dengan diabetes jenis 2 perlu meneliti gaya hidup, keperibadian dan ubat mereka sendiri sebelum memutuskan sama ada snek adalah pendekatan yang sihat untuk menangani kencing manis mereka. Pendidik diabetes boleh membantu anda membuat keputusan ini dan menawarkan cadangan bagaimana untuk menyesuaikan pendekatan yang berbeza ke dalam gaya hidup anda. Corak snek terbaik untuk anda adalah pelan adat yang sesuai dengan gaya hidup anda dan membantu mengekalkan diabetes jenis 2 anda.
