Isi kandungan:
Mengambil istirahat dari rutinitas normal anda boleh memberikan pandangan baru ke atas kehidupan - dan ia juga baik untuk kesihatan jantung anda. Kajian Framingham Heart yang terkenal mendapati bahawa di kalangan lelaki berisiko untuk penyakit jantung, mereka yang mengambil percutian lebih kerap hidup lebih lama.
Jika anda mempunyai serangan jantung atau anda berisiko serangan jantung, adalah penting untuk membuat pastikan langkah-langkah yang anda ambil untuk membantu jantung anda - seperti berolahraga secara teratur, makan makanan yang seimbang, dan mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat - jangan berhenti apabila anda pulang ke rumah
Vaccine Terbaik untuk Kesihatan Jantung
Anda boleh membuat apa-apa cuti yang sihat, tetapi beberapa destinasi secara semulajadi lebih sihat hati berbanding yang lain. Sebelum merancang perjalanan anda, ambil sedikit masa untuk berfikir tentang aktiviti yang anda minati dan sahabat perjalanan anda. Berikut adalah beberapa garis panduan:
- Jika anda suka bersiar-siar: Rancang perjalanan ke tempat yang dikenali untuk berjalan kaki yang indah dan mendaki atau laluan berbasikal.
- Jika anda suka sukan: kemudahan sukan bertaraf dunia dan jurulatih profesional. Untuk peminat sukan berdedikasi, kem "fantasi" adalah cara terbaik untuk menyempurnakan permainan anda dan mendapatkan petua dari pro.
- Jika anda suka mencuba perkara-perkara baru: Dapatkan destinasi yang menawarkan pelajaran dalam aktiviti yang anda telah selalu ingin mencuba tetapi tidak ada di kampung halaman anda - pelajaran tango di Argentina, contohnya, atau pelajaran papan selancar di Costa Rica.
Tabiat Sehat-Sehat di Jalan
Kegiatan nutrisi dan fizikal yang baik adalah sama penting semasa anda sedang bercuti kerana ketika berada di rumah. Ikuti tips ini untuk membantu menjaga jantung anda sihat dan mengekalkan tahap aktiviti yang betul apabila anda melakukan perjalanan.
Stay Active
- Ubahsuai rutin senaman biasa anda apabila anda pergi dengan menggunakan botol air atau rintangan band di tempat berat.
- Bawa kasut berjalan kaki anda bercuti dengan anda dan jelajah kawasan itu dengan berjalan-jalan di kawasan yang selamat.
- Lakukan penyelidikan sedikit dalam talian atau berbual dengan seorang pengawal hotel tentang perkara-perkara aktif yang boleh anda lakukan di kawasan tersebut (misalnya, basikal
Makan Well
- Pek sejuk yang besar jika anda mengambil perjalanan jalan raya dan masukkan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, air botol, dan lain-lain makanan dan minuman yang sihat.
- Elakkan cepat - restoran makanan dan makanan goreng bila mungkin. Sebaliknya, cari restoran-restoran yang disukai oleh penduduk tempatan yang boleh memberikan anda rasa kepakaran serantau dan pelbagai pilihan yang boleh membantu anda melengkapkan makanan anda dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian yang sihat.
- Benarkan diri anda memanjakan diri dalam beberapa hidangan kegemaran anda - tetapi lakukan secara sederhana dan dengan bahagian yang lebih kecil. Sebagai contoh, perpecahan pencuci mulut dengan salah satu sahabat perjalanan anda, atau membeli kepingan coklat secara berasingan daripada kotak keseluruhan.
- Tempah bilik hotel yang mempunyai peti sejuk atau dapur kecil supaya anda boleh mempunyai beberapa makanan anda (contohnya, sarapan dan makan tengah hari) di dalam bilik anda dan elakkan godaan bufet!
Be Prepared
- Tanyakan kepada doktor anda untuk merujuk anda kepada pakar atau kemudahan perubatan di kawasan yang akan anda lawati
- Bawa kad insurans kesihatan anda dengan anda dan hubungi syarikat insurans anda sebelum anda pergi untuk mendapatkan senarai penyedia yang dilindungi di destinasi anda.
- Semak untuk mengetahui sama ada farmasi tetap anda mempunyai cabang di kawasan tersebut
