Kesihatan Setiap Hari: Bagaimana tekanan menyumbang kepada kolesterol?
Dr. Stuart Seale: Kajian telah menunjukkan bahawa stres meningkatkan kolesterol bukan sahaja dalam jangka pendek tetapi juga boleh menjejaskan tahap kolesterol walaupun bertahun-tahun di jalan. Sebab untuk ini tidak diketahui dengan pasti. Kajian-kajian lain telah menunjukkan bahawa tekanan itu sendiri bukanlah satu-satunya penyebab tetapi bagaimana seseorang bertindak balas dan menguruskan tekanan juga penting. Mereka yang menguruskan tekanan dengan cara yang tidak sihat (melalui permusuhan, pengasingan sosial, atau menyalahkan diri sendiri), cenderung mempunyai kolesterol HDL (baik) yang lebih rendah.
Dr. Lisa Matzer: Tekanan diketahui meningkatkan tahap kolesterol dan khususnya kolesterol LDL yang buruk. Jumlah tekanan dalam hidup anda tidak begitu penting seperti bagaimana anda berurusan dengannya. Semakin kemarahan dan permusuhan yang menimbulkan tekanan dalam diri anda, semakin tinggi (dan lebih buruk) tahap LDL dan trigliserida anda cenderung. Tekanan menggalakkan badan menghasilkan lebih banyak tenaga dalam bentuk bahan bakar metabolik, yang menyebabkan hati menghasilkan dan mengeluarkan lebih banyak kolesterol jahat, LDL. Juga, tekanan boleh mengganggu keupayaan tubuh untuk membersihkan lipid.
Dr. Jacob DeLaRosa: Satu teori ialah fungsi hormon tekanan adalah untuk memberi bahan bakar untuk keadaan perjuangan atau penerbangan yang berpotensi. Tetapi jika tenaga ini tidak digunakan, ia secara beransur-ansur berkumpul sebagai tisu lemak. Di samping itu, gula yang dihasilkan dengan tekanan berulang kali tidak digunakan dan akhirnya ditukar menjadi trigliserida atau asid lemak lain.
Jeanette Bronée, CHHC, AADP: Tekanan bukan sahaja meningkatkan keradangan di dalam badan tetapi juga menyebabkan kurang makan tabiat dan pilihan makanan yang tidak baik - semuanya memberi kesan kepada tahap kolesterol. Tetapi kolesterol juga boleh dianggap sebagai tindak balas stres dari badan.
Pamela Warren, MS, CHN: Menenangkan tenang dan sejuk membantu menguruskan kolesterol. Berikut adalah cara: Apabila anda berada di bawah tekanan mental, badan anda sedang bersedia untuk melindungi anda dan menganggap tindak balas primitif, yang dipanggil tindak balas lawan atau penerbangan. Semasa keadaan sedemikian, otak menghasilkan hormon cortisol dan adrenalin. Pembebasan hormon ini menghantar isyarat yang meningkatkan aliran darah ke otak dan akhirnya menghasilkan lebih banyak tenaga untuk tubuh. Apabila kortisol dan adrenalin dikeluarkan, ia meningkatkan tahap kolesterol anda. Khususnya, pembebasan kortisol menimbulkan paras gula darah untuk penggunaan tubuh sebagai tenaga, kerana ia mengunci lemak sehingga ia tidak digunakan semasa keadaan ini sebagai tenaga. Oleh itu, apabila kortisol dibebaskan, ia meningkatkan tahap glukosa darah badan, yang seterusnya menghasilkan lebih banyak pengeluaran trigliserida. Trigliserida yang lebih tinggi mencipta paras kolesterol yang lebih tinggi. Menjaga tindak balas tekanan anda di bawah kawalan adalah cara terbaik untuk menguruskan tahap kolesterol untuk jangka masa panjang.
Inna Topiler, MS, CNS: Tekanan akan meningkatkan tahap kortisol anda. (Cortisol adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal anda apabila anda tertekan.) Di bawah tekanan, kortisol menyampaikan glukosa ke badan untuk membantu mekanisme perjuangan atau penerbangan berfungsi dengan baik. Jika kortisol secara konsisten melakukan ini, tahap gula darah kekal tinggi, yang boleh menyebabkan bukan sahaja hypo / hyperglycemia dan kencing manis tetapi juga paras kolesterol tinggi.
Dr. Raja R. Gopaldas: Di zaman moden, tekanan tidak dapat dielakkan. Stres kerja, bekerja, dan menjaga keluarga menyumbang kepada tekanan. Bagaimana kita menguruskan tekanan adalah penting. Tidak ada keraguan bahawa keadaan tekanan emosi yang berterusan dikaitkan secara langsung dengan tahap kolesterol yang tinggi. Kebahagiaan adalah keperluan asas bagi setiap manusia - jadi elakkan keadaan yang membuat anda tidak bahagia! Jadual meditasi harian 15 hingga 20 minit akan membantu melegakan tekanan, dan latihan selama 45 minit (mendapatkan kadar denyutan jantung anda lebih 120) tiga kali seminggu akan membantu tahap kebimbangan dan tekanan yang lebih rendah. Memastikan anda mendapat tidur yang mencukupi - kira-kira enam hingga lapan jam setiap hari (tidak lebih atau tidak kurang - kedua-duanya merugikan) adalah penting untuk semua orang.
