Isi kandungan:
- Dalam bukunya Surviving Grief … dan belajar untuk hidup semula, pakar psikologi Catherine M. Sanders, PhD, menulis bahawa orang yang berkepala boleh "menjadi begitu lemah sehingga kita benar-benar merasa seperti kita mempunyai flu … [dan] kelemahan ini menakutkan dan membingungkan kita."
- Kajian telah dikaitkan dengan kekurangan prestasi ingatan dan masalah menumpukan perhatian.
- Orang yang mengalami masalah kesedihan yang berpanjangan, yang juga dikenali sebagai kesedihan yang rumit, mungkin mengalami "pemikiran kerap berterusan tentang orang yang mati, rasa tidak percaya dan kesulitan yang merasa terhubung dengan orang lain … dan berbagai kesulitan yang berkaitan dengan peraturan emosi," kata Shear .
- Bereavement telah dikaitkan dengan penyalahgunaan bahan, dan penyelidikan yang diterbitkan dalam Rawatan, Pencegahan, dan Pencegahan Penyalahgunaan Bahan khusus mendapati lebih besar risiko masalah yang berkaitan dengan alkohol di kalangan lelaki berzum
- Satu kajian mendapati bahawa kejadian serangan jantung akut meningkat 21 kali ganda dalam masa 24 jam selepas kematian seorang yang disayangi, sebelum menurun dengan mantap setiap hari berikutnya. Dalam kajian lain, para penyelidik British mendapati bahawa orang tua yang bersedih lebih cenderung untuk melemahkan sistem imun dan mengembangkan jangkitan.
- BERKAITAN: Menguruskan Kesedihan Selepas Kematian Seorang Yang Disayang
Lebih dari Dr. Gupta
Ketika Kesedihan Menjadi Gangguan
Paging Dr. Gupta: Gangguan atau Kecemasan Anxious? "Tidak ada yang pernah memberitahu saya bahawa kesedihan terasa seperti rasa takut," tulis penulis CS Lewis, yang mencerminkan kematian isterinya. Seperti ketakutan, kesedihan adalah tindak balas manusia yang biasa dengan implikasi psikologi dan fizikal. Kehilangan seseorang yang disayangi adalah pengalaman emosi yang menyakitkan yang boleh memberi kesan yang nyata kepada minda dan badan.
"Cara terbaik untuk memahami bagaimana kesedihan boleh menjejaskan kesihatan anda adalah untuk memahami apa yang memerlukan kekurangan: satu, tekanan utama; dan dua, kehilangan hubungan yang rapat, "kata M. Katherine Shear, MD, profesor psikiatri di Columbia University dan pengarah Pusat Kesedihan Rumit.
" Hubungan dekat membantu mengawal fungsi psikologi dan fizikal harian kita, "jelas Dr. Shear. "Kehilangan mereka … biasanya meninggalkan orang-orang yang merasa terkawal dan bingung."
Kesedihan dan Kelesuan
Salah satu gejala awal yang paling biasa kesedihan adalah keletihan yang melampau yang menjadikan tugas-tugas rutin juga sukar. "Saya tidak tahu bahawa kesedihan akan meletihkan secara fizikal," kata Anna Whiston-Donaldson, yang anak lelaki Jack berusia 12 tahun lemas pada tahun 2011. "Tubuh saya berasa rapuh dan sangat letih."
Dalam bukunya Surviving Grief … dan belajar untuk hidup semula, pakar psikologi Catherine M. Sanders, PhD, menulis bahawa orang yang berkepala boleh "menjadi begitu lemah sehingga kita benar-benar merasa seperti kita mempunyai flu … [dan] kelemahan ini menakutkan dan membingungkan kita."
Kesukaran Berfikir Jelas
Kesan kognitif kesedihan "boleh mengganggu keupayaan untuk berfikir dengan jelas, untuk membuat keputusan dan pertimbangan, dan menyelesaikan masalah," kata Shear.
Kajian telah dikaitkan dengan kekurangan prestasi ingatan dan masalah menumpukan perhatian.
Sense Bersedih Sendiri
Kesedihan sering diiringi oleh perasaan kesepian atau pengasingan. Pemikiran yang tidak masuk akal mengenai kehilangan seseorang itu "boleh melemahkan dan membuat seseorang merasa seperti mereka tidak dihubungkan dengan dunia atau sesiapa di sekeliling mereka," kata penasihat kesedihan trauma Joanne Cacciatore, PhD, profesor kerja sosial di Arizona State University.
Orang yang mengalami masalah kesedihan yang berpanjangan, yang juga dikenali sebagai kesedihan yang rumit, mungkin mengalami "pemikiran kerap berterusan tentang orang yang mati, rasa tidak percaya dan kesulitan yang merasa terhubung dengan orang lain … dan berbagai kesulitan yang berkaitan dengan peraturan emosi," kata Shear .
Kemurungan dan Penyakit Substansi
Menurut Kesihatan Mental Amerika, kumpulan advokasi kebangsaan, kesedihan yang berpanjangan boleh mencetuskan serangan kecemasan dan kemurungan. Penyelidikan mendapati bahawa kira-kira satu perempat orang yang kehilangan pasangan mereka mengalami kemurungan dan kecemasan klinikal pada tahun pertama.
Bereavement telah dikaitkan dengan penyalahgunaan bahan, dan penyelidikan yang diterbitkan dalam Rawatan, Pencegahan, dan Pencegahan Penyalahgunaan Bahan khusus mendapati lebih besar risiko masalah yang berkaitan dengan alkohol di kalangan lelaki berzum
Jantung Kesihatan dan Kekebalan
Kesan emosi dari kesedihan sering digambarkan sebagai "sakit hati" atau "patah hati", tetapi pembebasan hormon tekanan yang berkaitan dengan kesedihan boleh menyebabkan jantung "Kami tahu jumlah yang cukup tentang bagaimana tekanan memberi kesan kepada sistem kardiovaskular dan sistem imun, iaitu dengan mengaktifkan kedua-duanya, dan pada orang yang terdedah ini menyebabkan peningkatan kadar penyakit kardiovaskular dan kanser," kata Shear. "Tekanan akut juga boleh menyebabkan sesuatu yang dipanggil kardiomiopati stres, yang merupakan bentuk penyakit jantung yang akut."
Satu kajian mendapati bahawa kejadian serangan jantung akut meningkat 21 kali ganda dalam masa 24 jam selepas kematian seorang yang disayangi, sebelum menurun dengan mantap setiap hari berikutnya. Dalam kajian lain, para penyelidik British mendapati bahawa orang tua yang bersedih lebih cenderung untuk melemahkan sistem imun dan mengembangkan jangkitan.
Mengendali dan Rawatan
Walaupun akibat kesihatan yang berpotensi berkaitan dengan berdukacita adalah kebimbangan yang serius, Shear menekankan bahawa kesedihan itu sendiri tidak boleh dianggap sebagai penyakit. "Kesedihan adalah tindak balas semula jadi terhadap kehilangan dan apabila kita kehilangan seseorang yang kita sayangi, kerugian itu kekal dan memberi kesan, dan kesedihan juga kekal," katanya. "Tidak ada yang benar-benar mendapat kerugian penting. Kaunselor kesedihan sering bercakap tentang hasil positif sebagai mencari 'baru normal.' "
Dr. Cacciatore menekankan pentingnya menjaga diri. "Seseorang perlu menjaga diri dan kesedihan mereka," katanya. "Kadang-kadang mengingat perkara-perkara semudah makan dan minum air boleh meningkatkan kualiti hidup seseorang. Malah mendapat 20 minit cahaya matahari di luar boleh membantu. "
BERKAITAN: Menguruskan Kesedihan Selepas Kematian Seorang Yang Disayang
Pakar kesedihan, sama ada ahli psikologi atau kaunselor, boleh membantu orang yang berduka menghadapi emosi mereka dan gejala fizikal. "Ia menyediakan tempat yang selamat bagi orang ramai untuk bersedih hati dan mengingati kematian mereka tanpa orang lain yang menekan mereka menjadi baik-baik saja," kata Cacciatore.
Salah satu cara Whiston-Donaldson, 44, mengatasi kesedihan yang berterusan adalah menulis tentangnya di blognya. "Kaedah penanggulangan saya telah menulis, membiarkan diri saya merasakan perasaan saya, dan menyambung dengan orang lain yang menyakitkan," katanya.
Shear bersetuju bahawa perkongsian dan penyambungan dengan orang lain adalah kunci untuk mencari yang baru selepas kerugian. "Kami tidak berdukacita dengan baik," katanya. "Sebahagian daripada proses penyesuaian semulajadi melibatkan penyambungan semula dengan orang lain."
