Apabila anda berada di bawah cuaca selesema atau selesema, batuk dan bersin tanpa henti pada masa-masa, anda hanya ingin berasa lebih baik. Tetapi jika anda tidak berhati-hati, anda akan menyampaikan kesengsaraan kepada rakan, rakan sekerja dan keluarga juga. Kuman mudah berlalu dari satu orang ke satu lagi.
Memastikan sapu tangan selalu siap - siaga lama untuk pengurusan sejuk - tidak benar-benar lulus ujian pencegahan sejuk moden. Sebaliknya, bagaimana pula dengan membawa botol pembersih tangan?
"Walaupun ia mungkin terdengar sedikit melampau, itu mungkin bukan idea yang buruk," kata Denise Link, seorang pengamal jururawat di Phoenix dan pegawai urusan kerajaan untuk Jururawat Arizona Persatuan. "Influenza, misalnya, adalah salah satu daripada penyakit yang paling sukar ditular kerana orang menular sebelum mereka menjadi gejala."
Oleh itu, untuk mengelakkan penyebaran kuman di rumah atau di tempat kerja, ikuti petua pengurusan sejuk ini apabila anda sakit:
Jauhkan jarak . Jika anda bangun bersin dan batuk pada pagi hari kerja, perkara paling baik yang boleh anda lakukan untuk rakan sekerja anda ialah tinggal di tempat tidur. "Jangan cuba menjadi pahlawan dan pergi ke tempat kerja," kata Link. Di rumah, tinggal di bilik tidur anda sebanyak mungkin. Dan lakukan yang terbaik untuk menjauhkan diri dari penderita asma atau penyakit paru-paru lain kerana mereka terdedah kepada selsema dan selesema. Sebagai bonus, mengantarkan diri anda adalah peluang yang sempurna untuk mendapatkan rehat tambahan, yang membantu anda berasa lebih baik apabila anda sedang sakit.
Cuci tangan anda dengan kerap. Penyebaran kuman boleh terjadi dengan hanya beberapa sikat yang tidak disenangi jari anda . Katakanlah anda pergi bekerja dengan sejuk. Anda menyentuh hidung anda, kemudian pintu gerbang. Pekerja bersama seterusnya yang menyentuh pintu gerbang yang sama boleh menyebabkan sejuk dalam tempoh beberapa hari. Penyelesaian? Cuci tangan anda selalunya untuk memastikan ia bebas daripada apa-apa virus yang anda bawa. (Pembasuhan tangan juga merupakan idea yang baik jika anda adalah rakan sekerja yang baik.) Gunakan air suam dan sabun dan gosok untuk jangka masa yang diperlukan untuk menyanyikan lagu "Selamat Hari Jadi". "Pastikan anda mendapat bahagian depan dan belakang tangan anda, dan ibu jari," kata Link.
Ditch the sapkerchief. Memukul hankie yang boleh diguna semula di dalam saku anda apabila anda sakit mungkin kelihatan seperti cara yang berguna untuk menangkap bersin dan meniup hidung anda, tetapi kepingan-kepingan kecil itu jauh dari kebersihan. "Mereka bank kecil," kata Link. "Letakkan satu di dalam poket anda untuk tujuan hiasan, tetapi jangan gunakannya." Gunakan tisu pakai buang, buang saja selepas anda selesai dengannya, dan basuhlah tangan anda dengan cepat. Sekiranya anda tidak mempunyai tisu yang berguna, batuk atau bersin ke penjahat lengan anda daripada tangan anda.
Ruang kongsi bersih . Mencuci tangan adalah cara yang baik untuk mencegah penyebaran selsema dan selesema, tetapi untuk insurans tambahan terhadap penyakit, membasmi permukaan yang cenderung mengumpul kuman, seperti kaunter, mengendalikan pintu, dan meja. Lap bersih pembersih rumah dan semburan antibakteria berfungsi dengan baik, tetapi kebanyakan orang tidak basah permukaannya dengan cukup teliti. "Untuk membunuh kuman, permukaannya perlu basah, dan [pembersih] perlu duduk di sana selama sekurang-kurangnya 10 minit," kata Link.
Dapatkan tembakan flu. Ia tidak membantu dengan pencegahan sejuk, tetapi vaksinasi flu akan mengurangkan peluang anda untuk menghidap selesema dan menyebarkannya kepada orang lain. Dengan beberapa pengecualian, semua orang berumur 6 bulan ke atas harus menerima vaksin selesema. Ia boleh didapati di pejabat doktor, klinik penjagaan segera, farmasi, dan juga beberapa sekolah dan tempat kerja. Menjadi divaksin bukan sahaja membantu anda, tetapi juga membantu melindungi kesihatan orang yang tidak dapat mendapatkan tembakan selesema, seperti bayi yang malang dan sesiapa yang alergi terhadap vaksin. "Ia mengurangkan kumpulan orang yang berpotensi menular," kata Link. Dengan kata lain, ia bernilai "tembakan."
