Isi kandungan:
Jika mendapat bentuk terasa seperti matlamat jauh, sudah tiba masanya untuk mengubah sikap itu. Malah, sedikit penurunan berat badan boleh digunakan untuk kesihatan jantung yang lebih baik.
"Tidak ada keraguan bahawa hanya dengan kehilangan 5 hingga 10 peratus berat badan anda, anda boleh mengurangkan risiko serangan jantung dan strok," kata E Dean Nukta, MD, pengarah perubatan kardiologi intervensi di Fairview Hospital, Hospital Klinik Cleveland.
Satu kajian terbaru yang dibiayai oleh Institut Kesihatan Nasional dan diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine mendapati bahawa selagi anda memotong kalori, jenis diet yang anda gunakan tidak kira seberapa banyak pakar yang pernah menganggapnya. Selain itu, anda mungkin tidak perlu bimbang tentang keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak tertentu - mengurangkan pengambilan kalori sahaja boleh membantu anda meraih manfaat kesihatan jantung.
Mengekalkan berat badan yang sihat adalah, tentu saja, bahagian hati yang kuat Kesihatan
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, 66 peratus daripada orang dewasa Amerika dianggap berat badan berlebihan, dan 32 peratus daripada mereka adalah obes. Memulai kecil mungkin cara yang lebih berkesan untuk mendekati penurunan berat badan.
Nukta menyarankan memotong kira-kira 500 kalori sehari dan mendapat sekurang-kurangnya 90 minit aktiviti fizikal seminggu untuk mendapatkan bola rolling. Kemudian lakukan latihan yang rutin kepada Persatuan Jantung Amerika yang disyorkan dua dan setengah jam seminggu.
Apa yang Berlaku untuk Hati Anda Seperti Anda Menurunkan Berat?
Inilah yang kehilangan 10 peratus berat badan anda akan kelihatan seperti.
- Pembuluh darah. Kehilangan berat badan mengurangkan beban kerja jantung anda, kata Dr Nukta. Pembuluh darah membekalkan jantung dengan darah yang diperlukan untuk terus mengepam. Apabila anda menumpahkan pound, kurang gemuk mengintai dan membentuk plak yang boleh membina dan menyumbat arteri koronari anda, menyebabkan serangan jantung. Mengurangkan berat badan anda, mengurangkan risiko anda. "Terdapat hubungan langsung antara berat badan yang sihat dan tekanan darah, jika anda menurunkan berat badan, anda mungkin dapat menurunkan ubat tekanan darah anda atau bahkan menghilangkannya," kata Nukta.
- Lemak darah Lemak darah , atau lipid darah, dalam aliran darah anda berubah apabila anda menumpahkan pound. "Berat badan boleh membuat trigliserida anda turun, kolesterol LDL anda turun, dan kolesterol HDL anda naik," kata Nukta. Ini bermakna kolesterol lebih baik dan kurang kolesterol dan lemak yang terapung di dalam aliran darah anda.
- Gumpalan darah . Kadang-kadang darah melambatkan dan boleh membentuk bekuan. Berat badan yang sihat dan tekanan darah yang lebih rendah secara amnya bermakna beku darah lebih sedikit, sehingga slimming turun sedikit menyebabkan kemungkinan bekuan akan pecah dan bergerak ke jantung, paru-paru, atau otak.
- Perut anda Lemak di sekeliling perut dan jantung sangat memudaratkan kesihatan jantung. Kajian 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Cardiology mendapati bahawa walaupun orang yang berat badan normal dengan "perut bir" atau "topi muffin" dan penyakit jantung mempunyai risiko kematian yang lebih tinggi daripada mereka yang mempunyai berat badan yang berbeza dan penyelidikan menunjukkan bahawa lemak tersembunyi di sekeliling jantung mungkin merupakan penunjuk penyakit jantung yang lebih besar daripada pinggang.
