Isi kandungan:
- Osteoarthritis Pain in the Knee
- Hip Pain Dari Osteoartritis
- Osteoarthritis Pain in the Hands
- Leher and Spine Pain Dari Osteoarthritis
Apakah punca penyebab sendi dan kaku anda? Bagi berjuta-juta orang dewasa, jawapan kepada soalan itu adalah arthritis - dan kesakitan dari osteoartritis, bentuk yang paling biasa, adalah penyebab utama kecacatan kerja di Amerika Syarikat.
Kesakitan Osteoarthritis disebabkan oleh kehilangan tulang rawan yang melindungi hujung tulang di kedua-dua belah sendi anda. Kesakitan Osteoartritis adalah berkaitan dengan aktiviti, yang bermakna lebih teruk apabila anda menggunakan sendi, dan lebih baik apabila anda berehat.
Menurut Jason Koh, MD, pakar bedah ortopedik di Northwestern Memorial Hospital di Chicago, "sakit Osteoarthritis biasanya dicirikan oleh kesakitan permulaan (ketidakselesaan meningkat dari kedudukan yang duduk), tetapi dari masa ke masa boleh menjadi malar. Jenis arthritis lain biasanya mempunyai lebih banyak komponen keradangan, dan selalunya mempunyai bengkak sendi yang ketara. "
Osteoarthritis Pain in the Knee
Osteoarthritis adalah penyebab paling biasa kesakitan lutut pada orang yang berusia lebih dari 45 tahun. Kesakitan lutut Osteoarthritis boleh dilihat naik dan turun tangga atau selepas berdiri dan berjalan. "Sakit cenderung menjadi semakin teruk ketika hari berlalu," kata Jonathan Edwards, MD, seorang profesor ubat tisu penghubung di University College London, di England. "Penangkapan atau pemberian secara tiba-tiba adalah perkara biasa."
Jika anda mengalami sakit lutut osteoarthritis, kehilangan berat badan boleh membantu. Pengajian menunjukkan bahawa menjadi lebih 10 pound berat badan akan meningkatkan tekanan di seluruh sendi lutut anda dengan 30 hingga 60 paun. Latihan juga penting untuk menjaga otot yang menyokong lutut anda kuat. "Latihan sederhana harian yang memberi kesan rendah dapat mengurangkan kesakitan," kata Mary P. Rapp PhD, RN, seorang profesor kejururawatan di Sekolah Kejururawatan Universiti Texas, di Houston. Rapp mencatatkan bahawa sakit lutut osteoarthritis menjadi lebih teruk oleh aktiviti terlalu banyak dan aktiviti yang terlalu sedikit. "Penangkapan tangga, jogging, dan duduk berpanjangan harus dielakkan," katanya.
Hip Pain Dari Osteoartritis
Kesakitan Osteoartritis di pinggul adalah kira-kira satu pertiga seperti kesakitan lutut. Kesakitan di pinggul bertindak seperti kesakitan lutut. Ia diperburuk oleh tangga mendaki dan berjalan, dan lega dengan rehat. Hip osteoartritis lebih cenderung untuk dijalankan dalam keluarga daripada osteoarthritis di lutut. Penurunan berat badan adalah penting dan mengelakkan terlalu banyak, tetapi hip osteoarthritis tidak bertindak balas untuk bersenam sebagai lutut. Dr. Koh mengesyorkan bahawa orang dengan hip osteoarthritis mengelakkan tangga dan kerusi rendah, "Cuba gunakan tempat duduk tandas yang tinggi, gunakan tongkat atau tongkat, dan pasangkan bar di dalam bilik mandi," katanya.
Osteoarthritis Pain in the Hands
Perubahan struktur sendi yang disebabkan oleh osteoartritis sangat biasa di tangan orang tua tetapi osteoarthritis hanya menyebabkan kesakitan di sekitar 10 peratus orang dengan jenis osteoarthritis ini. Sakit tangan dan jari lebih cenderung berlaku pada orang dengan osteoartritis selepas membuat gerakan berulang, seperti menulis atau memasak. "Kekal sendi pangkal jari dan jari sering kali bertahan selama beberapa tahun dan kemudian menyelesaikan sepenuhnya," kata Dr. Edwards.
BERKAITAN: Cara Kos Rendah untuk Mengurangkan Kesakitan Osteoartritis
Terdapat banyak cara untuk mengelakkan sakit tangan. Gunakan alat yang berguna di dapur dan di sekitar rumah, seperti pembuka jar dan pembuka elektrik, apabila boleh. Pintu knob pintu dan pemutar kunci disediakan untuk membuka pintu tanpa memutar pergelangan tangan anda. Fikirkan tentang menambah tab tarik besar pada ritsleting dan memasang pemegang acuan dan empuk pada pintu, yang lebih mudah pada jari-jari arthritic.
Leher and Spine Pain Dari Osteoarthritis
Osteoarthritis tulang belakang juga berlaku pada orang tua, kawasan yang paling umum menjadi leher dan punggung bawah. Kesakitan meningkat dengan pergerakan. Dalam sesetengah kes, tulang otot osteoarthritis boleh menekan pada saraf. "Individu mungkin dapat merasakan sakit atau kelemahan apabila saraf yang mengarah ke lengan atau kaki dimampatkan," kata Rapp. Pelepasan sakit tulang belakang osteoarthritis bermula dengan latihan dan terapi fizikal untuk menguatkan otot-otot yang menyokong tulang belakang. Seperti halnya osteoartritis yang lain, penurunan berat badan adalah penting.
Rawatan untuk semua kesakitan osteoartritis bermula dengan mendidik diri anda tentang penyakit ini. Perubahan gaya hidup seperti mengelakkan kegunaan bersama, senaman yang betul, dan penurunan berat badan adalah langkah pertama untuk menguruskan kesakitan anda. Doktor anda juga boleh memulakan ubat sakit jika anda memerlukannya. Kajian menunjukkan bahawa kaedah terbaik untuk mengawal rasa sakit osteoartritis adalah dengan kombinasi ubat-ubatan dan perubahan gaya hidup.
