Menjadi orang tua adalah salah satu kegembiraan yang hebat, tetapi juga dapat menjadi stres dan walaupun masa yang menakutkan.
Pastinya tidak biasa bagi seorang ibu yang baru mengalami "blues bayi" - berasa sedih, terkejut atau muram - dan gejala-gejala itu biasanya menyelesaikan sendiri selepas satu atau dua minggu.
Tetapi itu bukan kes di antara 10 dan 15 peratus ibu baru, yang mengalami sesuatu yang lebih serius daripada blues.
Kemurungan postpartum adalah ketidakseimbangan kimia dengan gejala yang merangkumi perasaan sedih, keraguan atau rasa bersalah dalam tempoh satu bulan atau dua selepas bersalin
Wanita yang menderita penyakit ini mungkin mengalami serangan panik, kesukaran tidur dan pemikiran yang merosakkan diri atau anak mereka. Tetapi ia boleh dirawat, seperti kemurungan klinikal, kata Bobbie Posmontier, CNM, PhD, mengamalkan jururawat obstetrik dan pembantu profesor dalam program kejururawatan doktoral di Drexel University di Philadelphia.
Keadaan ini memerlukan perhatian perubatan, melalui kaunseling, ubat atau kombinasi kedua-duanya.
Apa yang menyebabkan kemurungan postpartum? Kesan genetik, emosi, perubahan hormon, dan faktor gaya hidup semua memainkan peranan.
Tetapi terdapat beberapa langkah mudah, praktikal yang boleh diambil oleh ibu baru untuk mencegahnya. Parijat Deshpande, MS, pensyarah psikologi di University of California, Berkeley, dan perunding perkahwinan dan keluarga di Fremont, CA, menawarkan tip berikut untuk ibu-ibu baru:
- Meminta dan menerima bantuan daripada keluarga dan rakan-rakan. Izinkan orang lain membantu dengan penyediaan makanan, pekerjaan, dan menjaga anak-anak anda yang lain. Tanya pasangan atau pelawat anda untuk menonton bayi supaya anda boleh mandi, berpakaian, dan mengambil masa untuk diri sendiri.
- Dapatkan banyak rehat. Kekurangan tidur boleh meniru gejala kemurungan. Nah apabila bayi anda naps dan minta pasangan anda membantu dengan penyusuan semalaman.
- Perhatikan bukan untuk menekan diri sendiri. Perhatikan berapa kerap anda "merosakkan" diri anda dan betulkan pemikiran tersebut supaya lebih positif.
- Elakkan perangkap perbandingan. Cari apa yang membuatkan anda dan keluarga anda bahagia dan jangan bandingkan diri anda dengan orang lain. Terdapat banyak cara yang betul kepada ibu bapa, dan apabila anda mendapati apa yang paling sesuai untuk anda, anda akan berasa lega.
- Berhubungan dengan orang lain. Bersikaplah jujur dengan orang yang anda sayangi dan berikan mereka tahu bagaimana perasaan anda. Menyambung dengan ibu-ibu baru lain yang tahu apa yang anda akan dapat membantu.
Mengikut kajian 2013, berapa banyak sokongan sosial yang diterima seorang ibu - dan berapa awal semasa kehamilannya - mungkin juga menyumbang kepada permulaan daripada kemelesetan postpartum. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Journal Psychological Science mendapati bahawa wanita yang mempunyai rangkaian sokongan sosial yang kuat semasa kehamilan mereka mempunyai tahap hormon tekanan tertentu - pCRH (hormon pelepasan kortikotropin plasenta) - yang menjadikan mereka
Penyelidik menilai sistem sokongan sosial dan paras hormon diukur sebanyak 210 wanita hamil selama minggu ke 19, 29, dan 37 kehamilan serta pada lapan minggu selepas melahirkan.
Wanita yang menerima Jumlah sokongan keluarga yang paling banyak semasa hamil mempunyai tahap pCRH yang lebih rendah dan tanda-tanda gejala kemurungan yang lebih rendah. Kebalikannya adalah benar: Kelemahan sistem sokongan, semakin besar peningkatan pCRH dan gejala postpartum depression.
"Keputusan kami, dan para saintis lain, menunjukkan bahawa sokongan yang rendah atau tidak ada adalah faktor risiko yang signifikan untuk postpartum kemurungan, dan bahawa sokongan yang kuat adalah faktor perlindungan, "menurut pengarang utama Jennifer Hahn-Holbrook, sarjana pasca doktoral dalam psikologi di Institut Kesihatan Mental Nasional UCLA dan rekan di Institut Persatuan dan Genetik UCLA.
Kemurungan postpartum adalah keadaan perubatan yang serius yang boleh menimbulkan ancaman kepada seorang ibu dan bayinya. Tetapi rakan dan keluarga dapat membantu ibu mengandung menghadapi tekanan kehamilan.
Jika ibu baru masih menunjukkan tanda-tanda kemurungan postpartum, ingatlah bahwa ada perawatan yang efektif untuk membantu dia melalui apa yang seharusnya menjadi salah satu masa paling bahagia hidup
