Berikut adalah tiga mudah cara dari Jillian Michaels untuk mendapatkan tenaga:
Dapatkan tidur yang cukup. Daripada menggosok minuman tenaga, cuba memukul karung sedikit lebih awal pada waktu malam. Jika anda mendapat lapan jam tidur secara teratur, Jillian menjamin anda tidak hanya akan merasa bertenaga, anda akan lebih berjaya dengan diet anda. Kajian menunjukkan kecurigaan pada tidur menambah pound.
Fit dalam latihan. Tiada apa-apa yang membawa kepada tidur yang mendalam seperti latihan yang hebat. Ia melegakan tubuh anda dan menghasilkan endorphin yang baik-baik untuk meningkatkan mood anda dan mengurangkan tekanan. Jika anda bersenam secara teratur, anda akan tidur lebih nyenyak pada waktu malam dan lebih banyak tenaga pada siang hari.
Minum banyak air. Jillian mengesyorkan wanita minum 10 cawan cecair sehari, 16 untuk lelaki. Jangan tunggu sehingga awak dahaga ke kepala untuk mata air. Sekiranya anda sudah dahaga, anda dah kering. Menghidratkan tubuh anda menghilangkan toksin, membantu pencernaan, dan membantu anda meletihkan keletihan.
