Tahun Baru adalah masa apabila ramai orang berfikir tentang apa yang mereka mahu lakukan secara berbeza dalam kehidupan mereka, dengan matlamat untuk peningkatan diri yang melampaui kehilangan berat badan atau sampai kepada gim lebih kerap. "Ini adalah masa yang baik untuk merefleksikan cara hidup kita lebih sempurna dan positif," kata ahli terapi Glenda Brooks, LCSW, pekerja sosial klinikal di Pusat Sains Kesihatan Universiti Tennessee. Refleksi anda mungkin membawa anda untuk membuat kesimpulan bahawa anda ingin menjadi orang yang lebih baik secara keseluruhan atau, lebih tepat lagi, kawan yang lebih baik, pekerja yang lebih baik, atau jiran yang lebih baik.
Bagaimana Menjadi Lebih Baik Rakan dan Relatif
Ramai orang bermula pada tahun baru yang ingin lebih dekat kepada rakan dan keluarga, kata Mack T. Ruffin IV, MD, MPH, Max dan Buena Lichter Research Professor of Family Medicine dan kerusi bersekutu untuk program penyelidikan di University of Michigan Health Sistem di Ann Arbor. Cabaran matlamat yang sangat baik ini ialah mengenal pasti langkah-langkah tindakan untuk mendapatkan anda di sana. Cuba ini:
- Matikan TV. "Adakah anda pulang ke rumah, duduk di hadapan TV selama berjam-jam, dan kemudian mendapatkan komputer anda?" Tanya Dr Ruffin. Anda boleh berkongsi aktiviti-aktiviti ini dengan keluarga, sudah tentu, tetapi mereka juga berpotensi untuk mencegah sambungan sebenar. Cuba aktiviti-aktiviti yang memupuk penglibatan dan perbincangan, seperti makan malam bersama atau membincangkan peristiwa-peristiwa semasa.
- Bersyukurlah. "Berlatihlah terima kasih atas berkat-berkat kamu dan cari cara untuk membantu mereka yang mempunyai masa yang lebih sukar daripada kamu , "Menasihati Brooks. Walaupun perbuatan mudah seperti menghantar nota syukur (ya, walaupun teks atau e-mel) kepada seseorang yang anda sayangi dapat membantu membina kebahagiaan anda sendiri dan membuat anda merasa lebih dihubungkan.
- Lepaskan penyesalan. anda memegang sesuatu yang anda lakukan atau yang dilakukan oleh orang lain, sekarang adalah masa untuk melepaskannya. "Mengampuni bukan sahaja diri kita, tetapi orang-orang di sekeliling kita membolehkan kita mempunyai hubungan yang lebih sihat. Apabila anda memegang dendam dan anda tidak boleh melewati kecederaan itu, anda akan membuat hubungan lebih buruk, "kata Brett Blumenthal, pengarang A Whole New You: Enam Langkah untuk Menambah Perubahan untuk Kehidupan Terbaik Anda Jika anda memerlukan pertolongan untuk mengetahui cara melepaskan dan sama ada idea yang baik untuk membina hubungan, pertimbangkan berbincang dengan ahli terapi atau kaunselor. Luangkan masa untuk menyambung. kehidupan menjadi sibuk. Jadikan ini tahun yang anda masukkan senarai tugas anda dan angkat telefon anda untuk menjadualkan kopi atau makan tengah hari dengan rakan atau saudara yang anda maksudkan untuk memanggil lebih lama daripada yang anda inginkan.
- Bagaimana Menjadi Pemain Tim yang Lebih Baik di Tempat Kerja dan Meningkatkan Kerjaya Anda Jika anda telah menginjak air di tempat kerja, luangkan masa untuk menyemak di mana anda berada dalam kerjaya anda. Terdapat beberapa faktor penting yang membantu orang berasa lebih puas dalam pekerjaan, termasuk optimisme, memandu kerja, dan merasa bahawa anda mempunyai kawalan terhadap apa yang anda lakukan dan kesannya, menurut penyelidikan dalam jurnal
Work.
Di sini adalah idea untuk memperbaiki keadaan anda di tempat kerja: Bekerja dengan sikap yang positif. Cara kita bercakap tentang kerja tidak selalu positif (adakah anda bersalah mempunyai "kes hari Isnin" atau memanggilnya " mengisar "?). Pastikan sumbangan anda bernilai dan anda mengakui bahawa apabila anda membincangkan kerja anda dengan rakan sekerja.
- Dapatkan lebih banyak otonomi. Salah satu situasi yang paling sukar ialah anda tidak dapat mengawal masa atau tugasan anda. Bercakap dengan penyelia anda mengenai cara untuk mendapatkan lebih banyak kawalan ke atas kerja yang anda lakukan, mungkin dengan mengesyorkan atau bersemangat untuk projek-projek yang membuat anda teruja tentang kerja.
- Meminta latihan. Banyak tempat kerja menawarkan latihan atau faedah pendidikan yang membolehkan anda untuk maju; minta penyelia atau sumber manusia anda jika peluang tersebut tersedia untuk anda di kawasan yang ingin anda tambahkan.
- Berpelantah di penyejuk air. Apabila anda berkongsi pencapaian baru-baru ini dan menawarkan telinga kepada rakan sekerja yang cuba menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan kerja, ia membantu semua orang dan ia membuatkan anda kelihatan seperti dan berasa seperti pemain pasukan. Apa yang membahayakan anda dan persekitaran kerja adalah gosip peribadi atau tidak baik - lebih banyak lagi anda terlibat di dalamnya lebih buruk lagi yang anda rasa.
- Bagaimana Menjadi Lebih Baik Ahli Komuniti Anda Menurut penyelidikan yang dilakukan di jabatan psikologi di University of California, Riverside, orang yang meluangkan masa untuk membantu orang lain secara umumnya lebih bahagia. Terdapat banyak positif yang datang daripada terlibat dalam penyebab anda berminat, kata penasihat kewangan Ivan Illan, CSF, pengasas dan rakan pengurusan Aligne Wealth Conservation & Insurance Group di MassMutual Financial Group di New York City dan Los Angeles. Illan membantu pelanggan dalam membuat pelan kebajikan kewangan yang pintar dan juga secara aktif dalam sebab-sebab yang membantu orang sakit mental dan mereka yang tiada tempat tinggal. Dia mengakui bahawa sering kali ia mengambil masa dan komitmen terhadap punca pilihan anda sebelum anda mula melihat perubahan: "Anda boleh melakukan sesuatu selama bertahun-tahun dan akhirnya ada terobosan dan sambungan yang betul dibuat," kata Illan. Dan apabila itu sesuatu yang bermakna kepada anda, ganjaran itu tidak ternilai.
Jika anda tidak dapat membantu komuniti setempat anda sebelum dan tidak pasti di mana untuk bermula, pergi ke tempat-tempat di mana anda sudah mempunyai sambungan, seperti sebuah institusi iman, sekolah anak-anak anda, atau tempat kerja anda, yang mungkin mempunyai peluang sukarela, mencadangkan Brooks. Tetapi, dia menambah, "Mula mudah. Mengambil terlalu banyak boleh menjadi penyaliran dan boleh menyebabkan kita menyerah, "katanya.
Aspek indah setiap daripada" matlamat yang lebih baik "matlamat peningkatan diri anda ialah tindakan anda juga akan memberi manfaat kepada orang-orang di sekeliling anda. Dan itu sesuatu yang boleh dibanggakan.
