Jika anda telah didiagnosa lupus, anda mungkin dapati bahawa banyak gejala anda menjadi lebih teruk oleh stres. Kajian menunjukkan bahawa tekanan harian, kejadian kehidupan yang tertekan, kemurungan, kemarahan, dan kebimbangan boleh menyebabkan gejala lupus yang lebih buruk.
Kathleen LaPlant dari Eastham, Mass., Didiagnosis dengan lupus empat tahun yang lalu. "Saya biasa menerima tekanan tertentu sebagai bahagian normal dalam hidup saya tetapi saya telah mengetahui bahawa ketika tahap stres saya membangkitkan gejala lupus saya mula menyala," katanya.
Hidup dengan penyakit kronik seperti lupus adalah tekanan. Lupus menjejaskan semua aspek fizikal, emosi, dan sosial kehidupan seseorang, dan sejak lupus paling kerap didiagnosis di kalangan wanita berusia dua puluhan dan tiga puluhan, ia memberi kesan kepada mereka lebih awal dan lebih lama daripada kebanyakan penyakit kronik lain.
Selain tekanan emosi , tekanan fizikal seperti pembedahan atau jangkitan juga boleh membuat gejala lupus lebih teruk. Tekanan jangka panjang boleh menyebabkan gejala lupus.
Bagaimana Tekanan Melakukan Lupus Lebih Buruk?
Lupus berlaku apabila sistem imun yang normal membuat antibodi yang menyerang sel-sel normal di dalam badan anda. Tekanan telah ditunjukkan untuk mengurangkan kawalan tubuh anda terhadap sistem imun anda. Apabila sistem kekebalan tubuh menjadi terlalu aktif, gejala lupus menjadi lebih buruk.
Apabila anda mengalami tekanan, tubuh anda mengeluarkan hormon stres yang disebut epinefrin. Penyelidikan telah mendapati bahawa epinefrin membolehkan antibodi lupus untuk masuk ke kawasan otak yang menyebabkan gejala lupus seperti sakit kepala, kekeliruan, dan keletihan.
Bagaimana Anda Dapat Mengatasi Tekanan Terkait Lupus?
Petua berikut boleh membantu:
- Ketahui batasan anda. Ramai orang yang lupus belajar untuk menghadkan pendedahan mereka kepada stres dengan mengelakkan situasi yang mungkin menyebabkan tekanan mental atau fizikal. "Saya tidak menolak apa yang saya hadapi sebelum ini," kata LaPlant.
- Memahami penyakit anda. Belajar untuk mengenali tanda-tanda amaran dari suar lupus membantu anda mengambil langkah-langkah untuk menghadkan kesannya. Gejala-gejala umum suar termasuk tertekan, meningkatkan sakit sendi atau otot, dan perkembangan demam, ruam, atau sakit kepala.
- Melekat pada rutin berstruktur. Jadual aktiviti anda untuk merangkumi latihan tetap, diet, dapatkan rehat, dan berjumpa doktor anda. "Saya telah belajar bahawa semakin keterlaluan meningkatkan tekanan saya, jadi saya terus menjadi rutin, jika saya membaca atau menonton TV dan sudah terlambat, saya mematikan lampu dan pergi tidur. Tidak ada lagi malam yang lewat," kata LaPlant.
- Dapatkan teknik pengurusan tekanan yang betul. Teknik relaksasi, seperti meditasi atau pernafasan dalam, telah ditunjukkan sebagai kaedah terbaik untuk mengurangkan tekanan. Anda mungkin perlu mencuba beberapa perkara sebelum anda mendapati apa yang berfungsi untuk anda. "Apabila saya mula berasa tertekan, saya berehat dengan bermain piano untuk sementara waktu, saya juga mendapati bahawa menyimpan jurnal membantu Aktiviti yang diam dalam fikiran saya menghalang penekanan stres," kata LaPlant.
- Gunakan sistem sokongan anda. > Sistem sokongan anda mungkin termasuk keluarga dan rakan-rakan, atau kumpulan sokongan lupus yang lebih berstruktur. The Lupus Foundation of America boleh membantu anda mencari kumpulan sokongan di kawasan anda dan boleh menjadi sumber yang baik untuk maklumat dan nasihat. Yayasan ini menyediakan kumpulan sokongan dan pendidikan pesakit melalui rangkaian dan cawangan seluruh negara. Jadilah penyokong anda sendiri.
- Pengajian menunjukkan bahawa orang dengan lupus yang mengambil peranan aktif dalam rawatan mereka dan belajar tentang penyakit mereka mengalami gejala yang lebih sedikit dan memerlukan lebih sedikit lawatan doktor. "Memiliki diagnosis lupus tidak selalu menyenangkan tetapi anda boleh belajar untuk hidup dengannya. untuk menjaga diri sendiri. Anda boleh meneruskan hidup penuh, "kata LaPlant. Orang dengan lupus boleh dan menjalani kehidupan yang aktif dan produktif. Menguruskan tekanan dengan membuat perubahan gaya hidup yang sesuai, mendapatkan sokongan, dan memahami penyakit anda boleh membantu.
