Bagaimana Meningkatkan Kepuasan Diri Anda Ketika MS Mendapatkan Anda Down |

Salah satu cara terbaik untuk merasa lebih baik tentang diri anda adalah melakukan sesuatu untuk orang lain. Getty Images

Takeaways Key

Anda mengalami gangguan supaya pasukan penjagaan anda dapat merancang pelan untuk mengendalikan gejala-gejala yang mengancam keyakinan anda.

Mengakui kehilangan kebolehupayaan dan bersedih dengan kerugian tersebut adalah bahagian-bahagian penting dalam membina semula harga diri.

Menjadi terbuka kepada perubahan membantu anda bergerak maju.

Sama ada anda baru didiagnosis atau telah menjalani pelbagai sklerosis (MS) selama bertahun-tahun, perubahan fizikal dan mental yang disebabkan oleh MS dan ketidakpastian Keadaan ini boleh mengancam harga diri anda.

"Anda mungkin tidak merasa bangga dengan kebolehan anda atau pencapaian anda, kerana ia telah diambil dari anda," kata Rosalind Kalb, PhD, naib presiden sumber profesional pusat di National Multiple Sclerosis Society (NMSS).

MS boleh membuat anda merasa bergantung dan seperti anda tidak lagi membuat sumbangan yang berharga kepada dunia, atau kepada rakan sekerja atau ahli keluarga anda, tambah Dr. Kalb. "Tiba-tiba, anda tidak yakin dengan apa yang boleh anda lakukan."

Self-esteem berasal dari banyak tempat yang berlainan, kata Kalb. "Ini keyakinan kami terhadap keupayaan kami untuk menguruskan cabaran, untuk menyelesaikan sesuatu. Ia juga berbangga dengan perkara-perkara yang kita lakukan dalam kehidupan kita di rumah dan di tempat kerja. Dan itu adalah perasaan nilai atau nilai peribadi yang kita miliki kerana semua sumbangan yang kita buat kepada dunia atau kepada orang yang kita sayang. "

Kehormatan diri yang rendah dan perasaan tidak bermurah hati dapat menyebabkan kemurungan. Jadi, jika MS mengancam harga diri anda, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk membina semula.

Bagaimana anda boleh melakukannya? Berikut adalah beberapa idea:

Dibuka Dengan Penyedia Penjagaan Kesihatan Anda

Banyak gejala MS tidak kelihatan - dan "ini bermakna kebanyakan orang, termasuk penyedia penjagaan kesihatan, tidak dapat melihat anda dan tahu anda mengalami gejala yang berkaitan dengan MS , "Kalb berkata.

Selain itu, dia menambah, tidak kira sama ada gejala anda jelas, apabila badan atau fikiran anda tidak berfungsi seperti yang anda harapkan, itu pasti dapat menjejaskan keyakinan dan harga diri anda.

BERKAITAN: Bagaimana Cari Sokongan Emosi Apabila Anda Mempunyai MS

Tetapi terdapat pilihan rawatan yang dapat menangani gejala seperti keletihan, masalah kognitif, dan masalah pundi kencing. Bincangkan apa-apa perubahan fikiran atau badan yang anda alami dengan penyedia penjagaan kesihatan anda

"Sebaik sahaja anda mendapat maklumat yang anda perlukan, dan anda mengambil langkah-langkah untuk menguruskan gejala," kata Kalb, "yang meningkatkan keyakinan anda, kerana anda mengambil cabaran MS. "

Mengakui, Bersedih, dan Menerima Kerugian

MS boleh mengetuk anda dari kaki anda, kata Lisa Emrich, 46, seorang pemusik dari utara Virginia yang menulis blog Brass dan Ivory: Life with MS and RA. Emrich didiagnosis dengan MS pada tahun 2005 selepas mengalami kebas kelamin dan kelemahan di tangan kirinya, tetapi lebih awal - pada tahun 2000 - dia mempunyai neuritis optik, gejala awal MS, yang menyebabkan buta dalam satu mata selama dua bulan.

"The kebutaan sukar untuk pergi ke latihan dan persembahan, jadi saya perlu bergantung pada orang lain untuk membantu saya, "katanya."

"Ketika saya kehilangan penggunaan tangan kiriku, itu mempengaruhi kerjaya muzik saya - m pemain tanduk Perancis, dan saya bermain piano. " Dia mengingati penipuan untuk cuba menstabilkan instrumennya, tetapi dia perlu menjawab soalan daripada rakan sekerja yang ingin tahu.

"Saya tidak mahu memberitahu sesiapa bahawa ada apa-apa kelemahan yang berlaku, kerana persepsi saya adalah anda mesti menjadi kuat [dan mampu] sepanjang masa, "kata Emrich.

Apabila sesuatu berlaku yang secara drastik mengubah rancangan yang anda miliki untuk hidup anda, atau pandangan yang anda miliki dari diri anda, Kalb mengatakan ia adalah wajar untuk mempunyai perasaan kehilangan "sehingga anda dapat kembali ke tanah anda dan mengetahui: Okay, bagaimana saya akan mengurusnya sekarang? Bagaimanakah saya akan mengetepikan semua perubahan yang berlaku kepada saya? Apabila orang dapat melalui proses berdukacita itu, apabila ia berlaku, dan mula berfikir tentang apa yang perlu mereka lakukan secara berbeza, itu adalah langkah pertama untuk membina semula harga diri. "

Untuk Emrich yang juga mempunyai arthritis rheumatoid, proses kesedihan itu adalah perjalanan.

"Kadang-kadang ia mengambil masa yang lama untuk menyedari bahawa anda telah kehilangan sesuatu, yang anda perlu bersedih, dan menyedari bahawa tidak apa-apa untuk mengetepikannya dan "Emol menulis secara meluas mengenai MS dan berkongsi bakat muziknya dengan mengajar.

" Saya dapat melihat bahawa saya membuat perbezaan, "katanya. "Itu benar-benar penting, kerana saya kehilangan apa yang saya fikir saya akan lakukan, apa yang saya lakukan di landasan yang betul - itu benar-benar menjejaskan keyakinan saya, tetapi kemudian dapat melihat apa yang boleh saya lakukan dan kesan yang saya lakukan telah baik! "

Mencari Sokongan

Mencari dan menerima sokongan adalah kunci untuk menguruskan MS, dan berjaya menguruskan kesan MS dapat membantu meningkatkan harga diri, kata Kalb.

Keluarga dan teman dekat anda mungkin sekutu , tetapi anda juga boleh mendapat manfaat daripada kumpulan sokongan MS yang fokus atau ahli terapi peribadi. Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh mengarahkan anda ke arah yang betul, atau anda boleh menghubungi NMSS untuk sumber daya di kawasan anda.

Sokongan Tawaran

Berkebolehan untuk menawarkan sokongan kepada orang lain juga boleh menjadi pelaburan yang besar dalam harga diri anda, kata David Spero, 64, seorang jururawat berdaftar dan seorang penulis yang berpangkalan di San Francisco yang telah tinggal bersama MS selama lebih dari 25 tahun. penyakit kronik di The Inn oleh Laluan penyembuhan.

"Apa yang boleh anda lakukan jika anda tertekan, yang anda lakukan jika anda sedih, atau berasa buruk tentang diri anda? Mungkin jawapan nombor satu yang paling mungkin bekerja adalah melakukan sesuatu untuk orang lain, "kata Spero. "Jadilah seseorang yang mendengar apa yang orang lain katakan, atau berikan senyuman kepada seseorang yang berlalu. Anda tidak perlu dapat memindahkan gunung untuk membuat seseorang berasa disokong. "

" Ada banyak perkara yang boleh dilakukan oleh orang yang kurang sihat untuk diberikan, "tambahnya. meremehkan apa yang mereka lakukan. "