Kehilangan memori yang berkaitan dengan usia biasa biasanya memberi kesan kepada ingatan baru anda, bukannya memori jauh anda. Contohnya, anda mungkin lupa nama seseorang yang anda baru temui, atau item yang isteri anda mahu anda mengambil dari kedai. Tetapi anda akan terus mengingat kenangan yang disimpan minggu lalu, atau bertahun-tahun yang lalu.
Nasib baik, ada cara untuk melawan kehilangan ingatan yang berlaku dengan penuaan.
Kesihatan Lelaki: Petua untuk Memelihara Memori Sharp
Beberapa cara untuk mengalahkan kehilangan ingatan termasuk:
- Pastikan otak anda aktif. Mencabar otak dan kebolehan mental anda dipercayai merangsang sel-sel otak dan menjaga pemikiran anda tajam. Membaca, menulis, membangunkan kemahiran baru, atau mempelajari semula kemahiran lama adalah cara untuk memberi otak anda senaman. Anda juga boleh bekerja untuk merangsang pemecahan masalah dan permainan otak dan teka-teki.
- Letakkan tekanan. Tekanan yang berpanjangan selama beberapa minggu telah terbukti menyebabkan kehilangan ingatan dengan mengubah kimia otak dan merosakkan hippocampus, di mana menyimpan otak kenangan baru
- Tetap aktif secara sosial. Hubungan dengan orang lain boleh meningkatkan prestasi mental anda. Aktiviti sosial sering merangsang secara intelektual, yang menggalakkan fungsi memori yang baik. Kawan juga boleh memberi sokongan apabila anda berasa tertekan. Penyelidikan telah mengaitkan kesunyian dengan peningkatan risiko kehilangan ingatan dan demensia
- Latihan. Bekerja keluar dapat menjaga darah mengalir ke otak, meninggalkan sel-sel otak anda dengan baik dipelihara dengan oksigen dan nutrien.
- Jangan merokok atau penyalahgunaan alkohol. Perokok telah ditunjukkan untuk melakukan lebih buruk daripada yang tidak suka dalam pembelajaran memori dan ujian kemahiran berfikir. Penggunaan alkohol berat juga diketahui menyebabkan kehilangan ingatan.
- Trauma. Trauma kepala adalah salah satu punca utama kehilangan ingatan, serta sesuatu yang boleh menyebabkan demensia di kemudian hari. Sentiasa gunakan topi keledar dan alat perlindungan lain apabila menyertai aktiviti berkelajuan tinggi dan menghubungi sukan.
Kesihatan Lelaki: Apabila Rugi Memori Memudaratkan
Bagaimana anda boleh memberitahu apabila kehilangan ingatan anda menjadi lebih teruk, seperti gejala demensia atau penyakit Alzheimer? Berikut adalah beberapa tanda amaran:
- Melupakan perkara-perkara dengan peningkatan yang nyata. Semua orang kadang-kadang lupa tentang rancangan yang mereka miliki atau di mana mereka telah meletakkan sesuatu, tetapi jika anda mendapati diri anda kehilangan aktiviti yang dijadualkan lebih kerap atau misplacing item a lebih banyak daripada yang anda gunakan, itu boleh menjadi tanda yang perlu anda periksa.
- Melupakan cara untuk melakukan aktiviti yang telah banyak dilakukan sebelumnya. Tidak lagi dapat menyeimbangkan buku cek adalah satu contoh
- Mencari sukar untuk mempelajari perkara-perkara baru Anda tidak dapat memahami sesuatu yang dijelaskan kepada anda, walaupun anda merasakannya mudah.
- Berulang sendiri. Memberitahu cerita yang sama , bertanya soalan yang sama, atau mengulangi frasa yang sama semasa perbualan tunggal boleh menjadi tanda kehilangan memori maju.
- Kekeliruan. Jika anda mengalami masalah ingatan yang serius, anda mungkin akan tersesat tempat. Anda juga mungkin meletakkan sesuatu di tempat yang tidak sesuai - dompet anda di dalam ketuhar, contohnya - kerana anda tidak boleh ingat di mana ia harus disimpan.
Jika anda mendapati diri anda mengalami gejala-gejala ini, anda harus melihat keluarga anda doktor. Doktor akan meminta anda soalan untuk secara objektif menguji memori dan kemahiran berfikir anda, dan melakukan ujian fizikal dan mungkin ujian diagnostik lain. Dia mungkin mempunyai cadangan untuk membantu anda memperbaiki fungsi ingatan anda, dan mungkin juga dapat menetapkan ubat-ubatan yang diketahui membantu penyakit demensia atau Alzheimer, jika perlu.
Ketahui lebih lanjut di Pusat Kesihatan Lelaki Seharian.
