Kaki anda benar-benar dapat mengalahkan ketika anda bercuti. Dari berjalan kaki tanpa alas kaki melalui keselamatan lapangan terbang untuk berjalan sepanjang hari ketika bersiar-siar, kesihatan kaki anda boleh berada dalam bahaya apabila anda melakukan perjalanan. Tetapi jika anda merancang untuk menjaga kaki anda, anda akan lebih selesa semasa bercuti dan kurang berkemungkinan untuk pulang ke rumah dengan masalah kaki.
Ramai bercuti melibatkan lebih banyak berjalan kaki daripada kaki anda digunakan. Untuk memulakan kaki kanan, berikan kaki anda sekali lagi untuk menilai kesihatan kaki anda sebelum meninggalkan perjalanan anda. Jika anda mengalami kesakitan kaki, apa-apa jenis ketidakselesaan, atau masalah lain yang berkaitan dengan kaki, temui doktor atau pakar kaki sebelum anda pergi. Dengan cara ini, anda boleh membetulkan masalah dan membuatnya menjadi semakin buruk pada perjalanan anda.
Kaki Kesihatan Percutian: Memilih Kasut yang Nyaman
Kasut yang tidak sesuai boleh dipersalahkan kerana majoriti masalah kaki. Apabila memilih kasut untuk perjalanan anda, berhati-hati mempertimbangkan ke mana anda pergi dan apakah jenis aktiviti yang akan anda lakukan. Walaupun kasut sering menjadi pilihan kasut yang menyokong dan selesa, mereka tidak semestinya estetika menyenangkan atau diterima di semua bahagian dunia, seperti ibu-ibu Eropah. Nasib baik, pengeluar kasut hari ini membuat kasut yang selesa dan selesa dalam segala macam gaya dan warna. Berikut adalah petunjuk yang harus diingat ketika memilih kasut untuk pergi bercuti:
- Fit Banyak orang membeli dan memakai kasut yang terlalu kecil untuk mereka, tidak menyadari bahawa saiz kaki mereka boleh meningkat dari masa ke masa. Kaki anda diukur jika anda membeli kasut baru untuk bercuti anda.
- Keselesaan. Cuba pada kasut yang anda sedang mempertimbangkan untuk mengambil dengan anda. Dipasang pada kedua-dua kasut dan berjalan kaki untuk memastikan mereka berasa selesa dan cukup lapang sehingga anda boleh menggerakkan jari kaki anda.
- Ketinggian tumit Bagi wanita, kasut tumit tinggi biasanya merupakan pilihan kasut yang bergaya, tetapi biasanya tidak praktikal untuk perjalanan, terutamanya jika anda akan berjalan banyak.
- Pembinaan. Pilih kasut yang dibina dengan baik untuk menyokong dan kusut kaki semasa anda berjalan-jalan.
- Sepatu Kasut. Sekiranya anda mempunyai masalah kaki yang sedia ada, seperti sakit belakang atau tumit yang rendah, tanyakan kepada doktor anda jika menggunakan sol tapak kasut untuk kusyen dan sokongan boleh membantu. Untuk masalah kaki yang lebih teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan insan kasut yang dibuat secara buatan atau alat sokongan yang lain.
Walaupun dengan kasut yang betul, kecacatan seperti lepuh atau pecahan boleh berlaku. Pek kit pertolongan cemas untuk dibawa bersama anda. Ia perlu memasukkan pembalut pelekat, antibiotik topikal, penjepit, dan kuku jari kaki kuku - hanya apa yang anda perlukan untuk merawat sebarang masalah kesihatan kaki kecil yang mungkin timbul.
Kaki Kesihatan sebagai Perjalanan Anda
Semasa anda memulakan percutian anda, mengambil langkah-langkah untuk memastikan kesihatan kaki di setiap kaki perjalanan anda:
- Di lapangan terbang keselamatan. Garis panduan keselamatan lapangan terbang memerlukan pelancong untuk mengambil kasut mereka semasa pergi melalui pengesan. Untuk membuat ini lebih mudah pada anda dan kaki anda, pakai kasut yang selesa yang mudah tergelincir dan dimatikan. Untuk mengurangkan risiko menjangkiti jangkitan kaki, seperti kaki atlet, dari tingkat lapangan terbang, memakai kasut atau kasut yang disediakan lapangan terbang dan bukannya kaki kosong semasa anda berjalan melalui keselamatan.
- Di atas kapal terbang . kaki bengkak ketika melakukan perjalanan, berolahraga secara teratur semasa penerbangan anda dengan meregangkan dan menunjuk kaki anda, menggoyangkan jari kaki anda, dan berjalan sekurang-kurangnya sekali setiap jam.
- Di bawah matahari. Selaran matahari di kaki anda boleh menjadi sangat menyakitkan, anda juga tidak selesa untuk menikmati percutian anda. Untuk melindungi toot anda, pastikan anda sampai ke kaki anda apabila anda menggunakan pelindung matahari.
- Selepas bersiar-siar. Jika anda menghabiskan banyak masa berjalan kaki, berikan kaki anda berehat pada akhir setiap hari. Duduklah, angkat kaki anda, dan minta rakan perjalanan anda mengurutnya.
Kesihatan kaki anda adalah bahagian penting kesihatan perjalanan keseluruhan anda, kerana banyak masalah kaki boleh menghalang anda dalam trek anda. Dengan betul menjaga kaki anda bercuti dapat mengurangkan risiko kecederaan anda dan membolehkan anda selesa menikmati perjalanan anda.
Ketahui lebih lanjut di Pusat Perjalanan Kesihatan Sihat Setiap Hari
