Kemurungan sangat biasa pada orang yang telah didiagnosis dengan kanser. Sebanyak 25 peratus daripada orang yang menghidap kanser hidup dengan kemurungan klinikal. Kemurungan juga boleh menjejaskan peluang seseorang untuk bertahan hidup.
Pesakit yang menjadi sangat tertekan mungkin tidak dapat mengumpulkan usaha untuk mengambil ubat-ubatan yang perlu atau membuat pelantikan penting, membuang jadual rawatan mereka. "Kanser menghilangkan kerudung yang kita semua hidup di belakang," kata Holly Riggs, pekerja sosial onkologi berlesen di Pusat Kanser Fox Chase di Philadelphia. "Kematian kita tiba-tiba di hadapan kita, dan kebanyakan kita tidak hidup seperti itu."
Boleh mengatasi kemurungan akibat gejala atau rawatan kanser ginjal anda. Walau bagaimanapun, merawat kemurungan terlebih dahulu bergantung kepada menyedari hakikat bahawa anda tertekan.
Tanda Peringatan Kemurungan
Kemurungan bukan sekadar kesedihan yang berlalu atau hari yang dibelanjakan untuk merasakan warna biru, kedua-duanya adalah normal untuk buah pinggang pesakit kanser. Dalam kemurungan yang sebenar, kesedihan ini mendalam dan hangat dan berlangsung selama dua minggu atau lebih.
Beberapa tanda amaran kemurungan termasuk:
- Ketidakseimbangan dan sikap tidak peduli. "Secara tiba-tiba, orang tahu ada sesuatu yang mereka perlu lakukan dan mereka tidak akan melakukannya, "kata Riggs. Orang kehilangan kesenangan dalam aktiviti yang mereka nikmati. Mereka juga mungkin mengalami keletihan yang melampau, di luar yang disebabkan oleh gejala atau rawatan kanser ginjal mereka.
- Agitation. Orang-orang mendapati diri mereka dalam suasana yang busuk hampir setiap hari, sehingga orang lain melihatnya.
- "Kadang-kadang anda akan mendengar orang mengatakan bahawa mereka bangun pada setiap hari. dan hanya mahu kembali ke tempat tidur, "kata Riggs." Orang lain tidak boleh tidur sama sekali. "
- Perubahan dalam tabiat makan " Sesetengah orang tidak makan, orang lain makan terlalu banyak, "kata Riggs
- Kesukaran berfikir Orang yang tertekan mempunyai masa yang sukar untuk menarik perhatian dan sukar untuk mengingati perkara atau membuat keputusan.
- Emosi negatif tentang diri anda Orang mungkin menjadi lemah dengan perasaan tidak berharga
- Aches atau sakit Orang yang mengalami kemurungan mungkin sakit kepala, sakit badan, atau sakit perut yang tidak disebabkan oleh sebarang penyakit yang jelas.
- Mempertimbangkan Kemurungan Ada banyak perkara yang boleh dilakukan oleh pesakit kanser buah pinggang untuk membantu melawan kemurungan. Ini termasuk:
- Mengekalkan sikap mental yang baik "Jika anda boleh memberi tumpuan kepada apa yang berlaku hari ini - apakah perkara-perkara baik dan perkara-perkara buruk - hampir setiap hari anda akan mengetahui ada lebih banyak perkara yang baik daripada perkara yang buruk, "Kata Riggs.
Menginap pada orang.
" Orang ramai cenderung untuk mengasingkan diri, "kata Riggs. "Mereka tidak mahu bercakap tentang kanser mereka, atau mereka bosan menjadi 'orang sakit'. Mengekalkan hubungan tersebut, tetapi menetapkan sempadan dengan keluarga dan rakan-rakan - 'Saya akan memberitahu anda apabila ada sesuatu yang baru, tetapi bolehkah kita bercakap tentang sesuatu yang lain?' "Kongsi perasaan depresi dengan orang yang paling anda percayai. Pertimbangkan menyertai kumpulan sokongan.
- Makan betul. Makan pelbagai makanan yang sihat. Jangan minum alkohol, kerana itu akan membuat anda lebih tertekan.
- Jadilah aktif sebaik mungkin. Elakkan tidur siang pada siang hari supaya anda tidur pada waktu malam. Berjalan-jalan di taman, atau meneruskan aktiviti lain yang membawa anda ke luar. Latihan jika anda boleh, sebagai latihan adalah pengangkat mood yang terbukti.
- Mengejar ketenangan. Cuba meditasi, urut, pernafasan terkawal, atau terapi muzik. Teknik-teknik ini dapat membantu anda berehat dan meningkatkan mood anda.
- Jika teknik bantuan diri ini tidak berfungsi, hubungi profesional kesihatan mental. Dia akan dapat bercakap dengan anda tentang perasaan anda, dan boleh menetapkan antidepresan jika perlu. Betul-betul bercakap dengan ahli psikiatri atau ahli psikologi dengan segera jika anda merasakan anda boleh merosakkan diri sendiri kerana kemurungan anda. Kemurungan boleh menambah beban pesakit kanser ginjal yang sudah berat, tetapi harus ditangani untuk berjaya merawat penyakit ini. Jangan menganggap tidak ada yang salah dengan anda, atau perasaan ini adalah normal bagi seseorang yang mempunyai kanser. Penting untuk mendapatkan bantuan.
