Hidup dengan penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD) tidak mudah. Walaupun berpakaian dan makan boleh mengubati pesakit COPD tenaga, dan suar-up adalah menakutkan dan tertekan. Baca lebih lanjut mengenai tips tentang mengatasi penyakit pernafasan ini …
Apabila Knowles Hamrick didiagnosis dengan gangguan pulmonari obstruktif kronik (COPD) kira-kira 20 tahun yang lalu di 39, dia tidak terkejut.
Sesak nafas teruk, mengerang, batuk dan tindak balas alergi terhadap semburan aerosol dan minyak wangi telah menjadi sahabatnya selama bertahun-tahun, seperti 5 pek rokoknya setiap hari.
"Saya sangat sakit," kata Hamrick. "Doktor mengesahkan apa yang saya disyaki."
Seperti rakan-rakannya yang berjumlah 15 juta rakyat Amerika yang didiagnosis dengan COPD, Hamrick menghadapi perjuangan sehari-hari menghadapi penyakit yang boleh membuat makan malam memasak tugas yang merosakkan.
"Pada masa COPD didiagnosis, pesakit sering kehilangan separuh daripada kapasiti paru-paru mereka, "kata ahli terapi pernafasan Jane Martin, pengasas bersekutu pendidikan di Yayasan COPD. "Kesannya boleh sangat teruk."
COPD adalah sekumpulan penyakit pernafasan yang merangkumi bronkitis kronik dan emfisema. Ia adalah penyebab utama kematian ketiga di Amerika Syarikat, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia.
Walaupun COPD pernah dianggap sebagai penyakit manusia, jumlahnya sekarang sedikit lebih tinggi pada wanita - sebahagian besarnya kerana wanita lebih banyak merokok sekarang berbanding sebelumnya dan asap boleh merosakkan paru-paru wanita lebih daripada lelaki, menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Tetapi itu tidak bermakna lelaki selamat dari penyakit ini. Malah, lelaki dengan COPD berkemungkinan kurang daripada wanita untuk melihat doktor atau mengambil ubat yang ditetapkan, yang boleh menyebabkan kerosakan paru-paru yang lebih cepat dan kualiti hidup yang lebih rendah, kata CDC.
Batuk kronik, pengeluaran lendir yang kuat dan melumpuhkan kekurangan nafas adalah gejala umum COPD. Sebagai penyakit yang semakin meningkat dan fungsi paru-paru merosot, aktiviti fizikal dan interaksi sosial menjadi semakin sukar.
Tetapi sebagai penyakit yang kerap berlaku, pesakit COPD - lelaki dan wanita - boleh mengambil langkah untuk mengurangkan gejala dan hidup lebih bahagia. Mulakan dengan 10 tips yang disyorkan doktor untuk menikmati lebih mudah, hari yang lebih produktif.
1. Berhenti merokok Menghidupkan akaun sebanyak 90% kematian yang berkaitan dengan COPD, menurut National Heart, Lung and Blood Institute.
Berhenti merokok "adalah perkara yang paling penting yang dapat dilakukan oleh pesakit COPD" keadaan dan prognosis, kata David Au, MD, profesor perubatan di Bahagian Pernafasan dan Perawatan Penjagaan Kritikal di Universiti Washington di Seattle.
"Apabila pesakit COPD berhenti merokok, fungsi paru-paru bertambah sedikit," katanya.
"Saya telah mencuba 550 zillion kali," kata Hamrick, tetapi ia mengambil diagnosis COPD untuk membuatnya dia memberikannya dengan baik.
"Saya pulang dan membuang empat karton rokok," katanya. "Saya membeli kes pucuk dan kayu manis untuk membantu dengan nikotin. Mereka bekerja. "
Malangnya, pendekatan ayam belanda yang sejuk sering tidak berkesan untuk orang lain. Pakar mengesyorkan menggunakan patch nikotin, gusi atau lozenges atau ubat-ubatan preskripsi untuk tempoh yang singkat. Strategi lain termasuk mencuba kumpulan sokongan, serta menghindari alkohol (yang banyak dikaitkan dengan merokok, dan mungkin akan menurunkan kemahuan yang tidak merokok), dan mengelakkan perokok lain.
(Untuk melihat bagaimana orang lain melakukannya, baca Bagaimana saya Berhenti Merokok dan berunding dengan doktor anda untuk kaedah yang terbaik untuk anda.) (Untuk nasihat yang lebih berguna, lawati Pusat Kesihatan Pemulihan Merokok Lifescript dan dapatkan nasihat doktor anda tentang kaedah yang paling menarik untuk anda.)
2. Elakkan kerengsaan paru-paru
Semuanya dari minyak wangi untuk asap rokok ke bahan kimia industri toksik boleh merengsakan paru-paru pesakit COPD. "Tidak ada cadangan selimut mengenai apa yang harus dielakkan," kata Dr. Au.
Namun, pesakit COPD umumnya:
Hindari asap rokok, asap dan bau yang kuat.
- Bersihkan alergen yang biasa seperti penyebaran dan habuk
- Kekal di dalam rumah itu smoggy di luar.
- Buat rumah bebas acuan anda. Membasuh tempat yang lembap di bilik mandi dan dapur untuk mencegah spora berkembang.
- Pada hari-hari yang sejuk, tutup mulut dan hidung anda ketika berada di luar kerana udara sejuk boleh menyebabkan gejala dan menyebabkan lebih banyak keletihan. Pekerja industri dengan COPD harus memakai topeng muka perlindungan
- 3. Melibatkan senaman
Sepatutnya untuk membayangkan bersenam, doktor pernafasan amat mengesyorkannya. "Walaupun dalam tahap COPD yang teruk, ia boleh menjadi berkesan," kata Martin. paru-paru dan jantung bekerja lebih keras untuk membawa oksigen ke badan, dan latihan yang betul dapat menguatkan otot dada dan meningkatkan pernafasan.
Tetapi jangan memulakan latihan untuk triathlon. Cara terbaik bagi pesakit COPD untuk senaman adalah untuk memulakan pemulihan paru-paru, di mana ahli merancang latihan untuk keupayaan individu, kata Dr. Au. "
" "Bukan soal kelajuan, tetapi ketahanan," kata Martin. "Bahkan mereka yang mempunyai pernafasan yang sangat terhad boleh berjalan selama 20 minit pada kadar yang perlahan."
Cuba senaman ini jika anda mempunyai COPD.
Latihan sangat penting selepas serangan bronkitis kronik kerana hospital lama tetap melemahkan otot,
"Saya membawa pesakit ke Wal-Mart, di mana mereka menggunakan gerobak sebagai sokongan dan berjalan di sekitar kedai," kata Dr. Au. "Ia latihan hebat!"
4. Watch diet anda
Mengekalkan berat badan yang betul adalah kunci untuk meningkatkan kualiti hidup pesakit COPD, kata para ahli pulmonologi.
"Separuh daripada pesakit COPD adalah berat badan berlebihan," kata Dr. Au. "Mengangkut beban tambahan dengan paru-paru yang cacat menjadikan pernafasan lebih sukar." Itu kerana perut yang besar menekan pada diafragma, parti otot yang memainkan peranan utama dalam bernafas. Perut terletak betul-betul di bawah paru-paru, dan makanan besar boleh menolak terhadap diafragma, menghalang pernafasan.
Untuk membantu pernafasan, pakar-pakar penyakit pernafasan mengesyorkan tips diet ini:
Makan makanan kecil beberapa kali sehari, yang besar.
Tetap terhidrasi. Cecair membantu menghalang lendir saluran pernafasan, membantu dalam pernafasan.
- Elakkan bercakap semasa makan. Ia membantu memulih tenaga.
- Mengalihkan makanan gassy, seperti pucuk Brussels, kubis dan soda.
- Walaupun penting untuk mengelakkan kelebihan berat badan, terlalu kurus juga berbahaya.
- "Pesakit COPD membakar lebih banyak kalori hanya untuk bernafas daripada yang lain untuk semua aktiviti harian mereka,"
Sebenarnya, "mereka sepatutnya 10 pound lebih berat badan idealnya," tambahnya.
Dengan cara itu, mereka mempunyai berat tambahan untuk menghabiskan tenaga selepas episod akut atau dimasukkan ke hospital. Dapatkan vaksin dan elakkan jangkitan
Pesakit COPD berisiko tinggi jangkitan paru-paru daripada populasi umum. Itulah sebabnya penting untuk mendapatkan vaksin selesema dan vaksin pneumonia tahunan setiap 5-7 tahun, kata doktor.
Juga, cuba mengelak daripada menahan selesema, yang memburukkan keadaan COPD dan, dalam beberapa keadaan, mengubah kehidupan yang mengancam, Dr. Au berkata.
Untuk mengelakkan jangkitan:
Langkau makan malam keluarga jika sepupu anda mempunyai jangkitan pernafasan yang sejuk atau lain-lain. "Sebaiknya bersosial, anda mesti berfikir tentang diri anda terlebih dahulu," kata Martin.
Gunakan kain lap dan lotion anti-bakteria secara kerap.
Di pejabat doktor atau di mana sahaja anda menggunakan pen bersama untuk menandatangani kredit resit kad atau slip lain, gunakan pen anda sendiri, bukan orang awam.
- 6. Dapatkan banyak rehat
- Dyspnea, atau sesak nafas, menyumbang kepada keletihan, memburukkan lagi masalah pernafasan, kata pakar. Keletihan juga menyumbang kepada kehilangan jisim otot, kekuatan menurun dan jangkitan pernafasan yang lebih kerap.
- "Tidur sedikit adalah OK selepas senaman pagi," tetapi tidur sepanjang hari tidak, kata Martin.
- "Lebih baik untuk mengujimu sendiri pada waktu siang dan tidur pada waktu malam, "kata Martin. "Terlalu banyak tidur siang mungkin tanda-tanda sesuatu yang salah."
Sebagai contoh, paru-paru pesakit mungkin tidak dapat melaksanakan pelepasan karbon dioksida, menguatkan keletihan, kata Martin. Apa penyelesaiannya? Berehat! Inilah caranya:
Jika anda mempunyai masalah tidur, elakkan tidur pada siang hari.
Latihan tiga kali seminggu, tetapi tidak dalam masa dua jam sebelum tidur.
Elakkan kafein selepas pukul 1 malam
Elakkan makan malam yang besar, tetapi nikmati snek protein kecil sebelum tidur supaya kelaparan tidak akan mengganggu tidur anda.
- 7. Mengekalkan tenaga
- Pernafasan yang hanya dapat menghidupkan tenaga pesakit COPD, membawa keletihan. Cuba tips-tips penjimatan tenaga:
- Bergerak dengan perlahan.
- Elakkan aktiviti yang memerlukan banyak tenaga, seperti mencuci atau membasuh pinggan.
Terlibat dalam aktiviti berat pada waktu siang dan beristirahat selepasnya. Gunakan kereta dengan roda untuk mengangkut barangan dobi dan rumah tangga.
- Duduk apabila mengeringkan rambut atau menggunakan solek. Berdiri memerlukan lebih banyak tenaga.
- Pakailah pakaian dan kasut yang mudah dipakai.
- Rehat selepas makan. Makanan mencerna memerlukan tenaga.
- Tanya rakan atau keluarga untuk membantu kerja-kerja besar.
- 8.
- Meningkatkan tekanan
- Tingkat tekanan tinggi yang semakin bertambah teruk, menyebabkan panik.
- "Itu adalah ketika anda menghadapi masalah," kata Martin. atau meditasi, yang membantu anda mengawal pernafasan dan menenangkan fikiran anda.
Mendengar muzik yang menenangkan. Cobalah imej yang dipandu - program pemikiran yang diarahkan untuk mengambil imaginasi anda untuk tempat yang santai - atau buat sendiri, di pantai atau di dalam
Amalan teknik pernafasan yang dicadangkan atau diluluskan oleh doktor anda.
Sertai kumpulan sokongan COPD - secara peribadi atau dalam talian - untuk galakan dan persahabatan apabila anda mengalami tekanan. Hamrick menyembelih anjingnya, yang sangat berguna, katanya, ketika menunggu ambulans semasa serangan akut.
- 9. Gunakan terapi oksigen apabila diperlukan
- Oleh kerana COPD berlangsung, ramai pesakit memerlukan terapi oksigen tambahan. Tanda-tanda hipoksemia (kekurangan oksigen) adalah keletihan yang melampau, sakit kepala, peningkatan sesak nafas dan pengekalan cecair, kata doktor.
- Sesetengah pesakit melawan terapi oksigen bermula, kata Martin, kerana stigma yang dirasakan. "Saya mahu melihat dengan tangki oksigen," katanya.
- Nasihat saya, lakukan jika doktor anda mencadangkannya, "tambahnya. Seperti mendapatkan bahagian auto baru apabila orang tua memecah, anda memerlukan tambahan oksigen untuk membantu sistem badan anda yang lain kekal dalam bentuk
- 10. Dapatkan bantuan
- Pesakit COPD sering mengalami suar-up
"Terdapat tanda-tanda amaran," kata Martin. Lebih pendek daripada nafas daripada biasa - sesuatu yang tidak normal untuk anda. " Berikut adalah apabila anda perlu mencari bantuan:
Jika anda mempunyai lebih banyak lendir daripada biasa dan mengalami batuk itu
Batuk yang teruk atau lebih kerap batuk
Gejala sejuk atau selesema: hidung berair, kesenangan, menggigil, demam
Meningkatkan sesak nafas Mengeringkan
Anda batuk darah
Panggil 911 jika anda tidak dapat menyelesaikan ayat tanpa menghiraukan kata-kata atau mengembangkan bibir biru atau kuku.
- Akhirnya, sama seperti diagnosis COPD, strategi mengatasi "membantu perlahan-lahan," kata Hamrick. "
- " "Baca banyak mengenai penyakit itu dan dapatkan sokongan orang lain. Saya mengambil masa satu hari pada satu masa. Anda dapat meneruskannya. "
- Untuk lebih banyak maklumat pakar, lawati Pusat Kesihatan COPD Lifescript.
- Berapa Banyak yang Anda Ketahui Mengenai COPD?
- Penyakit paru-paru obstruktif kronik semakin meningkat, menurut National Institutes of Health. Lebih daripada 12 juta orang di A.S. kini didiagnosis dengannya, dan 12 juta lagi mungkin mempunyai tetapi tidak tahu. Uji COPD IQ anda dengan kuiz ini supaya anda tahu apa yang anda boleh lakukan untuk menghadkan perkembangan penyakit, mengurangkan kebimbangan dan meletakkan anda di jalan untuk menjalani kehidupan yang normal.
