Mengeram, batuk, achoo! Jika bunyi alahan telah kembali ke rumah anda, beri perhatian. Anda tidak perlu membiarkan gejala alahan ragut dan rumput menghalang anda daripada menikmati udara segar. Ketahui tentang 6 penawar herba berkesan yang boleh membantu anda bernafas lebih mudah - walaupun jumlah debunga adalah tinggi …
Bagi berjuta-juta orang, tanda pertama alahan bermusim adalah hidung berair, bersin, batuk dan mata gatal.
Itulah sistem imun yang berlebihan kepada rumput, pokok dan debunga ragut, dan menghasilkan bahan kimia keradangan yang disebut histamines. Dengan kata lain, demam hay.
Secara rasmi dipanggil "rhinitis alergi bermusim," gejala demam hay mempengaruhi satu daripada lima orang, dan boleh menyebabkan masalah yang serius seperti serangan asma atau jangkitan telinga dan sinus, demikian menurut Institut Alergi Nasional dan Penyakit Berjangkit (NIAID).
Ubat-ubatan alergi yang boleh diatasi dan kadang-kadang menyebabkan kesan sampingan mereka sendiri, kata doktor naturopati Honolulu Laurie Steelsmith, ND, pengarang Pilihan Asli untuk Kesihatan Wanita (Tiga Rivers Press)
"Mereka mempercepatkan anda, memperlahankan anda, membuat kepala anda kabur, dehidrasi membran sinus anda dan memberi anda mulut kapas," katanya.
Itulah satu sebab untuk mempertimbangkan untuk menambah penawar herba kepada dada perang anti-alergi anda. Mereka boleh menjadi lebih lembut dan mengurangkan gejala demam demam dengan kesan sampingan yang lebih sedikit, kata Steelsmith.
Untuk berada di sisi yang selamat, "jika anda hamil atau menyusu, jangan mengambil sebarang herba kecuali jika ditetapkan oleh doktor anda," kata
Berikut adalah 6 ubat-ubatan alergi semulajadi yang berkesan yang boleh membantu mengekang pengsan dan bersin anda:
1. Rumput yang menyengat Tukang kebun boleh mempertimbangkan rumput yang menyengat ( Urtica dioica ) rumpai yang menjengkelkan, tetapi tumbuhan hijau yang kaya dengan mineral adalah salah satu ubat herbal yang terbaik untuk hidung berair dan mata gatal
bahan aktif, scopoletin, adalah antihistamin semula jadi, ekstrak nettle membantu mencegah gejala demam jerawat seperti bersin, kesesakan hidung dan gatal, mata berair, menurut kajian University of Miami pada tahun 2009 yang diterbitkan dalam Penyelidikan Phytotherapy
"Keindahan ramuan ini ialah ia tidak mempercepatkan atau mendail anda," kata Steelsmith. "Anda rasa normal, tetapi kesan antihistamin itu hebat."
Bagaimana cara mengambilnya: "Saya cadangkan membekukan air sejuk dalam bentuk kapsul," kata Steelsmith. "Ambil dua kapsul 300 mg (mg), 3-4 kali sehari."
Anda juga boleh membuat 2-3 sudu daun kering dalam satu pint air panas untuk membuat teh nettle.
Watch out : Jangan pilih sendiri. Seperti namanya, tumbuhan mempunyai duri kecil yang menyengat dan menyebabkan ruam jahat.
2. Butterbur Rumpai dari keluarga daisy, butterbur ( Petasites hybridus ) adalah salah satu ubat alergi Eropah yang paling lama diuji.
Dalam beberapa kajian yang berasingan, herba ini terbukti berkesan sebagai antihistamin untuk menghilangkan alergi, tetapi tanpa rasa mengantuk yang kadang-kadang menyebabkan dadah.
Sebagai contoh , butterbur mengurangkan simptom demam hay dan juga antihistamin preskripsi (dan jauh lebih baik daripada plasebo) dalam kajian Jerman 2005 yang diterbitkan dalam Penyelidikan Phytotherapy .
"Kajian manusia mencadangkan bahawa terdapat bukti saintifik yang baik untuk menyokong penggunaan butterbur untuk pencegahan rhinitis alergi, "laporan 2009 oleh Program Toksikologi Negara Institut Kesihatan Nasional menyatakan.
Cara mengambilnya: Satu 50 mg-75 mg kapsul, biasanya diambil dua kali sehari, menurut Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh.
Berhati-hatilah: Pastikan untuk mengambil butterbur sebagai ekstrak tanpa "alkaloid pyrrolizidine," sebatian yang mungkin toksik dan karsinogenik di dalam tumbuhan itu sendiri.
3. Bromelain Enzim ini dijumpai di nanas adalah anti-radang yang kuat yang melegakan bengkak (terutamanya di hidung dan sinus) dan sakit sendi.
Ia juga kelihatan sebagai rembasan hidung tipis, menurut kajian tinjauan 2006 dalam Ulasan Perubatan Alternatif .
Cara mengambilnya: Malangnya, jumlah bromelain dalam sepotong nanas atau segelas jus tidak cukup untuk menyembuhkan alahan. Ambil 80 mg-320 mg dengan kapsul, 2-3 kali sehari.
Hati-hati: Bromelain mungkin meningkatkan risiko pendarahan semasa dan selepas pembedahan, memberi amaran kepada NIH. Jangan ambil jika anda juga mengambil antibiotik seperti amoksisilin dan tetracycline, atau ubat-ubatan yang melambatkan pembekuan darah, kerana enzim boleh meningkatkan kesan ubat dan kesan sampingan. Dan jika anda alah kepada nanas, anda mungkin alah kepada bromelain.
4. Quercetin Antioxidant semulajadi, antidecongestan dan antihistamin, quercetin didapati dalam buah-buahan (seperti epal, anggur merah dan anggur) dan sayur-sayuran (seperti bawang) dan makanan berasaskan tumbuhan lain (seperti teh). Ia membantu menghentikan sel-sel imun badan daripada melepaskan histamine, bahan kimia keradangan yang menyebabkan gejala alahan.
"Quercetin adalah kegemaran saya terhadap ubat alahan herba," kata Melissa Josselson, ND, pengarah Institut Kesejahteraan di Vir Tu (bahagian daripada sistem penjagaan kesihatan Virtua) di Sewell, NJ
Cara mengambilnya: "Makan makanan yang tinggi dalam quercetin membantu dengan gejala demam hay, tetapi tambahan quercetin disyorkan untuk mendapatkan dos yang anda perlukan,"
Dia mencadangkan kapsul 500 mg 3 kali sehari, pada perut kosong "untuk penyerapan maksimum."
Berterima: Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil quercetin jika anda menggunakan antikoagulan ( penipisan darah, seperti warfarin atau aspirin), kemoterapi, kortikosteroid atau siklosporin, kadang-kadang ditetapkan untuk arthritis rheumatoid atau psoriasis.
5. Vitamin C Penggalak sistem imunik semulajadi, vitamin C ( asid askorbik ) mempunyai manfaat tambahan bertindak sebagai antihistamin ringan.
"Ia membantu menstabilkan sel membran sel mast tahap histamin, "kata Steelsmith.
Tahap histamine berkurangan apabila kadar vitamin C meningkat, menurut kajian perubatan alergi pada tahun 1990 di Arizona State University.
Cara mengambilnya: , ambil 1,000 mg dengan bioflavonoid (sebatian kesihatan yang berkaitan, sering dari buah sitrus). Steelsmith mencadangkan anda mencari bentuk bufer, yang melindungi perut anda dari kerengsaan yang mungkin.
"Lebih mudah pencernaan daripada asid askorbat tulen," katanya.
Watch out: Vitamin C dianggap selamat dalam dos yang disyorkan, tetapi "hakisan pergigian mungkin berlaku dari tablet mengunyah vitamin-C secara kronik," menurut Mayo Clinic. Dos yang tinggi vitamin C (lebih daripada 2,000 mg sehari) boleh menyebabkan cirit-birit, mual dan sakit perut.
"Orang yang mempunyai cirit-birit akut atau kronik harus mengelak daripada mengambilnya, dan mereka yang mempunyai gastritis atau ulser harus mengambil bentuk buffered, "Kata Steelsmith.
6. Eucalyptus Ini daun tajam wangi ( Eucalyptus globulus ) "ada lendir dan sangat baik untuk batuk yang dalam, berat," kata Grossan.
Cara mengambilnya: Eucalyptus terdapat dalam Berbagai bentuk, jadi pilihlah ubat alergi kegemaran anda: lozenge, ubat batuk, teh, stim, salf atau salap.
Atau tambah hingga lima tetes minyak kayu putih dalam vaporizer (atau beberapa air mendidih) dan ambil beberapa cambuk.
Berhati-hati: Jangan memberi ubat titis yang mengandungi eucalyptus kepada kanak-kanak di bawah usia 6, kata Pusat Perubatan Universiti Maryland. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengambil 5-Fluorouracil (5-FU), pentobarbital atau amphetamine (seperti ubat-ubatan ADHD), kerana eucalyptus boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan ini.
, tetapi tidak apabila ia datang kepada masalah tersumbat, berseri, gatal seperti alahan. Adakah anda tahu apa yang membuat anda gatal? Ketahui dengan kuiz alahan ini.
