Menguruskan Diabetes di Pejabat -

Jika anda juga fikir tempat kerja anda mungkin pelik kepada keadaan anda, jangan panik dan ambil beberapa inisiatif yang akan membolehkan anda mengendalikan semua usaha profesional anda tanpa mengorbankan kesihatan anda.

Mengatasi Cabaran Kerja Diabetes

Kerja boleh melambungkan banyak halangan kepada pengurusan diabetes yang optimum. Sebagai contoh, jadual yang menuntut dan tidak dapat diramalkan dan makanan pejabat, boleh menghalang anda daripada diet yang sihat.

Anda mungkin mendapati diri anda terjebak di meja anda mengunyah makanan ringan manis satu hari dan dipaksa keluar padang tanpa akses kepada makanan seterusnya. Kedua-dua keadaan ini boleh menghalang anda daripada menghadiri keadaan anda.

Tekanan juga boleh menghalang kesihatan anda, terutamanya jika anda mengalami diabetes. Ia "membuat gula darah tinggi," kata Linda Tilton, RD, seorang pakar pemakanan klinikal dan pendidik diabetes yang disahkan di Fletcher Allen Health Care, pusat perubatan Universiti Vermont, Burlington. Ini boleh menghalang anda mengawal tahap glisemik anda dengan ketat. "Jika tidak ada cara untuk mengurangkan stres," tambah Tilton, "kami meminta orang ramai untuk memikirkan sama ada mereka perlu menukar pekerjaan."

Strategi Kerja untuk Penjagaan Diri yang Lebih Baik

Penyelesaian bergantung kepada pendudukan anda. Tilton berkata titik permulaan terbaik adalah pelan pengurusan diri diabetes yang baik, yang boleh anda bina dengan pendidik diabetes bersertifikat. Anda perlu mencari keseimbangan yang betul antara jadual kerja dan rawatan kencing manis anda: Anda harus mempertimbangkan bila mengambil ubat anda, apabila melakukan ujian diabetes, sasaran gula darah anda, dan inisiatif yang anda ingin ambil jika gula darah anda meningkat atau tenggelam.

Sama ada anda mempunyai diabetes jenis 1 atau jenis 2, pertimbangkan cadangan berikut untuk menguruskan penyakit anda di tempat kerja.

Bekerjasama dengan majikan anda untuk mengimbangi tuntutan kesihatan dan pekerjaan. Diabetes dilindungi di bawah Akta Orang Kurang Upaya Amerika, yang memerlukan syarikat yang anda bekerja untuk memberikan anda penginapan selagi anda dapat memenuhi fungsi asas pekerjaan anda. Ini termasuk ruang peribadi untuk ujian darah, kebenaran dan masa untuk snek, dan masa untuk membiarkan gula darah kembali ke tahap yang seimbang.

Anda juga boleh berfikir di luar kotak dan cuba untuk menjadi kreatif tentang apa yang anda perlukan untuk tetap produktif tanpa merosakkan kesihatan anda. "Kebanyakan majikan mahu menampung pekerja mereka," kata Tilton. "Anda perlu menjalani kencing manis di dunia nyata - kebanyakan kita tidak mampu untuk tidak bekerja."

Makan makanan yang sihat untuk bekerja. "Saya makan makan siang sendiri dan bukannya membeli makanan dari kafeteria hospital," kata Jane Dickinson, RN, PhD, penyelaras program pendidikan dan pengurusan diabetes dan seorang profesor tambahan di Teachers College of Columbia University dan penulis Orang Dengan Diabetes Dapat Makan Apa saja: It All About Balance. Dickinson telah hidup dengan diabetes sejak tahun 1975 dan tahu betapa perjuangannya dapat mengurus kencing manis dalam persekitaran yang cepat dan tekanan.

Untuk mengelakkan perjalanan yang tidak sihat ke mesin penjual, pakai makanan ringan yang seimbang dan kencing manis . Sesetengah ubat-ubatan dan insulin memerlukan anda menghidangkan makanan secara berkala, jadi anda perlu mempunyai makanan yang tepat. Memilih hidangan kecil buah-buahan, kek keju, mentega kacang atau kacang, atau juga sandwic kecil.

"Respon semulajadi kepada stres adalah untuk melepaskan hormon yang meningkatkan glukosa darah.

Jane Dickinson, RN , PhD Tweet

Pilih tempat untuk mengambil ubat-ubatan dan pengujian gula darah Jika anda tidak mempunyai bilik kecil atau pejabat, kenalpasti ruang yang terpencil dan berbincang dengan penyelia anda untuk menggunakannya untuk ujian anda. "Pemantauan glukosa darah mengambil kurang dari 30 saat dari persiapan hingga keputusan, "kata Dickinson," Saya telah belajar untuk memeriksa glukosa darah saya dan mengambil insulin sekitar 10 minit sebelum saya makan, selagi saya tahu saya akan mempunyai masa untuk makan. "

Walaupun jalur ujian glukosa darah hanya boleh dilambung di dalam tong sampah, tidak boleh dijadikan tajam. Bekas plastik yang berat untuk menyimpannya sehingga anda boleh membuangnya dengan betul boleh menjadi mudah. ​​

Pertimbangkan untuk memberitahu rakan sekerja anda. Secara praktikal, anda hanya perlu memberitahu sumber manusia dan penyelia anda untuk membuat pengaturan. Selain itu, anda tidak perlu mendedahkan penyakit anda kepada sesiapa sahaja. Tetapi, memberitahu dan mendidik rakan sekerja anda tentang diabetes mungkin berguna: Anda mungkin memerlukan bantuan mereka ketika gula darah anda rendah, misalnya. Sekiranya anda bekerja di syarikat besar atau sering di sekeliling orang yang tidak mengenali anda dengan baik, haus tag amaran ubat dan, jika boleh, simpan makanan ringan pada anda.

Cari cara untuk menjadi lebih aktif. Ramai orang duduk sepanjang hari di tempat kerja dan semasa perjalanan mereka. Menjadi aktif adalah penting apabila hidup dengan diabetes. Dickinson mengesyorkan memasukkan aktiviti fizikal sekiranya mungkin. Anda boleh menggunakan tangga untuk naik dan turun pejabat anda atau berjalan-jalan di rehat makan tengah hari. "Duduk di atas bola latihan bukannya kerusi dan gelisah," katanya. "Pindah tangan dan kaki sambil bekerja, misalnya. Lumpuhkan kaki atau kaki anda. "

Uruskan tekanan. Dickison berkata, "Respon semulajadi untuk stres adalah untuk melepaskan hormon-hormon yang meningkatkan glukosa darah," yang akan memaksa anda untuk menguji lebih kerap.

Untuk menguruskan tekanan yang berkaitan dengan kerja, anda dapat meningkatkan kemahiran organisasi anda, mewakilkan tugas apabila anda boleh, dan amalkan pernafasan yang mendalam. Sekiranya anda menyedari bahawa stres adalah sebahagian daripada tugas semasa anda, pertimbangkan mencari yang baru. "Idea lain untuk menangani stres berkaitan dengan pekerjaan termasuk mendengar muzik dan bersenam, yang merupakan cara yang berkesan dan semulajadi untuk mengurangkan tekanan," kata Dickinson.

Dickinson juga menguruskan tekanannya dengan memastikan kerja tidak mengganggu masa - satu inisiatif yang anda boleh mendapat manfaat daripada, apa sahaja pekerjaan yang mungkin anda miliki. "Saya meninggalkan kerja di tempat kerja dan menetapkan sempadan supaya saya mempunyai masa untuk diri sendiri setiap hari dan pada hujung minggu," katanya.