Obesiti memberi kesan kepada badan dengan banyak cara, bagaimana ia berfungsi dan bagaimana ia dirasakan. Dari masa ke masa, ketegangan bahawa berat badan tambahan di badan boleh menyebabkan masalah seperti sakit sendi dan arthritis. Akhirnya, haus dan lusuh pada sendi dapat menjadi sangat penting sehingga pinggul dan lutut mungkin perlu diganti.
"Salah satu kesan sampingan utama dari wabak obesitas adalah jumlah besar artritis," kata Philip A. Kern, MD, seorang endocrinologist dan pengarah Barnstable Brown Diabetes and Obesity Centre di University of Kentucky College of Medicine di Lexington. "Tahun dan tahun haus dan lusuh pada sendi hanya diperburuk dengan membawa lebih banyak berat badan."
Ini meningkatkan berat badan dan peningkatan haus dan lusuh pada sendi bermakna penggantian lebih banyak pinggul dan lebih banyak penggantian lutut. Kesalahan Obesiti: Apa Penyelidikan Menunjukkan
Pada tahun 1971, jumlah kes arthritis terutamanya disebabkan oleh obesiti adalah 3 peratus. Menjelang tahun 2002, jumlah itu meningkat enam kali ganda kepada 18 peratus. Orang yang gemuk mempunyai risiko 60 peratus lebih besar daripada mendapatkan arthritis daripada orang yang menjaga berat badan yang sihat.
Pembedahan penggantian lutut dan pinggul paling sering dilakukan pada orang tua, kerana osteoartritis (OA) adalah penyakit yang disebabkan oleh penuaan . Tetapi obesiti merupakan faktor risiko utama untuk arthritis, dan penyelidikan menunjukkan bahawa golongan muda semakin memerlukan pembedahan penggantian sendi.
Satu kajian mengkaji faktor-faktor yang menyumbang kepada penggantian lutut dan pinggul total pada orang yang berumur antara 18 dan 50 tahun. 72 peratus daripada mereka yang menjalani pembedahan penggantian sendi adalah obes.
Kesan Obesiti: Membalikkan Strain
Sama seperti membawa strain berat tambahan dan merosakkan sendi, menjatuhkan pound tersebut akan mengurangkan ketegangan, dengan itu mengurangkan risiko arthritis. Walaupun hanya kehilangan sedikit berat badan dapat meningkatkan kesihatan dan fungsi bersama dan mengurangkan sakit sendi. Satu kajian mengenai wanita yang berlebihan berat badan menunjukkan bahawa penurunan berat badan hanya 11 kilogram mengurangkan risiko mengembangkan OA lutut dengan separuh.
Latihan tulang dan otot menguatkan dapat membantu menggalakkan kesihatan bersama, jadi jika sendi anda masih sihat, cubalah latihan ini untuk membina kekuatan:
Berjalan, berlari, atau berlari
- Bermain tenis
- Menggunakan mesin senaman seperti ellipticals dan pendaki tangga
- Melakukan latihan aerobik
- Mendaki
- Menggunakan mesin berat atau mengangkat berat
- Menari atau melakukan yoga, Pilates, atau tai chi
- Menunggang motosikal
- Berenang
- Latihan rendah kesan - mereka yang tidak berperisa sendi, seperti berenang - adalah pilihan yang lebih baik untuk orang yang sudah Kesan Obesiti: Langkah berjaga-jaga Latihan
Melekat pada diet yang sihat dan senaman yang teratur boleh membantu anda menumpahkan pound dan akhirnya mengurangkan tekanan pada sendi, tetapi usaha ini dapat datang dengan harga jika anda tidak berhati-hati. Bagi orang-orang yang berlebihan berat badan atau gemuk, senaman itu "hanya menguatkan haus dan lusuh pada sendi," kata Kern.
Jawapannya adalah dalam pendekatan anda. "Saya fikir terapi fizikal boleh menjadi sangat penting untuk membantu dengan baik, mengesyorkan Kern, seorang ahli terapi fizikal boleh menunjukkan kepada anda cara untuk berolahraga dengan betul dan menangani sebarang kecederaan sebelum menjadi major. Belajar bagaimana untuk bersenam dengan selamat boleh menolong anda sakit dan merosakkan sendi.
Kern mempunyai cadangan lain untuk mencegah kesakitan sendi
Pakai orthotics jika anda mempunyai masalah kaki
Ketahui mekanik yang betul berjalan dan berjalan.
- Perhatikan badan anda dan beristirahat apabila anda merasa sakit.
- Mula perlahan-lahan dan mudah, kemudian perlahan-lahan membina latihan anda.
- Bekerja dengan seorang jurulatih jika anda merasakan bahawa anda memerlukannya.
- Mencegah obesiti akan membantu untuk mencegah sakit arthritis dan sendi. Tetapi tidak pernah terlambat untuk mendapatkan bentuk dan meringankan beban pada sendi anda - hanya dapat mencapai matlamat sasaran anda dengan selamat dengan melindungi sendi dalam proses tersebut.
