Ia adalah fakta yang terkenal bahawa optimistik dan memberi tumpuan kepada kesihatan emosi seolah-olah mengurangkan tekanan. Tetapi adakah anda tahu bahawa sikap setengah setengah penuh boleh menawarkan manfaat kesihatan yang lebih nyata? Sebagai contoh, penyelidikan mendapati bahawa sikap positif atau kebahagiaan dapat membantu mengurangkan beban sakit kronik, misalnya dari arthritis, atau bahkan mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular. Malah, sesetengah pakar kini berfikir bahawa tinggal positif boleh membantu anda hidup lebih lama. Dalam satu kajian menarik yang dilakukan di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, penyelidik mengikuti sekumpulan orang selama 30 tahun. Mereka mendapati bahawa mereka yang pada asalnya diklasifikasikan sebagai "optimistik" pada ujian personaliti standard ternyata menjadi 20 peratus kurang berkemungkinan menderita kematian awal daripada yang diklasifikasikan sebagai "pesimis."
Memilih Mood yang Baik, Memilih Hidup Lebih lama
Kebahagiaan memainkan peranan penting dalam memastikan otak anda sihat dan penting juga. Tinggal positif, kata pakar, membantu melawan "blues." Ini adalah berita baik dari segi umur kerana faktor lain, kemurungan telah ditunjukkan untuk meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan penyakit Alzheimer.
Menurut Marion Somers, PhD, pengurus penjagaan geriatrik di Brooklyn, New York, pandangan yang optimis tidak sukar untuk dicapai, dan melakukan beberapa "latihan optimis" mudah boleh menghasilkan pahala yang besar. "Latihan optimisme tidak perlu formal," katanya. "Anda boleh [memperbaiki] sikap anda dengan mengambil jalan cepat, mengetuk anjing anda, atau bermain dengan cucu anda di luar." Apa-apa sahaja yang membolehkan anda melepaskan negatif dan mengalami keseronokan, pemikiran yang damai boleh pergi jauh ke arah membantu anda menjadi - dan kekal - lebih positif.
Latihan Otak anda untuk Tetap Positif
Terdapat juga beberapa aktiviti khusus anda boleh melakukan untuk meningkatkan daya hidup otak anda. Amalan kuno yoga, penyelidikan telah menemui, dapat meningkatkan fungsi kognitif anda, termasuk memori anda. Pengajar yoga yang berdaftar Jennifer Edwards di New York City berkata, "Praktik yoga melatih otak anda untuk terus fokus." Ia memerlukan anda menumpukan perhatian kepada pergerakan tubuh anda di ruang angkasa dan mekanik sebenar pernafasan anda, sambil mengalihkan gangguan. "Itu memberi tumpuan," kata Edwards, "dapat meningkatkan keupayaan otak anda berfungsi pada siang hari."
Yoga juga mempromosikan kelonggaran dan meredakan stres, sesuatu David Eagleman, PhD, ahli sains neurosains dan penolong profesor di jurusan ilmu saraf di Baylor College Perubatan di Houston, Texas, mengatakan sangat baik untuk kesihatan dan kecergasan keseluruhan otak anda. "Tekanan boleh memakai keupayaan kognitif otak anda, jadi apa-apa yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan tekanan akan membantu memastikan otak anda tajam."
"Satu lagi alat yang berkuasa untuk menaikkan daya hidup otak anda adalah meditasi. menumpukan perhatian untuk bersahaja, "kata Dr Somers. Para saintis bersetuju. Penyelidik di Universiti Emory di Atlanta, Georgia, mendapati sesi meditasi yang kerap memperlambat penurunan sel yang normal berkaitan dengan otak. Dan menurut penyelidik Harvard, meditasi harian juga mengurangkan penipisan yang berkaitan dengan usia normal di kawasan otak yang dianggap terlibat dalam mengintegrasikan proses emosi dan kognitif.
Somers mengatakan aktiviti seperti yoga dan meditasi, yang memerlukan kepekatan dan fokus, adalah baik untuk otak anda secara tidak langsung juga. "Kami bernafas setiap hari, tetapi, sengaja dan sengaja berfikir tentang pernafasan semasa bermeditasi atau melakukan yoga meningkatkan fungsi paru-paru," katanya. Itu meningkatkan fungsi paru-paru meningkatkan tahap oksigen dalam darah yang beredar melalui badan anda, termasuk ke otak anda. Kata Somers, "darah yang kaya dengan oksigen menjadikan otak sihat dan meningkatkan kewaspadaan."
Roh Vital, Kehidupan Berpanjangan
Mengambil bahagian dalam aktiviti keagamaan atau rohani juga boleh menjadikan otak anda bersenandung dengan lebih lancar. "Upacara keagamaan dan unsur-unsur sosial menjadi bagian dari jemaah merangsang otak anda," kata Somers. "Rasa kepunyaan dan dapat berhubung dengan orang lain yang berkongsi keyakinan anda meningkatkan kewaspadaan, yang membuat otak anda terlibat dalam aktiviti harian."
Menjadi rohani atau keagamaan juga dapat memperkaya pandangan mental anda. Para penyelidik British mendapati orang tua dengan penyakit kronik yang menghadiri khidmat keagamaan atau yang berdoa dengan sendirinya menunjukkan tahap keyakinan yang lebih tinggi tentang kesihatan mereka secara menyeluruh daripada mereka yang tidak.
Anda tidak perlu meninggalkan rumah anda atau menghadiri keagamaan rasmi Walau bagaimanapun, perkhidmatan untuk otak anda menyerap manfaat kerohanian. Somers mengatakan tumpuan dan tumpuan yang diperlukan untuk berdoa di mana-mana - di rumah anda, kereta anda, atau mandi anda - dan menjalani kehidupan yang selaras dengan keyakinan rohani anda, adalah apa yang mempunyai pengaruh paling positif pada otak anda sepanjang jangka masa panjang .
