Jika anda telah didiagnosis dengan fibromyalgia atau pengasuh kepada orang yang disayang yang menderita, anda tahu betapa sukarnya untuk menguruskan keadaan ini secara fizikal dan emosi. Tetapi ada rawatan yang dapat membantu. Dapatkan nasihat pakar untuk meringankan gejala dan 5 petua untuk membantu melembutkan beban penjaga …
Hati badan anda dan awak berasa letih, namun anda tidak dapat tidur.
"Pada asasnya, anda meniup sekering," kata internis
"Fibromyalgia merupakan krisis tenaga," kata Dr Teitelbaum, MD, pengarah perubatan Pusat Fibromyalgia dan Kelesuan dan pengarang dari Fatigued to Fantastic
. keadaan itu.
Jika anda bertanya-tanya mengapa atau bagaimana anda mengembangkan gangguan ini, jangan mengharapkan jawaban yang mudah. atau trauma fizikal atau emosi. Atau ia muncul tanpa alasan sama sekali.
emosi , anda mungkin berasa keliru, takut dan marah apabila anda dan doktor anda tidak tahu apa yang berlaku pada tubuh anda. Malah, doktor anda mungkin memberitahu anda bahawa tiada masalah perubatan dan merujuk anda kepada ahli psikoterapi."Anda mungkin melihat lapan doktor sebelum anda tahu apa yang anda miliki," kata Dr. Teitelbaum. "Jadi, anda dan keluarga anda mungkin diberi tanggapan bahawa anda gila."
Patricia Stephens, 62, pengarang
Reversing Chronic Disease: Perjalanan Kembali ke Kesihatan
(Tate Publishing) 7 tahun sebelum doktor meletakkan nama untuk gejala-gejala itu.
"Saya berasa kecemasan dan ketakutan," kata Stephens. "Saya takut kehilangan kerja saya sebagai seorang guru, saya tidak dapat membesarkan anak-anak saya atau menjaga perkahwinan saya bersama-sama, dan saya akan kehilangan tujuan dan produktiviti." Penyelidik menyiasat hormon, perbezaan sistem imun, kimia otak dan genetik untuk jawapan. Oleh kerana pesakit sangat sensitif terhadap sakit fizikal, mereka mengesyaki bahawa masalah sistem saraf mungkin menjadi penyebabnya.
Fibromyalgia sakit umumnya menargetkan 18 mata pada kedua-dua belah badan di mana tekanan menyebabkan kelembutan.
Sekiranya sensitiviti berlangsung sekurang-kurangnya tiga bulan dalam 11 daripada 18 titik tekanan atau lokasi otot, anda mungkin mempunyai fibromyalgia, menurut American College of Rheumatology.
Membuat perkara yang lebih mengelirukan, penghidap fibromyalgia juga boleh didiagnosis dengan keadaan lain , termasuk sindrom usus besar, gangguan gastrointestinal yang dicirikan oleh sembelit atau cirit-birit; sakit kepala; dan / atau sindrom sendi temporomandibular (TMJ), yang merupakan keradangan sendi rahang.
Ada langkah-langkah yang boleh diambil untuk meredakan gejala. Dr. Teitelbaum mengesyorkan regimen yang dia panggil "SHINE":
Tidur.
Untuk rehat malam yang lebih baik, jaga bilik tidur pada 65 ° F; mandi panas sebelum tidur untuk berehat otot anda; dan bantal semburan dengan minyak lavender, yang membantu mempromosikan tidur, dia menasihati. Ambil 75-150 miligram magnesium, relaxant semula jadi, sebelum tidur. Dan elakkan kafein. Bertujuan untuk 8-9 jam menutup mata malam
Hormon
- . Tanya doktor anda untuk menguji kekurangan hormon yang mungkin.
- Jangkitan Kurang tidur dapat meningkatkan kerentanan kepada jangkitan virus atau yis. Jika anda sakit, lihat doktor anda untuk rawatan segera. Suplemen pemakanan.
- Tanya doktor anda untuk menguji tahap vitamin anda, dan mengambil suplemen seperti yang diperlukan Latihan
- Cuba yoga. Wanita dengan fibromyalgia yang mengamalkan yoga selama lapan minggu mempunyai pengurangan kesakitan 24%, pengurangan 30% kelesuan dan pengurangan kemurungan sebanyak 42%, menurut kajian di Universiti Oregon Health & Science. Juga, pertimbangkan untuk mengurut. Ini mungkin bunyi masokistik, memandangkan kepekaan anda terhadap tekanan. Walau bagaimanapun, pesakit fibromyalgia yang mendapat rawatan selama 30 minit dua kali seminggu untuk lima minggu tidur lebih lama dengan kegelisahan menurun pada waktu malam dan mengalami kebimbangan dan kemurungan yang kurang, demikian menurut seorang penyelidik di University of Miami School of Medicine.
- Mereka juga mencatatkan tahap rendah bahan P, neurotransmitter yang menimbulkan sensitiviti kesakitan, yang sering 2-3 kali lebih tinggi dalam pesakit fibromyalgia daripada orang tanpa gangguan. Pendidikan, Latihan dan Pengurusan Sendiri
Rawatan konvensional biasanya alamat sakit dan tidur. Pada tahun 2007, pregabalin, ubat anti rampasan yang biasanya digunakan untuk merawat epilepsi, merupakan ubat pertama yang diluluskan untuk merawat kesakitan fizikal fibromyalgia.
Penyelidik percaya bahawa ubat ini berfungsi dengan meminimumkan penghantaran neuron yang menjejaskan isyarat saraf rasa sakit
Doktor anda mungkin menetapkan duloxetine atau milnacipran. Selain salah satu daripada ubat-ubatan ini, doktor anda juga boleh mencadangkan ubat-ubatan anti-radang nonsteroid (NSAIDs) seperti ibuprofen atau naproxen untuk meredakan kesakitan dan ketegangan.
Tetapi, Jika anda mengambil ubat-ubatan, anda mungkin masih merasa sakit dan penat. - "Frustrasi dengan fibromyalgia boleh meningkatkan risiko kemurungan dan kecemasan," kata pakar psikiatri geriatrik William Uffner, MD, pengarah perubatan untuk Program Dewasa Lama di Kawan-kawan Hospital di Philadelphia
Semasa dirawat dengan fibromyalgia, teruskan dengan langkah penjagaan diri, termasuk rejimen SHINE.
Berikut adalah langkah-langkah tambahan yang boleh membantu:
Jika anda mengerang ketika anda lapar, anda mungkin rendah pada kortisol, hormon stres adrenal, kata Dr. Teitelbaum. Doktor holistik boleh menyemak tahap kortisol dan mungkin menetapkan dos kortisol yang sangat rendah. Pergi ke laman web Lembaga Perubatan Holistik Integriti Amerika untuk senarai pakar perubatan holistik bersertifikat papan.
Rekod tidur anda
Gangguan tidur mungkin disebabkan oleh apnea tidur, keadaan di mana pernafasan terganggu, sindrom kaki, yang menyebabkan pergerakan kaki sukarela. Dr. Teitelbaum mencadangkan rekaman video semasa tidur: Jika kaki anda berkeringat atau berhenti bernafas secara berkala, lihat pakar tidur.
- Suplai tenaga anda Dr. Teitelbaum mengesyorkan mengambil ribosa, nutrien yang terlibat dalam pengeluaran tenaga, untuk meningkatkan tahap tenaga. "Pengajian menunjukkan bahawa tenaga pesakit meningkat 61% selepas tiga minggu, dan tidur bertambah baik," katanya. Dos yang disyorkan adalah 5 gram tiga kali sehari selama tiga minggu.
- Penemuan baru-baru ini adalah penemuan retrovirus baru, virus berkaitan dengan leenemia xenotropic murine (XMRV), yang terdapat pada kebanyakan orang dengan sindrom keletihan kronik (CFS) "Dalam tempoh satu atau dua tahun, akan ada ujian untuk CFS, yang cenderung bertindih dengan fibromyalgia," Dr. Teitelbaum meramalkan. Walaupun hubungan antara CFS dan fibromyalgia belum ditentukan, keadaan boleh berkongsi sebab yang sama, itulah sebabnya penemuan virus adalah penting. Penyelidik mengesyaki bahawa XMRV mungkin terletak di sebalik penyakit lain.
- Bahagian Penting Pengasuhan Sebagai pengasuh, anda mungkin merasa tertekan dan penat apabila anda mengambil lebih banyak tanggungjawab.
"Anda ingin menyokong orang yang anda sayangi, tetapi anda sedang berjuang dengan beban tambahan," kata Dr. Teitelbaum.
Langkah-langkah yang boleh anda ambil:
Sokongan tawaran
. Orang yang anda sayangi sudah merasa sendirian - dan mungkin bodoh, kerana mempunyai penyakit yang tidak disahkan oleh doktor mereka. "Perkara pertama yang perlu diketahui oleh pesakit adalah bahawa anda suka dan menerima mereka," kata Dr. Teitelbaum.
Mendidik diri sendiri.
Pembelajaran tentang fibromyalgia dapat membantu anda memahami apa yang dicintai anda. > Elakkan pembakaran.
- Belajar untuk mengatakan "tidak" kadangkala, kata Dr. Teitelbaum. "Jika tidak, anda tidak akan berguna kepada orang yang mempunyai penyakit itu. Atau anda akan sakit sendiri. " Rizab beberapa kebebasan. Teruskan melakukan perkara yang anda sayangi selain dari orang yang anda sayangi: hobi, bertemu dengan rakan-rakan, senaman, ini akan membantu anda memberi tumpuan kepada bahagian-bahagian hidup yang berjalan lancar, Dr. Uffner berkata
- Dapatkan sokongan Tanya doktor anda merujuk anda kepada kumpulan sokongan penjaga
- Untuk lebih banyak nasihat dan maklumat lanjut, layari Pusat Kesihatan Fibromyalgia
- . Berapa Banyak Tahu Mengenai Fibromyalgia?
- Digambarkan oleh Hippocrates di Greece purba, fibromyalgia adalah salah satu misteri perubatan tertua di dunia. Penyakit ini - penyakit kompleks yang ditandai dengan sakit otot kronik, tendon dan ligamen, keletihan dan beberapa titik tender pada badan - menjejaskan kira-kira 2% peratus rakyat Amerika, kebanyakan wanita. Berapa banyak yang anda tahu tentang fibromyalgia?
