Pengambilan kunci:
Lupus cenderung lilin dan berkurang, dengan tempoh tidak ada gejala diikuti dengan suar.
Beberapa perkara yang boleh mencetuskan suar lupus termasuklah cahaya matahari, jangkitan, dan stres.
Badan anda mungkin memberi anda petunjuk bahawa suar datang, termasuk keletihan, ruam, demam, sakit kepala, luka di mulut anda, atau sakit otot.
Salah satu perkara paling sukar untuk hidup dengan lupus sistemik ialah mengatasi masalah yang tidak boleh diramalkan; jika anda mempunyai lupus, anda akan mengalami masa-masa apabila penyakit anda sepertinya tenang dan tempoh apabila ia aktif dan gejala-gejala anda menjadi semakin teruk.
Masa-masa ini lebih teruk lagi dikenali sebagai suar lupus. Walaupun tidak ada cara anda atau doktor anda dapat meramalkan sepenuhnya atau menghalang suar lupus, anda boleh mengenalpasti dan cuba untuk mengelakkan pencetus yang diketahui untuk mengurangkan risiko anda untuk nyala.
Membuat perubahan gaya hidup yang sesuai juga boleh membantu mengurangkan risiko anda untuk lupus
"Beberapa pencetus biasa dalam lupus sistemik adalah cahaya matahari, jangkitan, dan tekanan," kata Amita Bishnoi, MD, seorang pakar rheumatologi di Henry Ford Hospital di Detroit. Pemicu biasa yang lain termasuk diabaikan, memulakan atau menghentikan ubat-ubatan, hamil, atau menjalani sebarang tekanan fizikal, seperti pembedahan atau kecederaan.
Perubahan Lupus dan Perubahan Gaya Hidup
"Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah hidup sihat gaya hidup, "kata Ellen Ginzler, MD, seorang profesor perubatan dan ketua rheumatologi di Pusat Perubatan Downstate State University di New York City. "Tetap aktif, makan makanan yang sihat, tinggalkan matahari, dan jangan merokok."
Perkara lain yang boleh anda lakukan termasuk:
- Lawati doktor anda dengan kerap. Untuk mengekalkan kesihatan anda, pastikan
- Dapatkan banyak rehat. Menguruskan jadual anda untuk mengelakkan diri terlalu sibuk atau terlalu sibuk.
- Berhati-hati untuk tekanan. Sesetengah tekanan tidak dapat dielakkan, dan mempunyai penyakit kronik adalah stres dengan sendirinya, tetapi penting bagi penderita lupus untuk mengelakkan diri mereka dalam situasi yang tertekan apabila mungkin. Pelajari beberapa teknik yang membantu menguruskan tekanan anda. Meditasi adalah cara yang sangat baik untuk mengurangkan tekanan dan mengurangkan risiko anda untuk menyerang lupus.
- Mengelakkan tekanan fizikal. Senaman yang kerap adalah cara terbaik untuk kekal kuat dan sesuai. Jika anda perlu menjalani prosedur yang memerlukan masa penyembuhan, jadilah apabila lupus anda tidak aktif.
- Elakkan sinar matahari apabila mungkin. Jika anda perlu berada di bawah sinaran matahari, gunakan pelindung matahari dengan faktor perlindungan matahari yang tinggi (< seperti SPF 70) dan memakai pakaian pelindung. Pastikan pelindung matahari anda melindungi kedua-dua sinaran UVA dan UVB. Ingat bahawa lampu halogen dan pendarfluor juga mengeluarkan cahaya ultraviolet, jadi elakkan pendedahan yang berpanjangan kepada mereka juga.
- Ambil ubat anda seperti yang ditetapkan. Jangan sekali-kali memulakan atau menghentikan ubat tanpa terlebih dahulu memeriksa dengan doktor anda. Banyak ubat-ubatan, termasuk beberapa ubat over-the-counter, boleh memicu suar lupus. Sesetengah antibiotik dalam keluarga sulfa, misalnya, meningkatkan sensitiviti matahari dan boleh meningkatkan risiko anda untuk suar. Bercakap dengan doktor atau ahli farmasi anda sebelum mengambil ubat, suplemen atau rawatan herba baru.
- Berhati-hati dengan makanan dan suplemen tertentu. Elakkan kecambah alfalfa, yang mengandungi bahan yang boleh meningkatkan keradangan dan mencetuskan suar. Sesetengah orang mungkin mempunyai reaksi serupa terhadap bawang putih, yang kadang-kadang digunakan sebagai suplemen kesihatan. Tambahan lain yang telah dikaitkan dengan suar lupus termasuk melatonin, sering digunakan sebagai bantuan tidur, dan echinacea, yang digunakan untuk melawan selesema.
Apa yang Harus Anda Lakukan Jika Anda Sense a Lupus Flare Coming On?
Banyak orang dengan lupus akhirnya menjadi sesuai dengan irama badan mereka yang cukup untuk dirasakan apabila suar kemungkinan akan datang. Pada masa ini, anda boleh berehat dan menggunakan teknik pengurusan tekanan, tetapi apabila gejala sebenar suar bermula, anda tidak boleh cuba mengendalikannya sendiri. Sesetengah gejala suar biasa termasuk:
- Meningkatkan keletihan
- Ruam yang baru atau semakin teruk
- Kesakitan bersama dan otot
- Sakit kepala atau pening
- Sores atau bisul di mulut
- Bengkak di kaki
- Demam
- > Apabila anda berfikir suar mula bermula, sebaiknya jumpa doktor anda secepat mungkin.
Cara terbaik untuk menguruskan lupus dan mengelakkan suar adalah untuk belajar sebanyak mungkin tentang penyakit anda seperti yang anda boleh dan mengikut garis panduan mudah ini: Dengarlah badan anda, pelajari apa yang mencetuskan tanda-tanda dan tanda-tanda awal anda, patuhi rancangan rawatan lupus anda, dan berhati-hati dengan diri anda.
