Kos Bulanan Sebenarnya Depresi |

"Anda tidak boleh meletakkan harga pada kesihatan mental yang baik," kata Maggie White.

Dengan penyakit seperti kemurungan, kos rawatan sering menambah sehingga lebih daripada harga ubat sahaja.

Malah, kemurungan dianggarkan telah menelan belanja ekonomi AS lebih dari $ 210 bilion pada tahun 2010 (termasuk kos komorbid, atau pada masa yang sama, keadaan), menurut satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2015 di

Journal of Psychiatry Clinical. "Kunci untuk menguruskan kos kemurungan adalah menguruskan kemurungan itu sendiri," kata ahli ekonomi kesihatan, Adam Powell, PhD, presiden Payer + Provider, sebuah firma perundingan yang berpusat di Boston yang bekerja dengan syarikat insurans dan penyedia penjagaan kesihatan. "Kos langsung masyarakat Amerika membelanjakan untuk mengubati kemurungan adalah jauh lebih kecil daripada kos tidak langsung yang dibelanjakan untuk akibatnya."

Dan kos peribadi menguruskan kemurungan secara berkesan juga boleh menambah. Di samping ubat-ubatan, ramai orang yang mengalami kemurungan membayar terapi, makanan berkualiti tinggi, keahlian gim, kelas yoga atau pemikiran meditasi, makanan tambahan, bahan pendidikan atau barangan dan perkhidmatan lain yang mereka rasa dapat membantu mereka menguruskan keadaan. berkongsi apa yang dibelanjakan oleh enam orang dengan kemurungan dalam keadaan - termasuk kos yang mereka mesti menyerap sendiri - dan bagaimana mereka memotong penjuru untuk memenuhi keperluan. Susan Hyatt, 56, Penasihat Tanggungjawab Sosial Korporat Ubat Bulanan: $ 70

Rawatan Bulanan Tambahan: $ 420- $ 470

Kos Bersih Bulanan Bersih: $ 490- $ 540

Banyak daripada perunding perniagaan apa Susan Hyatt dari Denver membayar untuk menguruskan kemurungan dan gangguan afektif bermusim (SAD) untuk menjaga dirinya produktif. Dan jika strategi beliau untuk terus produktif tidak berkesan, dia kehilangan pendapatan dan tidak dapat membayar untuk perkara-perkara yang membantunya merasa lebih baik. Di samping ubatnya - kira-kira $ 70 sebulan di luar poket untuk Wellbutrin (bupropion) dan Oleptro (trazodone) - Hyatt membelanjakan kira-kira $ 100 hingga $ 150 pada suplemen dan herba setiap bulan, dan sedikit lebih daripada $ 300 untuk senaman dan gaya hidup yang lain Contohnya, Hyatt, yang mengasaskan syarikat Big Consulting Big Impact, berurusan dengan Starbucks atau kedai kopi berdekatan setiap hari untuk bekerja; tabnya menambah sehingga $ 4 hingga $ 8 sehari. "Kebisuan memaksa saya untuk benar-benar menumpukan perhatian untuk menyelesaikan sesuatu, dan ia berfungsi," kata Hyatt. "Sekali saya pulang ke rumah, saya dapat dengan mudah melangkah kembali ke tidak menjadi sangat termotivasi."

BERKAITAN: 5 Perkara Pakar Psikologi Menginginkan Pesakit Mereka Akan Lakukan

Terlalu sedikit motivasi menjadi mahal untuk seseorang. Kemurungan Hyatt telah menyebabkan dia terlepas panggilan telefon tentang potensi kerja atau peluang bercakap pada hari-hari ketika dia menghindari menjawab telefonnya. Dan semasa dia menamatkan kontrak jangka panjangnya, dia sering mendapati ia meletihkan untuk memohon untuk yang baru, dengan kos potensi pendapatannya. Ini bermakna dia juga tidak mampu untuk mengurut urut, akupunktur, dan terapi - semuanya telah membantu menguruskan penyakitnya pada masa lalu. "Kawan atau keluarga yang tidak mempunyai masalah dengan kemurungan atau SAD mungkin bersimpati," kata dia, "tetapi mereka sering tidak dapat memahami fikiran mereka bahawa depresi dapat melemahkan."

Petua terbaiknya:

Apabila dos Wellbutrinnya meningkat dari 300 miligram (mg) kepada 450 mg sehari, doktornya pada mulanya menetapkan tiga 150 mg tablet. Tetapi mendapat satu botol 300 mg dan satu botol 150 mg menyelamatkannya kira-kira $ 35 sebulan. Sekiranya doktor anda juga boleh menetapkan dosis tertentu yang lebih murah, penjimatan boleh menambah.

Kathryn Goetzke, 44, Pengasas Nonprofit

Pengambilan Bulanan: $ 0 pada masa ini (sebelumnya sehingga $ 100)

Rawatan Bulanan Tambahan: $ 300- $ 700

Kos Bersih Bulanan Bersih: $ 300- $ 700 Kathryn Goetzke, yang tinggal di San Francisco, dengan mudah boleh meneliti cara kemurungannya membebaninya: kehilangan produktiviti, hubungan yang teruk, keputusan yang buruk, sistem kekebalan tubuh yang berfungsi dengan baik, dan ketidakupayaan untuk mengekalkan sempadan. Ia juga membawa kepada tabiat yang tidak sihat, seperti merokok, penggunaan alkohol, dan makan berlebihan. Tetapi setelah berurusan dengan semua ramuan penyakit ini, dia sekarang mendapati bahawa senaman dan diet yang sihat membantu dia dalam menangani keadaan itu.

Dia mengelakkan gula, makan makanan organik, membuat makanan ringan, dan membelanjakan $ 75 sebulan keahlian gim, ditambah lagi $ 75 pada kelas latihan seperti Spinning. Tidak termasuk dalam kos bulanannya ialah $ 600 yang dia bayar untuk Fisher Wallace Stimulator, peranti yang boleh dibasuh oleh FDA yang merawat kegelisahan dan kemurungan dengan menghantar denyutan elektrik sedikit ke otak melalui dua nod yang dilekatkan ke kuil-kuil; Goetzke menggunakan Stimulator dua kali sehari.

$ 150 sebulan yang dibelanjakannya untuk makanan tambahan adalah 5-HTP, omega-3, vitamin D, GABA, Dr. Amen's Serotonin Mood Support, dan serbuk hijau - campuran tambahan vitamin , mineral, probiotik, prebiotik, dan bahan-bahan lain, bergantung kepada pengeluar.

Apabila Goetzke, yang juga pengasas Yayasan Antarabangsa untuk Penyelidikan dan Pendidikan mengenai Kemurungan (iFred), pergi ke terapi, .

Beliau menekankan bahawa kemurungan boleh dirawat, tetapi ramai yang memerlukan rawatan di luar ubat: Terapi adalah penting, dia percaya. Dan sementara Goetzke tidak lagi memerlukan ubat, dia akan mengorbankan apa-apa untuknya ketika dia melakukannya. "Tidak ada yang lebih penting daripada kesihatan mental," kata Goetzke. "Saya kehilangan ayah saya untuk membunuh diri dan tidak mahu mengikuti jejaknya."

Petua terbaiknya:

Goetzke telah membuat banyak perubahan untuk memotong sudut: dia mendapati ahli terapi yang dilindungi oleh insurans, melakukan latihan di luar bukan mengambil kelas gim tambahan, meminjam buku dari perpustakaan, dan berhenti minum dan merokok. Tetapi hujungnya yang terbesar adalah untuk mengelakkan membuat keputusan yang besar semasa anda tertekan.

"Berikan sebulan untuk memastikan keputusan yang betul," katanya. "Ini benar-benar membantu saya mengelakkan membuat keputusan mahal yang lebih banyak kemurungan yang dibicarakan daripada saya."

Maggie White, 34, Ibu Menginap di Rumah

Pengubatan Bulanan: $ 170

Rawatan Bulanan Tambahan: $ 500- $ 1,000 Walau bagaimanapun, Maggie White, dari Downers Grove, Illinois, membelanjakan $ 80 untuk Pristiq (desvenlafaxine) dan $ 90 untuk Klonopin (clonazepam) setiap bulan, kosnya yang lain sangat berbeza-beza bergantung kepada bulan. Dia menjaga lima anak kecil di rumah dan perlu "menjaga dirinya sebagai sihat yang mental" kerana suaminya sering berkunjung, dan kesihatan mentalnya memberi kesan kepada keluarganya juga. Terapinya menambah sehingga $ 50 sebulan , dan $ 40 dia menghabiskan minyak pati adalah berbaloi kerana aromaterapi membantu dia merasa lebih baik. Apabila dia mampu membeli gim atau kelas yoga, mereka kira-kira $ 15 setiap satu, tetapi kebanyakan kos tambahannya termasuk makanan organik dan $ 175 sebulan dia menghabiskan pelbagai makanan tambahan: vitamin D3, B-kompleks, B-12, magnesium / kalsium, kromium, probiotik 80 bilion hidup, minyak biji rami, kalium, zink, dan vitamin C.

"Anda tidak boleh meletakkan harga pada kesihatan mental yang baik," kata White. "Sekiranya anda berjalan-jalan di dalam kabus yang hitam dan hitam itu, ramai yang tahu, tiada kualiti hidup, harapan, tiada cara untuk membuat keputusan yang sihat, atau tahu bagaimana untuk mengelilingi diri dengan orang yang sihat."

Petua terbaiknya:

Dengan lima kanak-kanak, merancang ke hadapan dan memangkas lemak adalah rahsia untuk pengurusan wang isi rumah White. Pakaian adalah tangan-turun atau datang dari The Salvation Army; Untuk makanan, dia merancang untuk makan dua minggu dan hanya membeli bahan makanan yang diperlukan. Bukan sahaja keluarga melangkah restoran, filem dan percutian tetapi mereka juga tidak mempunyai TV kabel atau peranti elektronik peribadi. Sebaliknya, mereka menonton pita VHS lama.

Lisa Keith, PsyD, Penolong Profesor Pendidikan Khas

Pengambilan Bulanan: $ 80

Rawatan Bulanan Tambahan: $ 105

Kos Bersih Bulanan Bersih: $ 185

Bagi Dr. Lisa Keith, California, insurans kesihatan sangat membantu dengan kos perubatan. $ 80 dia menghabiskan bulanan pada Cymbalta (duloxetine) dan Abilify (aripiprazole) akan berharga lebih kurang $ 1,000 sebulan jika bukan untuk insuransnya. Sebagai tambahan kepada $ 30 dia menghabiskan setiap bulan untuk keahlian gim, $ 25 untuk membayar bersama psikiatri, dan $ 50 untuk multivitamin, besi, kalsium dan beberapa vitamin lain, profesor Universiti Fresno Pacific melabur $ 150 dalam cahaya biru untuk cahaya terapi.

"Saya mempunyai yang baik kerana saya bekerja sepenuh masa dan mempunyai manfaat," kata Keith, tetapi mereka yang tidak mempunyai insurans untuk ubat kurang bernasib baik. "Saya telah menghabiskan puluhan ribu dolar sejak beberapa tahun mengenai ubat-ubatan, doktor, terapi … tetapi perkara yang paling teruk ialah kemurungan yang menyebabkan saya perkahwinan. Tidak ada harga untuk itu. " Petua terbaiknya:

Cari aplikasi yang membantu menguruskan kesihatan mental dengan berkesan untuk anda. Keith menggunakan Headspace untuk meditasi, Focus @ Will untuk menumpukan perhatian, dan Spotify untuk senarai main muzik tersuai.

Marianne McCreight, Ricardo Harvin, dan Susan Hyatt mengesyorkan membeli-belah di sekitar untuk transaksi. McCreight, 50, Pelajar Universiti Sepenuh Masa

Ubat Bulanan: $ 40 ($ 300 tanpa insurans)

Rawatan Bulanan Tambahan: $ 20

Kos Bersih Bulanan Bersih: $ 60- $ 100, ditambah satu kali $ 1,200

Marianne McCreight, sekarang 50 dan tinggal di Ypsilanti, Michigan, didiagnosis mengalami kemurungan pada usia 25 tahun - jadi dia menghabiskan separuh hidupnya menguruskan keadaan dengan terapi, membaca, senaman, yoga, hipnosis diri, aromaterapi dan jumlah ubat.

Selama bertahun-tahun, pelajar Eastern Michigan University juga telah membelanjakan lebih dari $ 300 untuk pelbagai buku bantuan, motivasi dan kaunseling, yang sering disarankan oleh psikiatri, ahli psikologi, atau pekerja sosial yang dia lihat di masa. Walaupun McCreight tidak pergi ke terapi, ia memerlukan $ 30 bayar apabila dia melakukannya. Apa yang paling banyak membantu dia ialah mengekalkan diet bebas gluten, katanya. Selepas dia mula mengalami masalah perut, McCreight membelanjakan $ 1,200 dedahan insuransnya ke atas ujian. Dokternya tidak menemui penyakit seliak tetapi memberitahu dia dia sensitif gluten, satu keadaan yang dikembangkannya dalam tempoh lima tahun yang lalu.

Hilang walaupun satu atau dua hari ubatnya sukar untuk McCreight berfungsi sehingga seminggu selepas itu, katanya. "Sepanjang masa saya berada di meds atau mereka tidak bekerja, saya kehilangan wang kerana saya tidak boleh bekerja dengan banyak," katanya.

Dia telah melalui beberapa tempoh tanpa ubat - biasanya kerana jurang dalam insuransnya liputan - yang bermaksud masalah utama. Akibatnya, dia terpaksa mengikis wang tunai untuk membayar ubat daripada poket. "Telah banyak kali keadaan saya terus menjejaskan keupayaan saya untuk bekerja, dan saya melihat tingkah laku saya mengambil tol pada produktiviti dan tanggungjawab saya, yang secara langsung mempengaruhi bagaimana bos saya melihat nilai saya kepada mereka," katanya. daripada cabaran yang lebih besar adalah menangkap-22 mendapatkan bantuan: Ia adalah ketika dia yang paling tertekan dan tidak memotivasi bahawa dia memerlukan bantuan yang paling, tetapi itu adalah masa yang paling sukar untuk membuat dan mengikuti janji.

Petua terbaiknya:

"Apabila membayar tunai untuk meds, saya telah berbelanja untuk harga terbaik di apotek yang berbeda," kata McCreight. Dan dia mendapati bahawa perbezaan harga di kalangan farmasi kedai runcit, farmasi kedai rantaian, farmasi pengkomersilan bebas, dan farmasi kedai runcit boleh menjadi besar.

Ricardo Harvin, 57, Pengurus Pembangunan Laman Web

Ubat Bulanan: $ 10 (selepas $ 500 boleh ditolak)

Rawatan Bulanan Tambahan: tiada sekarang

Kos Bersih Bulanan Bersih: $ 10

Keutamaan terbesar dalam fikiran Ricardo Harvin mengakui bahawa kemurungan adalah ancaman sebenar yang perlu diambil serius - jadi dia perlu bertindak sewajarnya untuk merawatnya, katanya.

"Tidak ada yang lebih penting daripada itu, kerana lupa bahawa ia boleh membawa maut," kata penduduk Washington, D.C. "Ini dengan mengakui diri saya bahawa saya memerlukan pertolongan, mencari bantuan, dan menerima bantuan yang tersedia agar saya dapat mengekalkan perasaan yang seimbang, walaupun ketika kegelapan turun dan membawa saya kembali ke dalam lubang . "

Harvin, yang bekerja di Dewan Perdagangan AS, telah bergantung kepada kumpulan sokongan, seperti terapi kumpulan percuma yang ditawarkan di pusat pemulihan alkohol bekas isterinya. Dia juga mendapati bahawa senaman sangat membantu dan digunakan untuk mengamalkan yoga Bikram, yang sesuai dengan meditasi dan kerja pemulihan 12-langkahnya di Al-Anon dan organisasi Dewasa Alkoholik Orang Dewasa. Kos yoga, $ 120 sebulan, malangnya memaksa dia berhenti.

Walaupun dia mengakhiri terapi beberapa bulan yang lalu, ketika dia masih pergi dia membayar $ 40 setiap bulan untuk sesi dua kali seminggu, dan $ 80 setiap bulan untuk sesi mingguan sebelum itu. "Meditasi kesedaran masih merupakan alat berterusan yang saya gunakan untuk membantu melatih otak saya untuk bekerja lebih positif daripada yang negatif, dan untuk membantu saya memberi tumpuan kepada apa yang

adalah

- bukan bagaimana saya mahu sesuatu, "Kata Harvin. "Ini pasti membantu saya dengan mengelakkan keputusasaan, keraguan diri, dan kecewa."

Petua terbaiknya:

"Terdapat sumber dalam talian dan tempatan, bergantung kepada tempat tinggal anda, yang bebas atau kos rendah ," dia cakap. Ia patut meneliti pilihan tersebut. "Walaupun mereka mungkin tidak sempurna, dalam kombinasi dengan perkara lain, mereka benar-benar boleh membantu untuk membuat perbezaan yang positif."