Kesihatan Setiap Hari: Merokok berkait rapat dengan risiko penyakit jantung.
Saya percaya bahawa kebergantungan merokok atau nikotin adalah penyakit dan harus dirawat seperti itu. Dalam amalan saya, 97 peratus daripada pesakit saya merawat sama ada merokok atau merokok pada masa lalu. Penyakit kardiovaskular dan merokok berjalan di tangan. Saya sentiasa mengesyorkan mengambil langkah berhenti merokok secara berturut-turut. Saya mempunyai kejayaan yang besar untuk menetapkan Chantix (varenicline) serta membuat pesakit pergi ke kelas terapi dan berhenti merokok yang ditawarkan di institusi saya (Pusat Perubatan Portneuf Universiti Negeri Idaho). Saya sering mendengar bahawa Chantix adalah mahal dan kadang-kadang tidak dilindungi oleh insurans. Jumlah kos untuk berhenti merokok adalah sekitar $ 300 dalam tempoh tiga bulan dengan Chantix. Jika pesakit merokok satu pek sehari, kos rokok jauh melebihi kos menggunakan Chantix. Bercakap dengan doktor anda jika dan apabila anda membuat keputusan anda sudah bersedia untuk berhenti.
Menyedari dan memahami risiko kesihatan - bukan hanya di atas kertas, tetapi secara terang-terangan. Berfikir untuk diri sendiri, "Jika saya merokok ini saya mungkin tidak berada di sini untuk tamat pengajian anak saya …"
Ketahuilah bahawa tidak ada satu-satunya perkara seperti rokok.
Rekrut rakan atau pasangan untuk membantu anda berhenti.
Perdagangan tabiat buruk untuk yang baik. Berus gigi atau bersenam apabila anda ingin rokok.
Memahami bahawa berhenti merokok adalah permainan psikologi. Perhatikan perkara-perkara yang membuat anda mahu merokok, dan kemudian mengelakkannya. Sebagai contoh, saya selalu mahukan rokok dengan kopi, jadi saya berhenti minum kopi.
Jika anda ingin mencegah penyakit jantung, berhenti merokok adalah salah satu perubahan yang paling penting yang boleh anda buat dalam hidup anda. Sekiranya anda gagal sebelum ini, jangan cuba melakukannya sendiri. Dapatkan bantuan perubatan. Ubat-ubatan, akupunktur, dan juga kaunseling yang lebih baru boleh menjadi sangat bermanfaat dalam perjuangan untuk berhenti merokok. Dan tidak pernah terlambat. Faedah berhenti merokok ada pada setiap peringkat umur. Anda boleh menghentikan api yang mungkin menyebabkan anda berisiko untuk serangan jantung. Jangan membiarkan nyawa anda terbakar.
Ketahui apa yang diharapkan apabila anda berhenti. Ramai pesakit sering mengatakan bahawa mereka tidak bersedia untuk semua perubahan yang akan dilalui oleh mereka (batuk, kekecewaan, keinginan sengit, kebimbangan, perubahan berat badan, dan banyak lagi). Menyedari akan perubahan ini membolehkan anda mengawal dan membantu mencegah kambuh.
Mula dengan mengubah tingkah laku perlahan-lahan sebelum berhenti. Hanya merokok di kawasan tertentu yang terhad, menjadikan tempat-tempat yang paling banyak anda habiskan (ruang tamu, pejabat, bilik tidur) bebas dari merokok.
Beritahu semua orang di sekeliling anda mengenai niat anda untuk bebas merokok dan meminta bantuan, terutamanya dari mereka yang pernah merokok.
Cari dua alternatif untuk merokok yang anda suka. Ini akan menjadi penting ketika anda menemui pemicu merokok biasa, seperti tekanan atau minum alkohol.
