Anda tahu senaman apa yang dilakukan untuk badan anda: Ia menguatkan otot anda dan meningkatkan kelenturan anda, menjadikan anda lebih mampu menangani cabaran fizikal. Tetapi adakah anda tahu bahawa "calisthenics mental," yang dikenali sebagai permainan otak atau permainan memori, boleh melakukan perkara yang sama untuk minda anda dengan melambatkan kehilangan ingatan yang berkaitan dengan umur?
Kajian 2,832 orang tua (purata umur 73.6 tahun) dilaporkan dalam edisi 2006 Jurnal Persatuan Perubatan Amerika (JAMA) bahawa latihan latihan memori secara berkala mengurangkan penurunan fungsi dan keupayaan kognitif yang lebih baik sehingga lima tahun selepas permulaan latihan. Ini menyokong kajian terdahulu yang dilaporkan dalam Neurologi yang menyimpulkan bahawa penyertaan yang kerap dalam aktiviti merangsang otak dapat mengurangkan penurunan kognitif pada orang yang lebih tua.
Untungnya, anda tidak perlu terlibat dalam apa-apa angkat berat untuk membina lebih banyak "otot otak" dan menyimpan kehilangan ingatan. Terdapat banyak aktiviti mudah dan menyeronokkan yang boleh membantu melindungi dan membina daya ingatan, seperti melakukan silang kata harian atau teka-teki Sudoku atau belajar untuk bercakap bahasa asing. Lihat Latihan Otak untuk Meningkatkan Memori dan Kebugaran Mental untuk mendapatkan lebih banyak tips.
Walau bagaimanapun, jika anda ingin mencuba pilihan lebih maju teknologi, pertimbangkan untuk melabur beberapa dolar dalam sesuatu yang direka khas untuk menguatkan otak anda. Terdapat beberapa jenis permainan elektronik yang mencabar otak anda, dan mereka boleh didapati untuk komputer, sistem permainan video seperti Wii, platform permainan video pegang tangan seperti Nintendo DS, dan melalui laman web berasaskan langganan.
Kesan Positif Permainan Otak Berasaskan Perisian
Walaupun keberkesanan permainan otak berasaskan perisian belum dipelajari atau terbukti dalam persekitaran klinikal, kajian telah menunjukkan bahawa kita mempunyai keupayaan untuk belajar. Menurut Eduardo Locatelli, MD, MPH, ahli neurologi dan pengasas / pengarah perubatan Pusat Neurosains Florida, "Kajian saintifik terkini menunjukkan bahawa otak, di semua peringkat umur, berpotensi besar untuk memperoleh pengetahuan dan kemahiran baru dengan latihan dan latihan yang tepat. Dengan mencabar otak anda dengan aktiviti baru atau permainan, anda mengukuhkan kemahiran kognitif seperti kemampuan mengingat sesuatu, menyelesaikan masalah, atau menggunakan strategi tertentu untuk memenangi permainan. Bermain permainan yang mencabar membawa anda keluar dari zona dan kekuatan selesa anda. anda menggunakan kawasan yang tidak digunakan di otak anda Dengan ingatan, anda menggunakannya atau kehilangannya Saya suka mengatakan, 'Menggunakannya dan simpannya, mencabarnya dan dapatkan,' apabila ia datang kepada otak dan ingatan. "
Patricia Belchior, penyiasat utama dalam kajian University of Florida orang dewasa berusia 65 tahun ke atas, melaporkan bahawa permainan video tindakan meningkatkan keupayaan para peserta untuk terus memperhatikan. "Sebagai tambahan kepada kerja kami, ada penyelidikan yang semakin meningkat yang menyokong, dalam ujian yang terkawal, manfaat mental positif bermain permainan video tertentu," kata Belchior. "Seperti pelbagai jenis latihan fizikal, tiada latihan mental tunggal 'semua-tujuan'. Sebagai contoh, teka-teki silang kata, sambil bersenang-senang dan mencabar, menekankan kemahiran yang terus berkembang sepanjang hayat seseorang (kebolehan lisan). Permainan video, sebaliknya, cenderung menekankan kemahiran yang terdedah kepada penuaan (kelajuan, perhatian, memori, dll Oleh itu, permainan video boleh menawarkan peluang untuk mendapatkan 'senaman' di kawasan-kawasan yang paling memerlukannya. Di samping itu, permainan video adalah novel (sekurang-kurangnya untuk kebanyakan orang dewasa yang lebih tua), dan penyelidikan mencadangkan bahawa kebaharuan ini adalah bahan penting untuk campur tangan kognitif yang berjaya.Anda perlu mencabar sistem untuk mengalami keuntungan. "
Menilai Permainan Otak Elektronik
Apabila memilih permainan untuk mencabar otak anda, Dr. Locatelli mengesyorkan melihat berapa banyak proses akan terlibat pada satu masa. "Cari permainan yang mencabar lima deria: pendengaran, rasa, rasa, bau, dan penglihatan. Permainan yang memerlukan penyelesaian masalah juga sesuai." Berikut adalah enam program yang bernilai pelaburan:
HAPPYneuron permainan otak dalam talian
Kos: Langganan boleh didapati untuk $ 9.95 sebulan atau $ 99.95 setahun.
Tuntutan: HAPPYneuron diasaskan oleh saintis dan pakar neuropsikologi, yang berdasarkan permainan dalam penyelidikan mereka. Termasuk dalam kumpulan ini ialah Dr. Bernard Croisile, ahli neurologi Perancis dan pakar neurologi Perancis yang dihormati, dan rakan sejawatnya dan pengasas Dr. Michel Noir, seorang ahli psikologi kognitif. Menurut ahli geriatri Iowa, Robert Bender, MD, yang menjalankan kajian perintis CDC yang termasuk latihan kognitif khusus dengan permainan HAPPYneuron, "program senaman mental seperti HAPPYneuron mempunyai potensi yang besar untuk menaikkan kebarangkalian yang masih ada pada usia kita."
Penerangan: HAPPYneuron permainan otak dalam talian mempunyai lebih daripada 34 permainan, dengan lebih daripada 3,000 jam bermain permainan. Permainan ini menjalankan semua lima bidang kognitif otak, termasuk memori, perhatian, bahasa, pemprosesan visual / spasial, dan fungsi eksekutif keseluruhan. Contoh-contoh dua permainan popular termasuk "The Towers of Hanoi" di mana seorang pemain mesti membina semula menara cincin dengan membuat langkah strategik, dan "An American in Paris," yang meminta pemain menghafal penempatan monumen terkenal di seluruh dunia.
Untuk maklumat lanjut: Pergi ke www.happy-neuron.com
Siri Kecergasan Otak CD-ROM
Kos: $ 89
Tuntutan: Dibuat oleh HAPPYneuron Inc. , CD Fitness Brain termasuk 12 permainan mental berbeza dengan tahap kesukaran yang berbeza - menambah sehingga 100 jam mainan permainan - direka untuk meningkatkan memori, pemprosesan maklumat, kebolehan menyelesaikan masalah, penggunaan bahasa, dan kemahiran lain. Dua contoh adalah "Sekitar Dunia dalam 80 Perjalanan" (permainan memori yang mencabar pengguna untuk menghafal jadual perjalanan dua lawatan) dan "Tangkap Ladybug!" (permainan yang direka untuk merangsang perhatian dengan menghendaki pengguna mengklik pada kumbang ketika ia secara rawak muncul di skrin).
Keterangan: Brain Fitness menjejaki kemajuan pengguna sehingga tiga pemain dan mempunyai jurulatih maya yang mengkaji semula prestasi terhadap pemain lain yang sama umur, jantina, dan tahap pendidikan. Jurulatih mengesyorkan permainan dan tahap untuk memperbaiki bidang kelemahan, dan CD juga boleh mengekalkan semua hasil prestasi anda jika anda mengupgrade ke HAPPYneuron online.
Untuk maklumat lanjut: Pergi ke www.happy-neuron.com/products .
MyBrainTrainer.com
Kos: Langganan kos $ 9.95 selama tiga bulan atau $ 29,95 untuk satu tahun.
Tuntutan: Menurut hasil kajian perintis yang ditaja oleh MyBrainTrainer.com yang yang dijalankan pada 2003 oleh Institut Delos (kemudahan penyelidikan yang berkaitan dengan Universiti Texas dan Universiti Terbuka Antarabangsa), latihan MyBrainTrainer.com boleh meningkatkan IQ, mengurangkan kebimbangan, dan meningkatkan kecekapan dan kelajuan kognitif
Keterangan: Laman web langganan menawarkan 47 latihan interaktif, masing-masing direka untuk merangsang rantau tertentu otak dan untuk meningkatkan kelajuan pemprosesan mental, kapasiti memori, tumpuan, keupayaan multitasking, dan diskriminasi visual. Latihan mencabar masa tindak balas yang mudah, masa reaksi pengiktirafan, dan ingatan kerja, semua pada pelbagai tahap kesukaran.
Untuk maklumat lanjut: Pergi ke www.mybraintrainer.com
Zaman Usia dan Umur Otak 2
Kos: $ 19.99
Tuntutan: Age of Brain mengatakan bahawa aktiviti permainan mereka "direka untuk membantu merangsang otak anda dan memberikannya senaman yang diperlukan." Menurut Andrew Carle, pembantu profesor dan pengarah Program George Mason University di Assisted Living / Senior Housing, Brain Age mengamalkan kawasan otak di mana ingatan disimpan.
Keterangan: Age of Brain and Age Brain 2 , yang direka untuk sistem Nintendo DS tangan, melatih pengguna merentasi 15 aktiviti: menyelesaikan masalah matematik mudah, membaca lagu piano, menguji kemahiran memori dalam permainan klasik "Konsentrasi," dan memainkan versi rock, kertas, gunting yang mencabar . Pengguna hanya menulis jawapan mereka pada skrin sentuh dengan pen stylus. Teknologi pengiktirafan suara Nintendo DS membolehkan program mengenal pasti kata-kata tertentu yang dituturkan semasa aktiviti tertentu.
Untuk maklumat lanjut: Pergi ke www.nintendo.com
Crosswords DS
Kos: $ 19.99
Tuntutan: Tiada tuntutan oleh pengilang
Keterangan: Crosswords DS menawarkan lebih daripada 1,000 teka silang kata serta Wordsearch dan Anagrams. Direka untuk Nintendo DS, pengguna boleh memilih tahap kesukaran yang sesuai, bermula dengan teka-teki empat hingga empat asas dan kemajuan ke tahap lebih mencabar dan saiz teka-teki. Wordsearch dilakukan sama seperti carian perkataan berasaskan kertas klasik, menggunakan stylus dan bukannya pensil untuk melampirkan kata-kata dalam halaman yang diisi dengan baris huruf individu. Dalam Anagrams, pemain mesti menguruskan enam huruf rawak untuk menguraikan kata-kata tiga, empat, lima, atau enam huruf.
Untuk maklumat lanjut: Pergi ke www.nintendo.com
Jurulatih Sepanyol saya, dan Jurulatih Perancis saya (Nintendo DS)
Kos: $ 19.99
Jurulatih Saya (Wii)
Kos: $ 19.99
Tuntutan: Pelatih Word direka untuk membantu orang meningkatkan perbendaharaan kata mereka dan menyediakan pengguna dengan alat untuk mengesan kemajuan dan potensi mereka.
Description: Permainan video terdiri daripada enam latihan latihan yang menyeronokkan yang membantu pemain meningkatkan kemahiran perbendaharaan kata mereka dan dilengkapi dengan senjata sebanyak 16,800 kata, semuanya disusun dari Cambridge Advanced Learner's Dictionary. Permainan bahasa asing, Pelatih Perancis saya dan Pelatih Bahasa Sepanyol saya, mengajar asas-asas penggunaan perkataan bahasa, tatabahasa, dan pembinaan frasa melalui permainan mini yang mudah dimainkan.
Untuk maklumat lanjut: Go untuk www.ubisoft.com
[m] Sistem Kecergasan Kognitif Kuasa
Kos: $ 8,000
Tuntutan: Dekad penyelidikan perubatan telah menyimpulkan bahawa para senior yang secara konsisten mengambil bahagian dalam latihan kognitif yang ketat jangka panjang boleh mengurangkan risiko demensia mereka dengan lebih daripada 60 peratus. Sistem Kecergasan Kognitif Power [m] Power® menjadikannya mudah dan menyeronokkan untuk orang tua untuk mendapatkan senaman kognitif yang ketat dalam enam domain kognitif (ingatan jangka panjang, memori jangka pendek, bahasa, pengiraan, orientasi visuospatial, dan pemikiran kritis) di
Keterangan: Kini dijual sebagai sistem multiuser untuk komuniti hidup kanan, Power [m] Dakim adalah sistem semua-dalam-satu yang termasuk teka-teki multimedia asli, cerita, perkataan berebut, dan lain-lain permainan otak yang menstimulasi kognitif. Skrin sentuh menghilangkan keperluan untuk tetikus dan papan kekunci, menjadikannya lebih mudah bagi orang tua untuk menggunakan produk itu, walaupun mereka tidak pernah bekerja di komputer. Permainan otak yang sesuai dengan era (menggabungkan klip filem, muzik, dan rujukan kebudayaan yang berusia sebelum tahun 1950-an yang mengambil masa yang lama kepada pemuda mereka) dikemaskini setiap hari secara automatik. Nota: Unit rumah akan tersedia Januari 2009 dengan kos $ 2,499.
Untuk maklumat lanjut: Lihat www.dakim.com.
