Takeaways Kunci
Orang dengan diabetes jenis 2 berisiko untuk tidur apnea, gangguan yang ditandakan dengan berhenti seketika semasa bernafas.
Gejala tidur apnea yang paling biasa adalah berdengkur, tetapi terengah-engah dan tersedut adalah orang lain. Menggunakan ujian STOP dapat membantu anda menilai sama ada anda mungkin mengalami gangguan tersebut.
Jika anda mengidap diabetes tipe 2, ada satu lagi keadaan yang harus anda ketahui: apnea tidur, gangguan di mana orang mengalami jeda semasa bernafas malam, mungkin selama satu minit atau lebih. Malah, berdasarkan kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam Perubatan Keluarga , orang dengan diabetes jenis 2 boleh mempunyai peluang hampir 50-50 didiagnosis dengan gangguan tidur ini.
Itu masalah, sejak tidur apnea boleh memperburuk gejala diabetes dan membawa kepada masalah seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau stroke, kata David Marrero, PhD, presiden penjagaan kesihatan dan pendidikan di Persatuan Diabetes Amerika dan pengarah Pusat Penyelidikan Translasi Diabetes di Indiana University School Perubatan di Indianapolis.
"Apnea tidur yang tidak dihidapi dikaitkan dengan peningkatan glukosa dan kualiti hidup yang buruk akibat keletihan kronik," kata Dr. Marrero. "Ia juga dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, sebab itu sangat penting bagi orang untuk mendapatkan apnea tidur mereka yang didiagnosis dan dirawat."
Tidur apnea dan diabetes jenis 2 sering wujud bersama kerana faktor risiko bersama seperti obesiti. Menurut Akademi Perubatan Tidur Amerika, lebih teruk apnea tidur yang tidak dirawat dalam seseorang dengan diabetes jenis 2, semakin lemah kadar kawalan glukosa mereka.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apnea tidur dan bagaimana anda boleh merawatnya dengan berkesan .
Sleep Apnea: Ia Lebih Daripada Mendengkur
Tidur apnea adalah gangguan tidur yang dicirikan dengan berhenti seketika. Episod-episod ini, yang dipanggil apneas, boleh membangkitkan tidur apabila dia mengepam udara, yang boleh menyebabkan tidur yang kurang baik dan keletihan kronik.
Jenis apnea tidur yang paling biasa adalah apnea tidur obstruktif (OSA), di mana saluran udara disekat atau runtuh. Gejala-gejala umum termasuk berdengkur kuat, yang berlaku apabila udara merosakkan melepasi halangan.
Lebih daripada 18 juta orang Amerika dianggarkan mempunyai apnea tidur, menurut Yayasan Tidur Nasional, tetapi banyak lagi yang tidak terdiagnosis.
"Ramai orang tidak menyedari bahawa mereka berjuang untuk bernafas pada waktu malam, "kata Marrero. "Kecuali anda mengenali gejala anda, anda boleh pergi bertahun-tahun tanpa mengetahui anda mempunyainya."
Penyambungan Antara Jenis 2 Diabetes dan Apnea Tidur
Penyebab apnea tidur dan bagaimana ia menyambung ke diabetes jenis 2 mempunyai banyak untuk melakukan dengan berat, kata Marrero. Orang dengan diabetes jenis 2 mungkin obes, tahan insulin, dan mempunyai sejumlah besar lemak pendengaran (lemak yang mendalam di dalam tubuh yang mengelilingi organ). Berat tambahan menyebabkan tisu di leher dan tekak anda jatuh ke dalam saluran udara anda, menyebabkan penyumbatan, kata Marrero.
Apnea tidur juga boleh meningkatkan tahap gula darah kerana tekanan yang berkaitan dengan kekurangan tidur kronik dan kebangkitan tiba-tiba dalam malam. "Apabila anda tertekan, badan anda mengeluarkan hormon stres yang boleh melakukan perkara seperti melepaskan glukosa tersimpan ke dalam hati anda," jelas Marrero. Dari masa ke masa, peningkatan paras gula darah boleh menyumbang kepada ketahanan insulin.
Bagaimana Menguji Diri Anda untuk Tidur Apnea
Tidak pasti jika anda mempunyai apnea tidur? Simptom yang paling biasa apnea tidur obstruktif adalah kuat, mendengkur yang berterusan, yang mungkin merangkumi jeda diikuti dengan keriangan atau tersedak. (Perlu diingat bahawa tidak semua snorer mempunyai apnea tidur.) Gejala-gejala lain termasuk keletihan kronik, masalah menumpukan perhatian, perubahan mood, dan kesukaran mengawal tekanan darah dan tahap gula darah.
Untuk menentukan sama ada anda perlu dinilai untuk apnea tidur, Marrero menyarankan anda bertanya soalan ujian STOP berikut. "Jika anda menjawab ya kepada dua atau lebih daripada mereka, berbincanglah dengan doktor anda," katanya.
• S - Adakah anda s bersuara dengan kuat? (Kuat cukup untuk didengar melalui pintu tertutup)
• T - Adakah anda t ired or fatigued? (Sebagai contoh, anda sedang tidur semasa memandu atau semasa waktu tidak aktif sepanjang hari)
• O - Adakah sesiapa sahaja o melihat bahawa anda berhenti bernafas ketika tidur?
• P - atau adakah anda dirawat untuk, darah tinggi p ?
Cara Dapatkan Diagnosis untuk Apnea Tidur
Jika anda menjawab ya kepada dua atau lebih soalan-soalan ini, buat janji temu untuk melihat doktor. Seorang MD akan meminta anda soalan tentang sejarah perubatan anda, melakukan pemeriksaan fizikal, dan mungkin juga bercakap dengan ahli keluarga anda untuk mengetahui berapa banyak anda berdengkur dan jika anda tersedak ketika anda tidur.
Langkah seterusnya adalah kajian tidur , dipanggil polysomnography, yang akan menentukan sejauh mana anda tidur, dan berapa lama. "Kajian ini biasanya dilakukan semalaman di sebuah makmal tidur di mana juruteknik mengangkat anda dan memerhatikan corak pernafasan dan pergerakan anda," jelas Marrero. Selepas itu, doktor anda boleh mengenal pasti masalah tidur yang mungkin anda miliki dan menentukan keparahannya.
Cara lain untuk mendiagnosis apnea tidur ialah dengan menggunakan alat pesakit luar yang dipanggil oksimeter denyut yang boleh diresepkan oleh doktor anda untuk digunakan di rumah. Penilaian tidur di rumah lebih murah daripada pergi ke makmal tidur, tetapi hasilnya mungkin tidak tepat.
Bagaimana Mengobati Apnea Tidur
Buat perubahan gaya hidup Jika apnea tidur anda ringan, anda hanya boleh perlu membuat perubahan gaya hidup yang mudah seperti kehilangan berat badan (yang membantu mengekang tekak anda dengan mengurangkan tekanan pada leher) dan mengelakkan alkohol dan ubat-ubatan (mereka boleh berehat lidah dan menyebabkan ia jatuh dan menghalang udara).
Gunakan tekanan berterusan positif saluran udara positif (CPAP). Alat yang paling biasa digunakan untuk merawat apnea tidur sederhana atau teruk dipanggil mesin CPAP. Anda memakai peranti seperti topeng di atas hidung anda, dan mesin menghembuskan udara ke dalam kerongkong anda untuk memastikan saluran udara anda terbuka. Tekanan udara diselaraskan untuk mencukupi untuk mengekang kerongkong anda daripada ditutup atau menjadi tersumbat ketika anda tidur. Kajian menunjukkan bahawa terapi CPAP sangat penting semasa tahap tidur yang paling dalam.
Kajian yang diterbitkan pada tahun 2014 di Penjagaan Diabetes mendapati bahawa episod tidur yang berlaku semasa fizikal pergerakan mata pesat (REM) tidur , yang biasanya berlaku pada waktu pagi, mempunyai kesan yang paling memudaratkan kawalan gula darah jangka panjang. Satu lagi kajian yang diterbitkan pada tahun 2015 dalam Jurnal Amerika Pernafasan dan Perubatan Penjagaan Kritikal mendapati bahawa memakai peranti CPAP selama lapan jam dapat meningkatkan kadar gula darah dan mengurangkan risiko diabetes pada orang dengan prediabetes.
"Tidur dengan peranti CPAP mungkin tidak selesa, tetapi penting untuk menggunakannya," kata Marrero.
Tanya mengenai peralatan pergigian Doktor yang mempunyai keahlian khusus untuk mengubati apnea tidur boleh merancang alat pergigian adat yang membantu menjaga saluran udara terbuka semasa tidur.
Pertimbangkan pembedahan.
Prosedur tertentu sama ada boleh menetapkan semula rahang bawah anda atau meluaskan saluran pernafasan anda dengan mengeras, mengecut, atau mengeluarkan lebihan tisu di dalam kerongkong atau mulut anda. Teknik-teknik ini secara fizikal membesarkan saluran udara, menjadikannya kurang cenderung untuk runtuh dan menghalang laluan udara semasa anda tidur.
