Anda pernah mendengarnya lagi: Merokok tidak baik untuk anda. Anda mungkin tahu tentang hubungan antara merokok dan kanser, tetapi adakah anda tahu bahawa merokok boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular anda?
Fakta adalah mudah: Lelaki dan wanita yang berusia di tengah-tengah merokok mempunyai tiga kali lebih tinggi risiko kematian daripada penyakit jantung berbanding bukan perokok. Merokok boleh membawa kepada penyakit jantung koronari dan aneurisma aortic abdomen (melebar dan melemahkan arteri utama badan), dan boleh menggandakan risiko strok. Merokok juga menimbulkan risiko penyakit vaskular periferal, yang merupakan penyempitan saluran darah yang membawa darah ke tangan dan kaki, serta perut dan buah pinggang.
Mengapa Berhenti Merokok Baik untuk Hati Anda
" Rokok rokok adalah faktor risiko yang paling penting untuk penyakit jantung di kalangan lelaki dan wanita muda, "kata Jennifer H. Mieres, MD, seorang ahli jantung di New York University di New York City, jurucakap nasional untuk Persatuan Jantung Amerika Go Red For Women Movement , dan pengarang bersama Jantung Pintar untuk Wanita Hitam dan Latina (St Martin's Press). "Rokok merokok digabungkan dengan sejarah keluarga penyakit jantung juga seolah-olah sangat meningkatkan risiko."
Dr. Mieres mengingatkan kita bahawa asap rokok juga berperanan besar dalam meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. "Sekitar 22,700 hingga 69,600 kematian awal dari penyakit jantung dan saluran darah disebabkan oleh rokok rokok setiap tahun," katanya.
Bagaimana Menghentikan Merokok
Mengatakan bahawa anda akan berhenti merokok dan sebenarnya berhenti dua Perkara yang berbeza. Walaupun keinginan ada dan anda memahami risiko kesihatan, anda mungkin memerlukan banyak bantuan dalam proses itu. Joan Mitchell, RN, seorang pengamal jururawat di Pusat Perubatan Keluarga Byron di London, Ontario, Kanada, adalah seorang jurulatih berhenti merokok. Dia mengatakan bahawa ia mungkin mengambil masa beberapa kali untuk menghentikan merokok sebelum anda berjaya menjadi bukan perokok jangka panjang, tetapi dapat dilakukan.
"Anda benar-benar ingin berhenti - itulah hal pertama yang kami fokuskan," kata Mitchell . Kemudian anda perlu mencari pendekatan yang betul. Seberapa berjaya anda bergantung pada jenis bantuan yang anda dapatkan. Jika anda sangat bergantung kepada nikotin secara fizikal, anda memerlukan beberapa jenis ubat untuk membantu anda, katanya.
Pengeluaran Psikologi Dari Merokok
Penarikan fizikal dari merokok adalah sesuatu yang didokumentasikan dengan baik, tetapi ada juga aspek psikologi. Selepas bertahun-tahun merokok, seperti ganjil apabila bunyi itu, rokok telah menjadi rakan anda. "Kehilangan sahabat ini membawa anda kepada proses kesedihan," kata Mitchell. Merokok juga berapa orang mengenal pasti diri mereka sendiri. Identiti ini perlu diubah dari "perokok" ke "bukan perokok," katanya.
Kaunseling sebagai sebahagian daripada Rancangan untuk Berhenti Merokok
Terdapat banyak kaedah untuk membantu anda berhenti merokok, tetapi tidak kira yang anda memilih, kaunseling adalah tambahan yang bagus, kata Mitchell. Dengan mempunyai seseorang yang menindaklanjuti anda dan boleh didapati untuk daftar masuk dan panggilan telefon, anda tahu ada seseorang di luar sana yang mengakar untuk anda menendang tabiat itu. Seorang kaunselor juga boleh membantu anda dengan strategi, terutamanya jika anda hidup dengan seseorang yang masih merokok atau anda mendapati diri anda berada dalam situasi di luar kawalan anda yang melibatkan orang lain merokok.
Menggunakan ubat - dalam bentuk pil, sebagai gusi, atau patch - boleh sangat membantu dalam membantu berhenti merokok, kata Mitchell, tetapi "pil tidak membaiki tabiat buruk. Ia akan membantu bahagian nikotin, tetapi bukan bahagian kebiasaan. "Sokongan yang ditawarkan oleh kaunselor atau jurulatih adalah membantu alat, seperti ubat-ubatan, kerja.
Anda boleh berhenti merokok, kata Mitchell. Ia tidak akan mudah, tetapi anda boleh melakukannya.
