Pada Pekerjaan Dengan Artritis Psoriatik |

Thinkstock

Do not Miss This

Watch: Hidup Sihat Dengan Artritis Psoriatik

14 Cerita Sebenar Tentang Arthritis Psoriatic

Mendaftar untuk lebih banyak berita PERCUMA Daily Health.

Anda telah menjadi pekerja model selama bertahun-tahun, tetapi baru-baru ini sakit dan sakit psoriatic arthritis adakah anda takut keluar dari tempat tidur, apalagi akan bekerja.

Pertama, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Arthritis psoriatik boleh mengganggu produktiviti pekerjaan dan membawa kepada hari kerja yang tidak dijawab, menurut Yayasan Psoriasis Kebangsaan (NPF). Ia juga boleh menjejaskan garis bawah anda. Tinjauan NPF 2014 mendapati bahawa 12 peratus daripada orang yang mengalami psoriatic arthritis menolak promosi, dan 21 peratus meninggalkan pekerjaan mereka kerana keadaan mereka.

Tetapi, juga tahu bahawa membuat beberapa penyesuaian tempat kerja dapat membuat pengurusan arthritis psoriatik pada pekerjaan lebih mudah. ​​

Arthritis Psoriatik dan Hak Anda

Orang yang tidak disokong oleh arthritis psoriatik dilindungi daripada diskriminasi di bawah Akta Orang Kurang Upaya Amerika (ADA), menurut NPF. Sekiranya anda berjaya melakukan bahagian yang paling penting dalam pekerjaan anda, majikan anda mesti membuat penginapan yang munasabah supaya anda dapat terus bekerja. Memastikan bahawa perubahan tidak terlalu sukar atau mahal untuk perniagaan.

Penginapan termasuk jadual kerja yang fleksibel dan masa tambahan untuk pelantikan doktor. Sesetengah majikan mungkin layak mendapat kredit cukai atau potongan untuk menampung pekerja - menang-menang untuk semua orang.

Perniagaan dengan kurang daripada 15 pekerja tidak layak ADA, tetapi sesetengah negara mempunyai undang-undang untuk melindungi orang yang bekerja untuk syarikat-syarikat kecil .

Bekerja Dengan Artritis Psoriatik

Mendapatkan rawatan awal dan berkesan boleh membantu menguruskan arthritis psoriatik di tempat kerja, kata Nathan Wei, MD, seorang pakar rheumatologi di Pusat Rawatan Artritis di Frederick, Maryland. "Sebaik sahaja arthritis psoriatik dikawal dan dalam pengampunan, orang ramai boleh menjalani kehidupan normal," katanya. Namun, anda mungkin mendapat manfaat daripada perubahan mudah yang dapat membantu menjadikan hari kerja anda lebih selesa dan produktif. Berikut adalah beberapa idea:

Berpecah.

Menganjurkan dan bergerak sekitar sangat penting bagi seseorang yang mengalami psoriatic arthritis, kata Marissa Crossman, DPT, ahli terapi fizikal di Ellis Medicine di Schenectady, New York. "Anda secara semulajadi lebih sihat, dan senaman boleh membantu mengekalkan sendi, ligamen, dan tendon longgar dan otot yang kuat." Lantang yang kekal juga membantu mengurangkan keradangan, tambahnya

Buat ruang kerja anda secara ergonomik betul supaya suku teratas berada pada paras mata. Punggung anda perlu disokong dan berada di kedudukan tegak untuk melengkapkan kelengkungan semulajadi tulang belakang anda, dan pergelangan tangan dan tangan harus selaras dengan lengan bawah, menurut Crossman. Kerusi meja dengan armrests yang boleh dilaras dan tempat duduk yang boleh dibangkitkan dan diturunkan kepada keperluan anda akan menjadi ideal, katanya.

Beri diri anda tangan bantuan. Alat penolong boleh membantu mengatasi masalah rutin. Cadangan Crossman termasuk:

Pad pergelangan tangan, terutamanya membantu apabila menaip di meja keras. Pad trek sebagai pengganti untuk tetikus komputer anda. "Ia membolehkan anda hanya menggeser jari anda dan bukannya mencengkam dan menggerakkan seluruh tetikus," kata Crossman.

• Sebuah Menulis-Burung, alat berbentuk ergonomik yang digunakan jika mencengkam pena terlalu sukar. Ia tidak memerlukan banyak tekanan untuk memegang atau bergerak.
• Kusyen kerusi. "Anda mungkin mahu menambah kusyen lembut untuk duduk di atas untuk membantu mempromosikan postur yang baik dan membantu penjajaran tulang belakang," kata Crossman.
• Bekerja di meja anda.
• Peregangan membantu anda kekal lentur dan mudah untuk dilakukan di kerusi anda, kata Crossman. Untuk meregangkan hujung belakang anda - otot di punggung paha anda - duduk di pinggir kerusi, luruskan satu kaki supaya tumit anda berada di atas lantai dan jari kaki, kemudian bengkokkan ke hadapan di pinggul; ulangi dengan kaki yang lain. Untuk meregang bahu anda, bawa satu lengan ke dada anda dan dorong ke arah badan anda dengan tangan yang bertentangan; ulangi dengan lengan yang lain.

Berbasikal adalah senaman rendah untuk pesakit arthritis psoriatic, Crossman menambah, dan basikal di bawah meja yang membolehkan anda menjimatkan semasa bekerja. Melancarkan keletihan.

Kejatuhan pertengahan petang boleh memukul sesiapa , tetapi ia boleh menjadi sangat menyusahkan apabila anda mempunyai arthritis psoriatik. "Latihan melepaskan endorfin, jadi jika anda mendapati diri anda lelah pada siang hari, berehat dan pergi berjalan kaki singkat dan minum sedikit air untuk memulihkan semula," kata Crossman.

Menguruskan tekanan. "Tekanan adalah pemicu untuk semua bentuk arthritis, tetapi terutamanya yang berkaitan dengan keradangan, "kata Dr. Wei. Oleh itu, apabila bos sedang bernafas leher anda, berehatlah untuk tekanan. Beberapa minit meditasi kesedaran dapat membantu. Teknik relaksasi ini menggunakan pernafasan yang mendalam untuk membersihkan fikiran dan pemikiran perlumbaan yang tenang.

Minta tempat kerja di tempat kerja. Memilih masa yang ditekankan dan bebas gangguan untuk anda dan bos anda untuk membincangkan bagaimana anda boleh menjadi lebih berjaya di tempat kerja. Terangkan bagaimana keadaan anda memberi impak terhadap kerja anda dan bagaimana penginapan dapat membantu. Datang bersedia dengan cadangan khusus - anda mungkin juga meminta pakar rheumatologi anda untuk surat yang menyokong kes anda.

Jabatan Kerja AS Jabatan Tenaga Kerja menyediakan rangkaian pangkalan data khusus untuk pelbagai keadaan perubatan yang boleh dibincangkan oleh pekerja dengan penyelia mereka. > Memiliki perbualan terbuka dengan penyelia anda adalah langkah pertama ke arah yang betul.