Rheumatoid Arthritis: Terapi Dendam Membantu Kelincahan, Penyelarasan, Fungsi, dan Kekuatan Halus-Motor

Cobalah terapi OT dempul untuk membantu mengekalkan dan meningkatkan pelbagai gerakan di sendi tangan. Getty Images

"Kami kerap menggunakan terapi dempul di klinik kami," kata Roxanne Perry, ahli terapi pekerjaan di Hospital Gunung Sinai di New York City. "Dan itu alat yang sangat baik untuk orang-orang dengan arthritis rheumatoid (RA) untuk digunakan di rumah," tambahnya. membantu mengurangkan gejala dan meningkatkan fungsi tangan

Bagaimana Terapi Pekerjaan Terapi Boleh Membantu Tangan, Otot Jari

Keuntungan terapi dempul ke atas alat penambah tangan lain, seperti bola tekanan, adalah sangat lembut. ia memerah, dan mencubit, kerana ia boleh melancarkan, anda boleh bekerja dengan gerakan penuh anda apabila anda memerah. "Perkara yang bagus mengenai dempul dempul adalah anda tidak perlu memerah ia sangat sukar untuk memberikannya. boleh bekerja dengannya sebagai perlahan atau agresif ely seperti yang anda mahukan, "Perry memerhati.

Menyesuaikan Kerja Tangan Dengan Tahap Rintangan Putty yang berbeza

Terapi dempul datang dalam pelbagai kekuatan, dari tambahan lembut ke firma tambahan (setiap pakej mempunyai tiga hingga lima kekuatan, bergantung pada jenama), jadi anda boleh meletakkan rintangan sebanyak atau sedikit pada sendi anda seperti yang anda mahukan. Yang paling lembut mungkin berwarna kuning, sementara sedikit lebih tegas mungkin berwarna hijau berkod. Kerana anda boleh memecahkan dempul ke dalam kepingan kecil, ia juga berguna untuk latihan isometrik, seperti meremas bola kecil dempul antara dua jari tanpa membengkokkannya, kata Genie Lieberman, pengarah institut pemulihan fizikal di Hospital Daerah Boca Raton di Florida .

Putty Boleh Membantu Menggalakkan Pelbagai Gerakan, Kekuatan Otot

Putty terapi yang paling lembut berguna untuk meningkatkan pelbagai gerakan di sendi anda. "Julat gerakan adalah penting untuk berfungsi, kerana dapat membuka tangan anda cukup untuk tidak menangkap lengan baju anda cukup tertutup supaya anda dapat butang kot anda," kata Perry.

Sekali anda telah meningkatkan rentang , anda boleh menggunakan putties yang lebih tegas untuk meningkatkan kekuatan tangan - penting untuk semua dari mengangkat objek untuk memegang cawan penuh kopi pagi.

Bermula Menggunakan OT Putty Untuk Kerja Tangan

Anda boleh membeli terapi dempul di kedai bekalan perubatan atau beli dalam talian untuk kurang daripada $ 15. Berhati-hati untuk memulangkan dempul ke dalam bekasnya sebaik sahaja anda selesai, kerana jika ia mendapat di permaidani atau serat pakaian, ia tidak boleh dibasuh. Berhati-hati untuk tidak menyimpan dempul di dalam kereta panas, kerana ia akan beralih kepada cecair. Satu set dempul boleh bertahan selama bertahun-tahun, kerana ia tidak kering seperti putty bermain, tetapi ia boleh mengambil jenis kotoran atau pasir yang menjadikannya tidak menyenangkan untuk digunakan. Mulailah dengan dempul paling lembut untuk mengendalikan pelbagai gerakan bersama anda. Selepas beberapa kali, anda boleh bergerak ke tahap kekuatan seterusnya.

Pilih Terapi Betap Ketegasan Putty

"Lihat bagaimana perasaan anda. Sekiranya anda mengalami kesakitan atau kekakuan, kembali kepada yang lebih lembut, "kata Perry. Selepas beberapa kali, jika anda masih merasa baik, anda boleh pergi ke kelas seterusnya. Perry mengesyorkan orang dengan arthritis rheumatoid tidak lebih tinggi daripada rintangan sederhana, untuk mengelakkan semburan suar bersama. Jika anda merasa seperti anda memerlukan sesuatu yang lebih kuat, masukkan dempul di dalam peti sejuk. Apabila anda mengeluarkannya, ia akan menjadi sedikit lebih teguh sehingga ia menghangatkan.

Latihan Terapi Terapi Bagi Orang Dengan Artritis Rheumatoid

Latihan Therapy Putty # 1: Gulung Dengan Tangan Rata

Bekerja pada: sambungan jari, pelbagai gerakan di siku dan lengan bawah .

1. Keluarkan dempul yang paling lembut dari bekas. Letakkannya di kaunter atau meja.
2. Mengekalkan tangan anda rata, gulungkan dempul ke belakang dan sebagainya, sehingga ia membentuk "anjing panas" panjang. Teruskan bergulir selama beberapa minit.
3. Beralih tangan dan ulangi.

Therapy Putty Exercise # 2: Squeeze the Hot Dog

Bekerja pada: pelbagai jari gerakan

1. Teruskan dengan sepotong dempul dari senaman sebelumnya (roll dengan tangan rata)
2. Ambilnya dengan satu tangan dan perlahan-lahan memerasnya, sehingga jari-jari anda datang ke telapak tangan anda (atau dekat dengan telapak tangan anda).
3. Terus memerah selama beberapa minit.
4. Beralih tangan dan ulangi. # 3: Potong Soda Can Tab

Bekerja pada: aktiviti harian seperti memaparkan tab soda pop, memutar buka balang.

Pulangkan dempul ke dalam bentuk seperti gumpal.

1. Letakkannya di atas meja dan gunakan jari ibu jari dan jari telunjuk (pada tangan dominan anda) untuk meniru pergerakan pop yang terbuka soda.
2. Ulangi beberapa kali.
3. Seterusnya, gunakan seluruh tangan anda dalam pergerakan sisi untuk berpura-pura anda membuka balang jeruk. Anda boleh terus menggunakan dempul itu untuk mengamalkan tindakan lain yang anda ada masalah, untuk membantu membina perkara yang sebenar.
4. Latihan Therapy Putty # 4: Roll Little Pieces With Fingers

Bekerja pada: ketangkasan dan motor halus koordinasi

Memecahkan sepotong kecil dempul.

1. Menggunakan jari ibu jari dan jari telunjuk, gulunglah dempul ke dalam bola kecil. Teruskan seminit.
2. Kemudian sapukan dempul beberapa kali antara jari yang sama.
3. Beralih tangan dan ulangi