Mengembara Dengan IBS - IBS Centre - EverydayHealth.com

Jika anda mengalami sindrom usus yang marah (IBS), pemikiran perjalanan lebih dari beberapa kaki jauhnya dari bilik mandi, jarak jauh yang jauh untuk perjalanan kerja atau keseronokan, mungkin difahami anda dengan kegelisahan.

Oleh kerana orang-orang dengan IBS sering perlu menggunakan bilik mandi dengan kerap, menaiki kapal terbang atau terjebak dalam kereta dengan orang lain selama berjam-jam dapat menimbulkan cabaran tertentu. Tetapi anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mengatasi masalah.

IBS dan Travel: Strategi Pelan Strategik

Jika anda mempunyai IBS, anda mungkin digunakan untuk mengeksplot setiap tempat baru yang anda pergi ke bilik mandi terdekat. Anda boleh melakukan perkara yang sama semasa bercuti. Untuk membantu anda membuat destinasi perjalanan anda tanpa IBS merosakkan perjalanan anda, cuba petua berikut:

• Membuat perubahan diet hari atau minggu sebelum anda pergi. Jika makanan nampaknya menjadi pencetus terbesar anda untuk gejala IBS, elakkan makanan
• Tanya kepada doktor tentang ubat-ubatan Lihat jika terdapat sebarang ubat-ubatan yang boleh membantu gejala IBS anda, dan bungkus banyak untuk mengambil perjalanan anda.
• Cuba kelonggaran teknik. Jika tekanan dan keresahan merangsang gejala IBS anda, amalkan teknik relaksasi yang boleh anda gunakan semasa perjalanan anda. Cuba pernafasan yang mendalam, memvisualisasikan imej damai, dan bermeditasi.
• Pilih kaedah perjalanan dengan akses ke bilik mandi. Elakkan perjalanan di bas, yang mungkin tidak mempunyai tandas yang boleh anda gunakan. Jika boleh, angkat kereta api atau kapal terbang ke destinasi pelancongan anda
• Pandu kereta anda. Mengembara dengan kereta jika anda merasa lebih selesa. Beri diri anda banyak masa untuk ke sana supaya anda tidak perlu menekankan tentang kehilangan masa apabila anda mengambil rehat bilik mandi. Hentikan bila-bila anda perlu pergi ke bilik mandi - lebih fleksibel yang anda berikan kepada diri sendiri, semakin kurang anda mungkin mendapati anda perlu berhenti.
• Pilih tempat duduk berdekatan dengan tandas di dalam kapal terbang. detik-detik ketika anda tidak dapat keluar dari tempat duduk anda adalah ketika IBS anda mungkin mogok. Cuba letakkan tempat duduk berhampiran dengan tandas, supaya anda dapat dengan cepat menghisap apabila gejala mogok. Anda juga mungkin merasa kurang sedar tentang pergi ke bilik mandi berkali-kali jika ia kurang jelas. IBS dan Travel: Perspektif Persendirian

Anda boleh mendapatkan IBS anda di bawah kawalan dan terus melakukan perkara-perkara yang anda mahu lakukan - selagi anda mendapat pertolongan. Jika anda tidak, IBS dapat memberi alasan kepada anda untuk hidup.

Tim Phelan dari Wayne, Pa., Adalah pengarang buku

Romance, Kekayaan, dan Tenang, catatan tentang pengalamannya dengan IBS . Phelan mula mula mengalami gejala IBS ketika berusia 21 tahun. Dia baru lulus dari kolej dengan ijazah dalam bahasa Perancis dan mempunyai impian besar dalam perjalanan antarabangsa. Kerana IBSnya, ia adalah 16 tahun sebelum dia keluar dari negara ini. "Ketakutan saya untuk melakukan perjalanan dan ketakutan untuk berada dalam pesawat benar-benar mengehadkan impian saya dan di mana saya mahu pergi dengan kehidupan saya," kata Phelan . "Pelancongan pesawat khususnya sangat sukar. Dalam keadaan saya, apabila saya tidak dapat mengakses bilik mandi, ia akan mencetuskan gejala saya."

Ia bukan takut terbang yang membuatnya cemas - adalah ketakutan untuk tidak dapat ke bilik mandi. "Ia adalah masa ketika anda perlu meletakkan tali pinggang tempat duduk anda dan anda kembali dari pintu masuk - apabila tandas itu benar-benar luar batas. Anda tidak boleh bangun dan pergi, dan diikat di sana di tempat duduk saya dengan penuh penonton meningkatkan kebimbangan, "kata Phelan.

Memandu juga menjadi masalah kerana gejala IBS Phelan. Phelan akan memandu secara berasingan pada perjalanan kereta panjang dan bukannya dengan rakan-rakan, keluarga, atau rakan sekerja. Malah perjalanan harian adalah isu untuk Phelan. Dia tidak boleh mengambil bas untuk bekerja kerana tidak ada tandas. Dan di San Francisco yang dipenuhi lalu lintas di mana dia tinggal, itu bermakna perjalanan panjang dan tempat letak kereta yang mahal. Ketika tiba di perjalanan di mana dia khawatir dia tidak dapat menjangkau kamar mandi pada waktunya, Phelan akan "menghindari keadaan itu di semua biaya."

Jika anda membiarkannya, IBS boleh mengambil alih hidup anda - dan memelihara anda daripada hidup di mana-mana sahaja yang tidak beberapa langkah dari bilik mandi. Fahami apa yang mencetuskan gejala IBS dan membuat persediaan sebelum anda pergi. Dengan beberapa penyediaan dan pra-perancangan, anda mungkin dapat menikmati percutian tanpa ditahan oleh IBS anda.