Buat kemajuan ke arah kesihatan yang lebih baik.
Menjadi aktif secara fizikal adalah salah satu langkah terpenting yang anda boleh ambil untuk mencegah atau mengawal tekanan darah tinggi. Ia juga membantu mengurangkan risiko penyakit jantung anda. Ia tidak mengambil banyak usaha untuk menjadi aktif secara fizikal. Pertimbangkan tip-tip ini untuk bermotivasi dengan pelan berjalan:
- Tanya orang lain untuk berjalan dengan anda. Cari pasangan atau kumpulan. Apabila anda tahu orang lain sedang menunggu anda, ia akan membuat anda pergi.
- Pakai kasut dan kasut yang selesa untuk membantu melegakan kakinya.
- Pakailah pakaian yang sesuai untuk musim ini. Cuba gunakan lapisan pakaian dalam cuaca sejuk untuk membuat anda hangat, dan pakaian kapas pada musim panas untuk menjadikan anda sejuk.
- Minum banyak air. Ia tidak perlu menjadi barangan botol mewah - dapatkan bekas anda sendiri dan pastikan ia dipenuhi dengan banyak air biasa. Bawa ia dengan anda jika anda boleh.
- Jangan lupa untuk meregangkan sebelum anda berjalan. Cuba mulakan perlahan-lahan.
- Jadilah selamat - berikan perhatian kepada persekitaran anda.
- Berjalan di tempat yang selamat yang mempunyai banyak lampu di waktu petang. Cuba berjalan-jalan di tempat letak kereta sekolah tempatan, atau pergi ke pusat membeli-belah.
- Cuba berjalan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Ia mungkin kelihatan seperti banyak pada mulanya, tetapi anda secara beransur-ansur akan membina.
- Cuba fikirkan jalan anda dalam tiga bahagian. Bayangkan masa pemanasan pada mulanya, kemudian tantang diri anda dengan kadar yang cepat di tengah, dan akhirnya gambar sejuk. Anda boleh merasakan kejayaan apabila anda selesai setiap bahagian.
Dikemas kini: Julai 2006
