Saya berusia 57 tahun dan menopaus. Saya melakukan aerobik tiga kali seminggu dan mengambil masa selama sejam di hari-hari lain. Namun saya masih merasa sukar untuk menurunkan berat badan. Apa yang boleh saya lakukan?
Berat badan adalah masalah yang mencabar untuk wanita pertengahan umur. Fakta tidak cantik.
Jika anda makan Lifesaver tambahan sehari, anda akan mendapat dua pon setahun. Sekiranya anda memperolehi dua paun setahun selama 10 tahun, ia menambah sehingga 20 paun. Dan itu hanya Lifesaver! Bayangkan apa yang berlaku apabila anda merawat diri anda dengan bun kayu manis kayu manis 700-kalori dari Au Bon Pain.
Sebaliknya, satu jam senaman aerobik berdampak rendah membakar 365 kalori, dan berjalan kaki anda terbakar 277 (itu mengandaikan anda beratnya £ 160; jika berat badan kurang, ia membakar kurang kalori). Tetapi ketika usia wanita, metabolisme mereka melambatkan. Anda melakukan matematik!
Hanya tidak mendapat berat badan adalah pencapaian untuk wanita midlife. Dan apa yang diperlukan adalah terus bersenam sambil berhati-hati untuk mengawal apa yang anda makan. Makan sebahagian kecil, elakkan kalori kosong (seperti alkohol dan jus), dan faham bahawa jika anda mempunyai makanan besar satu hari, maka mempunyai hari kalori yang rendah tidak lama lagi diperlukan. Ini adalah usaha seumur hidup.
Ketahui lebih lanjut di Pusat Menopaus Kesihatan Seharian
