Kesihatan Setiap Hari: Apa lagi yang boleh anda lakukan untuk menjaga mata anda sihat?
Ed Melman, OD: Hidup gaya hidup yang sihat. Makan dengan baik, berolah raga, dapatkan tidur yang cukup, berkahwin, bekerja jam biasa, cari perkara yang anda nikmati dan berikan masa untuknya, memupuk rangkaian rakan dan keluarga yang baik, dan jangan menghabiskan semua masa anda di depan komputer dan TV.
Jeffrey Cooper, OD: Apabila di luar kita telah meningkatkan pendedahan kepada cahaya ultraviolet (UV) kerana penipisan lapisan ozon, kehilangan hutan (yang mengurangkan secara langsung pendedahan cahaya matahari), dan jangka hayat kami yang lebih panjang. Bukti menunjukkan bahawa pendedahan yang berlebihan menyebabkan katarak dan degenerasi makula maju. Oleh itu, seseorang harus memakai sama ada kanta sentuh atau gelas yang menyaring cahaya UV setiap kali di luar. Ini termasuk hari berawan juga, kerana awan tidak menapis cahaya UV.
Stephen Rozenberg, OD: Jangan merokok, makan makanan yang sihat dan bersenam. Dua puluh minit berjalan cepat dua kali seminggu dapat menghasilkan hasil yang besar.
Andrea P. Thau, OD: Perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan ialah untuk memantau mata anda dengan kerap. Jangan mengabaikan mata dan penglihatan anda kerana mereka perlu bertahan seumur hidup anda! Beberapa tips yang perlu diingat termasuk:
- Pakai cermin mata hitam berkualiti tinggi sepanjang tahun untuk melindungi mata anda dari bahaya radiasi UV, yang boleh menyebabkan katarak dan degenerasi makula. Memakai cermin mata hitam juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan penglihatan malam dan persepsi warna.
- Jangan menyalahgunakan kanta lekap anda. Pastikan untuk mengikuti arahan dan menggantikannya dengan kerap seperti yang ditetapkan, membersihkannya setiap malam, jangan berenang di dalamnya, atau gunakan air untuk membersihkannya, dan jangan memakai kenalan anda jika mata anda merah atau jengkel.
William J Faulkner, MD: Mengekalkan diet dan gaya hidup yang sihat; tidak merokok (merokok meningkatkan risiko degenerasi makula 69 kali); senaman (30 minit sekurang-kurangnya lima kali seminggu, dengan campuran latihan aerobik dan kekuatan); mendapat banyak tidur dan penghidratan yang mencukupi; dan minum alkohol secara sederhana. Semua ini menggalakkan kesihatan mata dan kesihatan tubuh keseluruhan.
Tyrie Jenkins, MD: Satu auns pencegahan bernilai satu paun penawar. Perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk memastikan mata anda sihat adalah untuk mendapatkan pemeriksaan mata biasa. Sekiranya anda mempunyai sebarang masalah dengan kehilangan penglihatan atau kesakitan di mata anda, lihat pakar penjagaan mata secepat mungkin. Jika anda mempunyai sejarah keluarga kehilangan penglihatan, glaukoma, degenerasi makula, atau detasmen retina, pastikan anda mendapat pemeriksaan.
Julia A. Haller, MD: Jangan merokok (atau berhenti merokok) kesihatan jantung, makan buah-buahan dan sayur-sayuran dan minyak ikan omega-3 (banyak salmon, tuna, dan makarel), dan minum banyak air - terus terhidrasi. Lindungi mata anda terhadap kecederaan cahaya matahari dan olahraga dengan memakai kacamata pelindung, basuh tangan anda sebelum anda menyentuh mata anda, dan dapatkan banyak tidur.
